Te afectează și pe tine? Acest lucru vă poate scurta viața cu 9 ani

Șapte miliarde de oameni trăiesc pe Pământ, dintre care aproximativ un miliard sunt obezi. Având în vedere populația mai mică de zece milioane din Ungaria, acest raport este și mai rău: două treimi din maghiari supraponderalobezi sau obezi.

obezitate boli: kilogramele în plus pot fi legate de diabet, tulburări circulatorii, cancer, iar lista nu s-a terminat.

Vă va scurta viața cu nouă ani

Conform statisticilor, obezitate se preconizează că va scurta viața umană cu aproximativ nouă ani, a spus el Edwin Poots este un politician din Irlanda de Nord. Nu întâmplător obezitatea crește și în Irlanda de Nord, cu 59% dintre adulți supraponderalsau obezi în această zonă. Așadar, lupta împotriva excesului de kilograme a devenit actuală, în legătură cu care are zece ani sănătatelansează un program de afaceri.

În viitor

Sănătatepână în 2050, numărul persoanelor obeze din lume ar putea ajunge la 2,5 miliarde. Fenomenul va merge mână în mână cu un număr tot mai mare de cancere, probleme cardiovasculare, diabet și probleme musculo-scheletice.

Patru bastioane ale luptei împotriva obezității

Alimentație corectă

În ultimii ani, conținutul energetic al alimentelor a crescut la nivel mondial, din ce în ce mai multă sare, zahăr și aditivi fiind utilizați în producția de alimente. Dacă sănătateDacă doriți să mâncați, trebuie să renunțați la semifabricatele bogate în conservanți și, de asemenea, ar trebui să reduceți aportul de carne roșie.

Pierderea corectă în greutate este esențială pentru pierderea în greutate: 45% ar trebui să fie carbohidrați, 25% proteine, 30% grăsimi și 30 de grame de fibre pe zi. De asemenea, este important să vă reduceți aportul de calorii: să slăbiți zilnic Se recomandă 1200-1500 de calorii.

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Sport regulat

Stilul de viață sedentar are rădăcini în copilărie, deoarece devine din ce în ce mai frecvent că după școală nu sportul, ci televizorul sau computerul înseamnă recreere. Dacă acest lucru este fixat la o vârstă fragedă, veți găsi din ce în ce mai greu să vă deplasați de-a lungul anilor - dar nu imposibil.

Este important să alegeți un sport care vă place cu adevărat, nu vă simțiți prea obositor. Nu contează dacă alergi, înoți, mergi cu bicicleta sau faci aerobic, ideea este să o faci regulat - de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.

Șapte până la nouă ore de somn pe zi

Pentru un adult sănătos șapte până la nouă ore pe zi ar fi cantitatea de somn sugerată de experți.

Bombshell in Weeks: In Pictures, 8 dintre cele mai consumatoare de sporturi din toate timpurile

Nerespectarea acestui lucru ar putea duce la o serie de probleme de sănătate pe termen lung, dintre care obezitatea este doar una.

Numeroase studii au arătat deja că somnul slab sau inadecvat afectează reglarea poftei de mâncare și prezintă un risc serios pentru obezitate. În spatele acestui lucru se află o producție crescută de hormon grelină care stimulează apetitul.

Testează-te!

Dacă vă întrebați dacă aveți o tulburare de somn sau cum vă confruntați cu stresul, faceți clic pe caseta de mai jos!

Eliberare de stres

Stresul regulat, crescut asupra corpului crește, de asemenea obezitate probabilitatea apariției acestuia. În acest context, un anumit Se compune dintr-o proteină numită Ucn3, care, sub stres, crește producția de insulină și crește apetitul.

Chiar dacă nu puteți elimina complet stresul din viața dvs., este important să învățați să îl deduceți. Puteți folosi o mulțime de lucruri pentru a scăpa de stresul stresului, cum ar fi sportul, o baie relaxantă sau relaxantă sau sexul.

Câtă greutate ai?