Îți poți continua stilul de viață într-o stare binecuvântată?

Răspunsul meu scurt este da. Mai mult: din momentul în care trecem la ingrediente noi, vitamine, alimente sănătoase, introducem multe obiceiuri noi, cum ar fi sportul, odihna adecvată, vom simți imediat că calitatea vieții noastre se îmbunătățește. Sistemul nostru imunitar va fi întărit, vom fi mai energici, părul și pielea vor fi mai frumoase și sper că nu voi dezvălui un mare secret: echilibrul hormonal al femeilor este într-adevăr echilibrat în acest moment. Așadar, vom avea un sistem bun de unități mici, în care totul este la locul lor.

Subiectul unui articol separat acum ar putea fi, de asemenea, modul în care acest lucru ne ajută cu planificarea bebelușului, dar să ne uităm la sarcină acum. Fiecare femeie care așteaptă un copil și, de asemenea, joacă sport și trăiește o viață sănătoasă, va primi cu siguranță cel puțin câteva dintre comentariile enumerate mai jos. Dar care este adevărul?

Nu face sport! Doare copilul!

Din păcate, există sarcini care prezintă un risc pentru o diplomă, probleme diagnosticate de un medic pentru care nu este recomandat exercițiul fizic și este necesară odihnă strictă. Desigur, nu la asta ne gândim acum. În cazul unei sarcini sănătoase, a unei mame însărcinate sănătoase, mișcarea are încă efecte pozitive. Îmbunătățește circulația sângelui, crește pofta de mâncare adesea proastă și, în viitor, vei fi foarte recunoscător față de tine însuți pentru a fi pregătit fizic pentru marea perioadă de burtă: spatele și talia vor juca un rol cheie. Un cuvânt ca o sută: dacă medicul tău dă din cap, cu moderație și bun simț, dar mișcarea este foarte bună! Alege yoga de maternitate, antrenamentul cu greutăți, antrenamentul coloanei vertebrale special pentru viitoarele mame sau pur și simplu mută-te cu un antrenor personal și fii atent: corpul tău îți va mulțumi cu siguranță!

Nu mai mâncați legume, nu trebuie să țineți dieta acum!

Ei bine, legumele, așa cum sper că mulți dintre voi știu, nu sunt importante doar în timpul dietei. Aportul de fibre este una dintre pietrele de temelie pentru buna funcționare a digestiei și, deoarece un metabolism sănătos joacă o mulțime de roluri fiziologice, legumele sunt necesare chiar dacă nu vrem să slăbim. Multe persoane din primul trimestru de sarcină pot experimenta o oarecare încetinire a metabolismului lor, caz în care recomand de obicei supe cremă și legume tuturor, mai degrabă decât ajutoare digestive artificiale. Bea ceai de ghimbir, ceai de mentă, mănâncă multe fibre și renunță la comentarii de genul acesta!

Nu aș lua o vitamină, este plină de tot felul de lucruri străine!

Cu toate acestea, dacă cineva îl urmărește temeinic și își întreabă medicul după aceea, poate chiar citește articole, știe exact că unele vitamine și minerale joacă un rol important, mai ales în primele câteva săptămâni. Acest lucru nu numai că promovează dezvoltarea copilului, dar îmbunătățește și bunăstarea viitoarei mame. Folatul, magneziul sau Mgb6, Omega3, un bun multivitamin sau seleniu sunt întotdeauna alegeri bune, dar în acest caz merită să consultați mai întâi un obstetrician, deoarece nevoile de vitamine ale fiecăruia pot fi diferite. (Mă întreb dacă cineva care crede că vitamina este artificială și ar trebui să se teamă de ea o va acorda atenție și în dieta lor!?)

Mâncă doar, mănânci în loc de două acum!

Nu. Pur și simplu nu. Până la sfârșitul sarcinii, necesarul caloric crește doar cu 2-300 de calorii. Nu trebuie să mănânci în loc de două, să nu mori de foame sau pur și simplu să mănânci totul și, desigur, aceasta nu este perioada în care macrocomenzile ar trebui numărate. Cu toate acestea, încercați să mâncați porții mai mici des, să faceți mese bogate în fibre, variate, cu cât mai puțini aditivi și alimente procesate posibil. Iar cantitatea este complet individuală. Nu poți spune unei gravide cu o stare de rău să mănânce o farfurie mare de mâncare, dar curiozitatea nelimitată și nelimitată merită, de asemenea, controlată puțin. Pământ de aur, aici este câștigătorul!

Oh, ce faci acum, puțină cafea/băutură energizantă/vin roșu nu va strica!

Nimeni nu poate judeca cu adevărat acest lucru din exterior. Există sarcini în care, din cauza unei anumite valori, a unei boli sau a unor medicamente anterioare, cofeina nu este absolut recomandată, nu o cafea, nu o băutură energizantă și sunt cele cărora li se recomandă în mod special să bea o cafea pe zi. Ideea este să-l dăm la sfatul unui specialist, nu la părerea vecinei mătușă Marika „așa am fost înainte”. Nu este recomandat să consumați niciun stimulent sau alcool în timpul sarcinii în gol, deoarece utilizarea medicamentelor trebuie selectată cu atenție și nu este deloc recomandabil să oferiți opinia unui observator extern, deoarece acesta nu va cunoaște nevoile vieții mici sub inima ta, dar este responsabilitatea ta să-l lași oricum să intre. În ceea ce privește cafeaua, am tendința de a recomanda cafea cu lapte pe bază de plante decofeinizată clienților mei gravide și despre alcool - spun - renunțați la aceste câteva luni. Și, mai presus de toate, vă sfătuiesc să nu cereți laicilor părerile lor.

Desigur, nici concepțiile greșite legate de nutriție și stil de viață nu pot fi ratate nici în acest stadiu al vieții, dar încurajez în mod clar pe toată lumea să nu renunțe la stilul lor de viață hrănitor și agil - atâta timp cât sănătatea și starea lor și medicul le permit - în timpul sarcinii . Nu trebuie să țineți dieta acum, să alegeți vârfuri în antrenament, aici obiectivul este clar să vă îmbunătățiți starea de bine sau să rămâneți la un nivel satisfăcător, pe lângă faptul că vă reduceți încărcătura temeinic, dar lăsându-vă cu bucuria exercițiului. Echilibrează ca întotdeauna. Acesta este secretul și aici!