Va veni? Nu vă supărați, există o soluție la simptomele sindromului premenstrual!

Evaluarea cititorilor noștri: 3/5

faceți

"În acele zile, voi exploda din tensiune fără niciun motiv anume și voi produce și reacții emoționale uimitoare pentru mine. Soțul meu spune că sunt de nesuportat". Sunt aceste simptome familiare? Femeile aflate la vârsta fertilă pot suferi de o serie de simptome similare în zilele dinaintea menstruației. Până la 50% dintre femei prezintă semne mai slabe sau mai puternice ale sindromului premenstrual sau ale sindromului premenstrual. Și cum există ajutor? - puteți afla din postarea noastră!

În majoritatea vieților femeilor, „zilele dificile” nu cad de obicei în timpul menstruației, ci apar sub forma unei varietăți de simptome fizice și mentale în 7 până la 10 zile înainte de aceasta. Atât de multe femei sunt afectate lună de lună încât medicina a dat și fenomenului un nume, acest așa-numit sindrom premenstrual, prescurtat ca PMS. PMS se bazează pe modificările hormonale din ciclul feminin, deci nu este o boală, ci un proces natural în corpul nostru. Cu toate acestea, în fiecare lună, simptomele nedorite fac nu numai viețile noastre, ci și viața mediului nostru amar, soțul, copilul, cercul de prieteni, colegul de muncă pot suferi de la roller coaster emoțional.

„Oricât de mult aș încerca, nu-mi pot controla sentimentele în zilele dinaintea menstruației. Strig la copil pentru fiecare lucru mic, care, desigur, nu înțelege ce se întâmplă cu mine. Soțul meu alege tactica de evitare, târându-se zile sub covor doar pentru a evita o ceartă. Seara, în timp ce mă gândesc la ziua mea, îmi dau seama că totul a fost despre tensiune și nervozitate, adică despre efortul disperat de a controla stările de spirit care m-au lovit. Și, desigur, sunt chinuit în mod constant de conștiința că nu sunt o mamă suficient de bună și un partener de înțelegere ”, Enikes ne introduce secretul ei.

Nu este neobișnuit ca o mamă de 36 de ani să vorbească despre asta. 20-30 la sută dintre femei sunt familiarizate cu această situație din propria lor viață. De obicei, simptomele fizice ale sindromului premenstrual sunt mai ușor de tratat de către cei afectați sau încearcă să nu se ocupe de acesta sau să smulgă ceva medicament de la farmacia de acasă. Schimbările care afectează sufletul, pe de altă parte, nu pot fi făcute atât de ușor, deoarece ne afectează nu numai pe noi femeile, ci și familia, care, împreună cu noi, nu tolerează bascula emoțională.

Simptomele sindromului premenstrual

Simptomele și severitatea sindromului premenstrual se modifică individual cu ciclul menstrual, iar problemele fizice, mentale și comportamentale pot fi foarte diverse și pot tulbura temporar viața femeilor afectate. Pentru a evidenția doar câteva:

  • tensiunea mamara,
  • durere de cap,
  • Ce numar,
  • constipație,
  • Dureri de stomac,
  • edem al gleznei,
  • pot apărea reclamații comune.

Familia mea și stările mele

Copiii pot considera, în special, de neînțeles comportamentul alterat al mamei lor, furia, furia, iritabilitatea sau poate un comportament mai agresiv. Din păcate, aceste schimbări de dispoziție pot afecta negativ dezvoltarea emoțională a copiilor. Intrând într-o vârstă fertilă, fetele pot „copia” manifestările emoționale ale mamei în această perioadă. Cercetătorii au observat că femeile ale căror mame s-au luptat și cu simptome premenstruale erau mai susceptibile de a fi afectate de sindromul premenstrual. Medicii cercetează implicațiile genetice ale acestui lucru, dar mulți cred că este un model de comportament învățat, fetele în vârstă imită pur și simplu ceea ce au văzut de la mama lor.

Este și mai dificil dacă, în cadrul unei familii, nu numai mama, ci și adolescenta produc simptome premenstruale. Da, sindromul premenstrual nu este selectiv, poate afecta orice femeie aflată la vârsta fertilă, indiferent de vârstă. Adolescenții ar trebui să acorde o atenție specială simptomelor psihologice ale sindromului premenstrual, deoarece oricum sunt mai sensibili la modificările mentale, iar simptomele pot apărea în forme mai severe. Sindromul premenstrual poate provoca o afecțiune similară cu depresia, tulburarea echilibrului mental, letargie sau o tendință de agresiune.

Cel mai sever sindrom este menționat de medici printr-un nume separat, acesta se numește PMDD, ceea ce înseamnă tulburare disforică premenstruală. Această versiune afectează 2-6% dintre femei și provoacă modificări severe ale dispoziției și simptome fizice. Este important să solicitați asistență medicală dacă se suspectează apariția PMDD.

În pragul colapsului la locul de muncă

„Sunt tensionat constant înainte de menstruație. Sar când vorbesc cu mine, mă jignesc glumele colegilor, plâng singur când șeful meu îmi face câteva comentarii despre munca mea. În zilele noastre, sunt pur și simplu incapabil să mă controlez, și asta nu prea face bine pentru cariera mea, știu. Deși am rezultate frumoase, se crede că sunt isteric, imprevizibil și uneori slab. Și aceasta nu este o caracterizare foarte bună pentru o multinațională. ”Reclamă Krisztina, în vârstă de 26 de ani.

Simptomele premenstruale trebuie cu siguranță abordate la locul de muncă, nu doar acasă, în pijamale, mâncând floricele. În aceste zile, o proporție semnificativă de femei raportează o lipsă de concentrare și o scădere a capacității de încărcare. Dacă acesta este cazul pentru dvs., este important să nu fiți nervos în legătură cu aceasta înainte de apariția simptomelor. Acest lucru se datorează faptului că stresul agravează simptomele sindromului premenstrual, astfel încât anxietatea de performanță duce la o performanță și mai proastă. Ieșiți din cercul vicios devenind conștient de procesele care au loc în interiorul vostru!

Este foarte important să reduceți stresul în viața de zi cu zi și în alte moduri, deoarece acest lucru vă poate îmbunătăți simptomele PMS! Cum este legat stresul de dezechilibrul hormonal? Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de hormon al stresului, este eliberat de organism atunci când există ceva extraordinar: frică, competiție, frică, oboseală sau un ritm intens de lucru. Acest hormon activează rezervele de urgență ale corpului nostru. Hormonul de stres și progesteronul (un hormon feminin) se leagă de aceiași receptori de pe celule, deci dacă nivelurile de cortizol sunt ridicate ca urmare a stresului asupra noastră, acesta slăbește activitatea progesteronului, astfel încât estrogenul domină. Această modificare a echilibrului hormonal poate contribui la dezvoltarea simptomelor sindromului premenstrual.

Pentru a reduce stresul, organizați-vă sarcinile zilnice, încercați să rezolvați fazele de lucru deprimante cât mai curând posibil. Luați câteva minute pentru a vă reîncărca din când în când. Discutați cu colegii, navigați pe internet, râdeți - are un efect deosebit de bun asupra organizației dvs.! Luați-vă timp pentru a face mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână după muncă, acesta este un mod eficient de a face față stresului zilnic. Permiteți să existe ceremonii în viața voastră care să fie doar pentru reîncărcare, fie că este vorba de conversația săptămânală obișnuită cu prietenele, un masaj, o baie fierbinte parfumată sau chiar o petrecere de dans.

Bine, dar tot ce mă face să mă supăr.

Ceea ce este sigur despre sindromul premenstrual este că dezvoltarea sa nu poate fi urmărită înapoi la o singură boală. În plus față de factorii genetici, nutriționali și de stil de viață, nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează în timpul ciclului menstrual, ceea ce ridică și probleme hormonale. În plus, descompunerea progesteronului poate varia, de asemenea, de la individ la individ, ceea ce afectează și starea de spirit în mod diferit: la femeile cu sindrom premenstrual, diferența poate provoca adesea tensiuni semnificative. Oricare ar fi cauza disconfortului, este important să găsiți un produs care să poată trata în mod eficient diversele și diversele simptome ale sindromului premenstrual.

Cu toate acestea, este important să știți că simptomele dumneavoastră de sindrom premenstrual se vor agrava dacă aveți, de asemenea, oricare dintre următoarele afecțiuni:

  • niveluri prea ridicate de estrogen
  • deficit de progesteron
  • disfuncție tiroidiană
  • niveluri ridicate de prolactină
  • SOP, rezistență la insulină
  • alte tulburări menstruale

Vrei să depășești simptomele?

Desigur, nici partenerul celor care se luptă cu PMS nu se află într-o situație ușoară, nu devine un avantaj pentru o relație dacă cel puțin o săptămână este petrecută în fiecare lună cu discuții și conflicte. Pentru a vă proteja relația, este de asemenea important să nu vă așezați pe poală cu mâinile încrucișate, în așteptarea simptomelor neplăcute.

Ce puteți face cu privire la simptomele sindromului premenstrual?

Mai întâi, păstrați un calendar menstrual timp de câteva luni și înregistrați orice schimbări fizice și mentale pe care le experimentați. Dacă simptomele dvs. sunt ciclice, concentrați-vă pe aproximativ 7-10 zile înainte de menstruație și apoi opriți sângerarea, este mai probabil să fiți afectat sau să aveți simptome premenstruale.

A da un nume „dușmanului” ar putea face mai ușor de tratat. Deci, cel puțin nu va fi neașteptat să ne prezentăm, vom ști ce zile din lună trebuie să ne acordăm mai multă atenție. Poate că cunoașterea faptului că există cauze biologice în spatele întregului fenomen este oarecum liniștitoare. Dacă își inițiază și soțul, explicându-i ce se poate afla în spatele circurilor, zile de isterie, va fi mai puțin surprinsă de o reacție emoțională neașteptată.

Trebuie să știți că există o legătură între stilul de viață și simptomele sindromului premenstrual.

Faceți exerciții fizice mult, mâncați sănătos, evitați consumul de carbohidrați și zaharuri cu absorbție rapidă, stresați cât mai mult posibil, beți cât mai multă apă și acordați atenție aportului de nutrienți de calitate. Există deja un supliment alimentar care include O vitamină cheie în tratamentul sindromului premenstrual (B6) și minerale (calciu, magneziu) pentru a vă ajuta să rămâneți singuri în fiecare zi a ciclului.!

Ierburi, vitamine

În plus față de cele de mai sus, există o serie de preparate pe bază de plante și vitamine disponibile în farmacii care, pe lângă faptul că contribuie la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, pot chiar ajuta la reglarea ciclului menstrual. Adresați-vă ginecologului dvs. despre preparate sau cereți ajutor la farmacie!