V IVAMAX Instrucțiuni de utilizare FITNESSPRO H A S MUSCLE STRENTENER

Recomandați documente

VIVAMAX FITNESS PRO

Márkus János Budapest, Fõ u. 68. Sediul METESZ II. podea, ușă 211

Cupon de garanție Tip Vivaldi Ltd. ………………………………………………….… Număr de serie ………………………. …. ……………… . Data vânzării ………. …… 20 …… ……………. …… .to …… pe Corpul vânzătorului: ……………………. … . ………………… . (P.H., semnătură)

VIVAMAX Fitness Pro întăritor abdominal

Cu VIVAMAX Fitness Pro, puteți obține în mod eficient și ușor rezultate spectaculoase în modelarea mușchilor abdominali. Produsul este recomandat pentru uz casnic. Capacitate maximă de încărcare: 125 kg Utilizați întotdeauna dispozitivul conform destinației!

CONSULTĂ-ȚI MEDICUL ÎNAINTE DE A ÎNCEPE URMĂTOARELE PROGRAME DE EXERCIȚII SUGESTATE.

DACĂ SIMȚI DIFICULTATE SAU DURERE ÎN TIMPUL EXERCIȚIILOR, OPRIȚI VIVAMAX FITNESS PRO IMEDIAT.

PENTRU UTILIZARE SIGURĂ, CITIȚI INSTRUCȚIUNILE DE UTILIZARE CU ATENȚIE ÎNAINTE DE UTILIZARE.

Vivaldi Kft. Întreprinde o garanție obligatorie în conformitate cu legislația în vigoare timp de 12 luni de la data cumpărării.

Se completează de către vânzător Data cumpărării: 20 …… ……………………… luna …… . zi (în litere)

Informații importante: 1. Clientul își poate revendica cererea de garanție împreună cu cardul de garanție și factura completate corespunzător, așa că păstrați-le cu atenție. 2. Nu putem înlocui un card de garanție pierdut. 3. Lucrările de garanție și reparații pot fi efectuate numai de către serviciul de reparații indicat, pe baza unui card de garanție valabil. 4. Orice corectare, ștergere sau rescriere a datelor false de pe cardul de garanție va invalida cardul de garanție. 5. Respectarea creanțelor validate pe baza unui card de garanție emis neregulat va fi responsabilitatea comerciantului.

Perioada de garanție: 1. Perioada de garanție începe în ziua livrării către client. 2. În cazul în care produsul este reparat, perioada de garanție va fi prelungită de la data notificării defectului până la perioada în care clientul nu a utilizat produsul conform intenției din cauza defectului.

Drepturile cumpărătorului bazate pe garanție și garanție sunt guvernate de următoarele legi:

1. Cumpărătorul este protejat prin Legea IV din 1959 privind Codul civil. Secțiunea 306308 din Legea nr. 496 Coll. El are dreptul la drepturile prevăzute în Decretul Ministerului Economiei și Transporturilor și în Decretul Guvernului 151/2003. 2. În cazul defectării produsului, se poate solicita reparația gratuită sau reducerea corespunzătoare a prețului. 3. Distribuitorul se va strădui să efectueze reparația în termen de maximum 15 zile, 30 de zile dacă este prevăzut un dispozitiv de înlocuire. Reparațiile trebuie efectuate fără a aduce atingere intereselor clientului, în așa fel încât valoarea și gradul de utilizare a produsului să nu fie reduse ca urmare a reparației în comparație cu un produs fără defecte utilizat pentru aceeași perioadă de timp.

element de blocare semicircular (acoperit cu cauciuc spumant antiderapant) cot, articulație de prindere circulară (element semicircular la ambele capete) șurub (element semicircular la capătul stâng) știfturi de fixare tubul cotului stâng (circular, metalic) montarea tubului cotului drept (circular, metal) reglator cu găuri capătul spătarului (cauciuc spumos și lemn) element de fixare (pe tija de sprijin a spătarului) șaibă șurub tijă de susținere a spătarului tijă de susținere a spătarului (tijă de susținere a spătarului în partea superioară a capătului) șurub pernă scaun suport suport scaun tijă metalică șurub cu șurub arbore fixare metalică în formă de U (suport) cadru de sprijin ștecher la capătul cadrului de sprijin cadru de sprijin cadru de roată 2 suport de spătar cadru de montare șurub element de sprijin de arbore arbore de sprijin (tub rotund) șurub picior de sprijin spate picior de închidere antiderapant picior de capac piuliță de fixare șurub șurub piuliță piuliță tub pătrat șuruburi anti-coliziune șuruburi știft rotund carcasă U-pin

Componenta Figura 1. 2. 2.a 2.b 3. 4. 4.a 5. 5.a 6. 6.a 6.b 7. 7.a 8. 9. 10. 10 a. 11. 11a. 12. 13. 14. 14a. 14b. 15. 15a. 16. 16a. 17. 17a. 17b. 18. 18a. 19. 19a. 20. 20a. 20b. 20c. 20d. 20e. 21. 22. 22a. 22b. 23. 24. 25.

Vă dorim mult succes!

Propunerea dietetică de mai sus și echilibrul caloric al scăderii în greutate VIVAMAX vă pot ajuta să creați aspectul potrivit.!

Sugestie dietetică Mic dejun: ? 1 felie de paine prajita 1 lingurita de unt, 1 mar ? Omleta de spanac din 3 oua cu 1 felie de paine prajita ? 1 pahar de iaurt 1,5% grasime, 6 ochi migdale ? 1 cană terci 1 lingură zahăr brun ? Ouă amestecate din 3 ouă sau ouă fierte (numai proteine!) ? 1 cana de musli fara zahar, 1 dl lapte sarac in grasimi ? 1 pahar de apă, 1 ceașcă de cafea sau ceai

Ora zece: ? Gustare cu proteine: piept de curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau cuburi de tofu ? 1 fruct: mere, portocale sau pere ? 1 pahar de apă

Masa de pranz: ? Burger de curcan cu maioneza fara grasimi, mustar sau ketchup, salata verde, rosii ? 4 bucăți de sushi cu salată de castraveți ? 3 fasii de pui la gratar, 1 cana cu fasole, 1 cana cu legume fierte sau la gratar ? Sandwich: din pâine de secară, orice pui sau curcan, eventual pește picurat, maioneză fără grăsimi, muștar sau ketchup, salată, roșii, condimente ? Portie mare de salata verde acoperita cu piept de pui la gratar sau piept de curcan, eventual peste, castravete, rosii, telina, condimente, dressing fara grasimi ? 1 cana orez aburit cu pui la gratar sau legume aburite aromate cu sos salsa ? 1 pahar de apă, sodă sau ceai cu gheață fără zahăr

Masa de seara: ? 10 kg de pui la grătar, piept de curcan, pește sau friptură slabă 1 cană de legume aburite ? Curcan la grătar cu 1 cană de legume tocate, 1 castron mare de salată cu sos slab și orice legume ? 10 kg de creveți la grătar, 1 cană de legume aburite, 1 castron mare de salată cu sos slab și orice legume ? 1 pahar de apă Pentru gustări noaptea târziu: ? 1 gustare cu proteine sau 1 iaurt degresat ? 1 pahar de apă

? Înainte de a începe un antrenament sau un set de exerciții, consultați medicul despre starea dumneavoastră fizică.!

? Utilizați aparatul numai pe o suprafață orizontală.

? Asigurați-vă că aderența VIVAMAX Fitness Pro este ajustată la înălțimea dvs.

? Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că lucrați din mușchii abdominali. Incearca-l

folosiți mușchii brațului cât mai puțin posibil în timp ce efectuați exercițiile.

? În timp ce utilizați VIVAMAX Fitness Pro, țineți-vă capul pe spătar tot timpul

pentru a efectua corect exercițiile. Nu întindeți și nu vă strângeți gâtul. Acest lucru îl face și mai eficient-

instruirea mușchilor abdominali va fi mai bună. Simțiți-vă că mușchii se contractă strâns.

Cel mai mare avantaj al dispozitivului nostru este că vă întărește mușchii atunci când vă deplasați în jos și în sus.

Permite un unghi de înclinare de până la 200 de grade!

Fiecare utilizator funcționează cu propria rezistență la greutate, așa că se adaptează automat

nu trebuie să vă deranjați schimbarea curelelor sau fixarea greutăților.

Vă puteți modela cu ușurință mușchii abdominali, designul dispozitivului vă garantează că nu

poate efectua incorect exercițiile. Designul său vizează în mod special antrenamentul mușchilor abdominali.

Aplicarea sa este simplă și extrem de eficientă! Trebuie doar să începi!

Acum puteți începe antrenamentul cu VIVAMAX Fitness Pro!

Planul de antrenament VIVAMAX Fitness Pro

Puteți crește în continuare eficiența exercițiilor cu VIVAMAX Fittness Pro cu următoarele sfaturi și sugestia noastră dietetică:

Sfaturi pentru o viață sănătoasă

11. Nu mâncați nimic după ora 19:00!

10. Gândește-te mereu înainte! Planificați-vă dieta, pregătiți și luați alimente sănătoase cu dvs. pe tot parcursul zilei, oriunde ați merge!

9. Rețineți că sosurile de salată pre-făcute au un conținut ridicat de grăsimi. Folosiți-vă propriile arome: suc de lămâie, diverse oțeturi, condimente ... .stb.

8. Cel mai bine este să mănânci legume aburite sau crude (neprelucrate). Acest lucru lasă mult mai mulți nutrienți în ele decât în orice formă preparată.

7. Alimente slabe cu proteine: pește, pui și curcan fără piele, carne de vită slabă, tofu, leguminoase, shake-uri proteice ... etc.

6. Consumați proteine slabe, carbohidrați glicemici slabi (GI) și acizi grași esențiali cu fiecare masă pentru o dietă bine hrănită și echilibrată.

5. Mănâncă mai des, mai puțin! Dacă mâncați puțin la fiecare 2 ore și jumătate, la fiecare 3 ore, acesta vă stabilizează zahărul din sânge, astfel încât energia dvs. să rămână stabilă pe tot parcursul zilei.

4. Mănâncă multe fructe și legume! Varietate, delicioase, bogate în vitamine, minerale și fibre, care oferă o protecție eficientă împotriva îmbătrânirii.

3. Bea multă apă! Accelerează metabolismul, ajută la golirea toxinelor! Verificați-vă în mod regulat grăsimea corporală pe un echilibru de apă și grăsime corporală VIVAMAX! > în albastru?, cu sigla VIVAMAX?

2. Acordați atenție aportului zilnic de nutrienți. Alimentele pe care le consumați conțin, de obicei, de două ori mai multă grăsime decât ar avea de fapt corpul dumneavoastră. Cel mult 20-30% din necesarul caloric zilnic ar trebui să fie grăsime!

1. Nu mâncați niciodată degustând din mers (din mers sau în timp ce gătiți)! Corpul simte mai puțină mâncare consumată în timpul altor activități, așa că ne încurajează să mâncăm și să bem mai mult. Așteptați întotdeauna până când le este foame! Termină-ți sarcinile, stai la o masă și alege-ți conștient mâncarea! Acest lucru va preveni formarea depozitelor de grăsime în exces.

A. Luați din nou poziția de pornire anterioară, doar îndoiți picioarele puțin mai bine (așa cum se arată în imagine). Cu toate acestea, în acest exercițiu, nu vă mișcați partea superioară a corpului, ci doar încercați să vă apropiați de genunchi începând mișcarea din partea inferioară a corpului, abdomenul inferior.

VI. Flexie alternativă a picioarelor Poziționați VIVAMAX Fittness Pro sprijinindu-vă brațele deasupra capului pe cotieră. Cu picioarele întinse, ridicați atât de mult încât banca să fie de cca. Faceți un unghi de 30 de grade. Îndoiți un picior și trageți-l spre piept, lăsați-l pe celălalt întins și apoi eliberați-l încet în timp ce începeți să trageți celălalt picior. Așa că mergeți cu bicicleta în aer, întărind mușchii abdominali inferiori.

Începători 8-10 repetări 1-2 serii

Începeți mai întâi cu exercițiul 1, continuați cu exercițiul 2, apoi exercițiul 3. După ce ați finalizat toate cele trei exerciții în numărul recomandat de repetări, mergeți la exercițiile 4, 5, 6.

Reglați VIVAMAX Fitness Pro la o poziție de acasă (unghiul de înclinare) care este cea mai confortabilă și cea mai potrivită nivelului dvs. de fitness.!

Efectuați exercițiile așteptând 2-2 secunde între fiecare așezare.

Odată ce reușiți să faceți aceste exerciții perfect, puteți trece la un program de antrenament de nivel intermediar.

Intermediar 10-20 repetări 3-4 serii

Efectuați primele 6 exerciții, acum cu un număr mai mare de repetări!

Asigurați-vă că creșteți treptat numărul de repetări sau secvențe de îndată ce simțiți că secvența sarcinii este ușoară.

Setări recomandate Fitness Pro (unghiuri) în funcție de nivelul dvs. de fitness:

Nivelul 1

Al 2-lea nivel intermediar

Avansat clasa a III-a

4/5. diplomă de master

Exerciții: I. Exerciții de bază Poziționați-vă pe VIVAMAX Fitness Pro sprijinindu-vă brațele pe cotieră deasupra capului. Ține-ți picioarele pe pământ, agăță-ți gleznele de spătarul picioarelor. Asigurați-vă că aveți o postură potrivită în timpul exercițiilor, astfel încât să vă puteți perfecționa mușchii abdominali, în special mușchii abdominali superiori.

II. Întărire abdominală oblică Poziționați VIVAMAX Fittness Pro prin rotirea șoldurilor spre dreapta (poziția de start așa cum se arată). Lăsați-vă brațele pe cotieră, ținându-vă picioarele cu picioarele-

Repetați exercițiul, întorcându-vă spre cealaltă parte, în același mod.

Acest exercițiu lucrează muschii abdominali inferiori drepți.

ARC. Întărirea mușchilor abdominali

Așezați-vă pe VIVAMAX Fittness Pro și îndoiți picioarele

așa cum se arată în imagine. Țineți capul pe tetieră, lăsați-vă brațele pe cotieră deasupra capului.

Aduceți încet genunchii mai aproape de coate, strângându-i

piept și apoi reveniți la poziția de plecare. Acest lucru este comun-

trage-te încet în sus. Țineți capul pe tetieră. Nu gata-

lat este deja recomandat utilizatorilor avansați, faceți doar dacă

lac sau pune-l pe pământ. Așezați-vă confortabil atunci

fa exercitiul! Concentrați-vă asupra mușchilor abdominali oblici. Acest

Exercițiul este folosit pentru a întări mușchii abdomenului inferior.

capabil să o facă fără prea mult efort.

exercițiul lucrează mușchii abdominali stângi.