7 modalități simple de a menține o greutate sănătoasă

1. Găsiți cel mai bun sistem pentru dvs., fie că este un antrenor personal, un partener de antrenament, o dietă optimă, orice ne place să facem și ce s-a dovedit a fi eficient - și nu renunțați la el chiar și atunci când am ajuns la greutatea dorita.

2. Să mâncăm din senzație. Acest lucru se datorează faptului că organizația noastră presupune că știe de ce are nevoie, adică ce vrem, mâncăm. Desigur, cu măsură și nu va fi o problemă dacă gustăm ciocolată sau luăm slănină la micul dejun.

3. Dormi cel puțin 7 ore pe zi. În medie, corpul nostru are nevoie de atât de multe pentru a se odihni și a se regenera. A dormi mai puțin sau mai mult ne poate afecta indirect greutatea, ducând cel mai adesea la creșterea în greutate.

4. Verificați greutatea și dimensiunile noastre în mod regulat, dar nu zilnic. Să spunem o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vedea unde mergem și, dacă nu vă place numărul pe care îl vedem, îl putem face la timp.

5. Mănâncă conștient. Adică, chiar dacă considerăm că dieta este completă, nu mâncați tot felul de alimente zaharate, grase și nesănătoase, ci continuați să acordați atenție când, ce și cât să mâncați.

6. Hidratează. Corpul tău are încă nevoie de cantitatea potrivită de lichide, care nu este să te oprești cu suficient aport zilnic de lichide, ci să continui să te străduiești să bei cantitatea pe care o obișnuiai.

7. Rămâneți în mișcare, adică mențineți antrenamente regulate după ce ați slăbit. Rețineți că datorită antrenamentelor obișnuite, printre altele, am slăbit și am primit forma dorită. Adică să nu fim leneși, mișcarea să rămână o parte a vieții noastre.