Vedeta sezonului de plajă: un corp sănătos

Pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, toată lumea vrea să intre în cea mai bună formă și să renunțe la kilogramele care au crescut iarna. Dacă începem la timp, putem obține forma dorită până la începutul sezonului bikini cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dar mulți tergiversează până la vară pentru a se schimba și, din cauza timpului scurt, sunt folosite și metode drastice pentru a atinge obiectivul. Dar știu cât de mult își fac rău cu asta?

„Dacă acordăm atenție unei diete variate, echilibrate, bogate în vitamine pe tot parcursul anului, facem exerciții fizice în mod regulat și bem cantitatea potrivită de apă, putem evita kilogramele în plus. Desigur, multora dintre noi le este greu să ne facem exerciții în timpul iernii, iar un pic de răsfăț, nasul bogat în energie este, de asemenea, bun la frig. Totuși, dacă simțim că calul a fugit de noi în comparație cu noi înșine, ar trebui să ne întoarcem pe calea cea bună în timp, pentru că ne putem schimba stilul de viață oricând. Cu toate acestea, nu ar trebui să așteptăm rezultatul peste noapte, deoarece acest lucru necesită o muncă lungă și persistentă. În cel mai bun caz, schimbăm stilul de viață și nu doar că folosim un bikiniform periodic. Exercițiul regulat și nutriția adecvată și personalizată împreună sunt o modalitate sănătoasă și durabilă de a atinge fizicul dorit. Cu toate acestea, cei care așteaptă efectul din dietele drastice, laxative, diverse medicamente pentru consumatori, nu numai că pot pierde în greutate, dar chiar își pot deteriora grav corpul ”, a declarat Veronika Wolher, dietetician la Centrul de Sănătate Buda.

De ce metodele drastice de slăbire sunt dăunătoare?

Există câteva săptămâni de cure, după care ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață obișnuit, așa că și kilogramele pierdute vor migra înapoi. Schimbările bruște de greutate lasă cu siguranță o urmă pe pielea noastră.

· Sub influența apei și a laxativelor, corpul pierde lichide, ceea ce poate duce la o senzație de ușurință sau chiar la o schimbare spectaculoasă. Între timp, echilibrul corpului este complet supărat, pot apărea lipsuri severe de apă, constipație, dureri abdominale, deconcentrare, dureri de cap, probleme de tensiune arterială și multe alte simptome. În plus, vor fi necesare din ce în ce mai multe medicamente pentru a obține aspectul și chiar a defeca, de care nu putem scăpa decât cu ajutor medical după un timp.

· Consumatorii sunt foarte tentanți, deoarece efectele lor rapide se aud peste tot. Dar nu știm că, de exemplu, pot pune o presiune extremă asupra corpului, pot accelera metabolismul, pot provoca bătăi rapide ale inimii, pot provoca febră mare și chiar pot afecta glanda tiroidă. Cu siguranță merită?

· Dietele monoplane pot duce la deficit de vitamine, indigestie, foamete de calitate. Iar aportul caloric redus vă încetinește metabolismul. Deci, obținem efectul opus cu ei așa cum ne-am dori.

Ni se recomandă în schimb?

· O dietă individualizată convenită cu un dietetician care include energia, vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul.

· Faceți exerciții de câteva ori pe săptămână timp de cel puțin o oră. Cursurile de grup pot fi un loc bun pentru relaxare, iar un antrenor personal vă poate ajuta să organizați exercițiile de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul și chiar să vă oferiți sfaturi nutriționale. Dacă vremea este bună, îndreptați-vă spre aerul curat!

· O dietă obișnuită, bogată în legume, fructe, pește și fibre, combinată cu tehnologia sănătoasă a bucătăriei și consumând minimum 2 litri de apă pe zi.

· Un corp sănătos în interior și în exterior poate fi realizat și întreținut numai cu un stil de viață adecvat. Dacă găsim masa ideală și individualizată pentru noi, atunci nu trebuie să ne facem griji că se vor pierde multe kilograme. Ne putem menține cu ușurință greutatea în formă pe tot parcursul anului.

„Cel mai frumos corp este un corp sănătos. Nu contează dacă suntem puțin mai grei sau mai subțiri din fire. Ideea este să ne distrăm în corpul pentru care putem face cel mai mult, având grijă de el. Fericirea și echilibrul nostru vor avea ca rezultat mult mai multe arăți satisfăcute ”, a adăugat dieteticianul.