Nu poți pierde în greutate cu rețetele dietetice

Există o epidemie de obezitate

În țările dezvoltate, una dintre principalele cauze ale obezității populației este alimentația nesănătoasă. Pe scurt, un hamburger, pizza, hot dog și altele numite junk food, precum și o varietate de băuturi răcoritoare îndulcite, împing din ce în ce mai mult alimentele și băuturile sănătoase din dietele oamenilor. La Adunarea generală anuală din 2005 a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), unul dintre subiectele principale a fost o strategie globală de promovare a alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice. OMS consideră că epidemia de obezitate amenință să reducă speranța de viață.

Obezitatea reduce capacitatea plămânilor, afectează funcția inimii. O dietă nesănătoasă, dezechilibrată și un stil de viață sedentar sunt bombe cu ceas, avertizează experții despre ea tot timpul. Supraponderalitatea este astăzi cea mai frecventă și mai costisitoare boală cronică din lume.

Grăsimi americani

În Statele Unite, care este considerată locul de naștere al junk food-ului, unul din trei copii cu vârste cuprinse între 5 și 14 ani este supraalimentat - de două ori mai mult decât în urmă cu treizeci de ani. Aproape 200 de milioane de oameni supraponderali trăiesc în America. Americanul mediu consumă 2.680 de calorii pe zi în loc de cele 2.000 de calorii considerate sănătoase. 20-30 la sută dintre europeni suferă de obezitate supraponderală și patologică. Astăzi, unul din trei tineri germani este supraponderal. În Marea Britanie, 20% dintre bărbați și 21,4% dintre femei sunt obezi, iar în Rusia, 30% dintre oameni. În Ungaria, 34,3% din populație era supraponderală și 21,4% erau obezi.

Unguri nesănătoși

Patruzeci la sută dintre bărbații maghiari și o treime dintre femei nu se mișcă. Aparent, suntem supranutriți zi de zi, dar nevoia noastră de suplimente alimentare pe care le consumăm, precum și suplimente de vitamine și minerale, mărturisește că celulele noastre mor de foame. Contradicția dintre sațietatea corpurilor noastre și foamea celulelor noastre revelează probabil că nu folosim în mod corespunzător resursele noastre naturale ca hrană. Din punct de vedere gastroenterologic, facem două erori dietetice foarte grave, cred experții. Consumăm prea multe proteine greu de digerat (alimente de origine animală) și carbohidrați ușor de absorbit (făină albă, zahăr). Fiecare a doua grădiniță și școlar din Ungaria primește mai puține fructe decât este necesar și doar trei din zece mănâncă legume proaspete în fiecare zi.

Ce să mănânci pentru a slăbi?

Diverse pastile tiroidiene, injecții hormonale și consumatori locali nu vă ajută să slăbiți. Vitaminele, oligoelementele și mineralele sunt, de asemenea, esențiale pentru o persoană slabă. Sunt necesare pentru a descompune grăsimea; dacă nu se face acest lucru, se formează părul. Vitaminele noastre excelente pentru arderea grăsimilor sunt vitamina C, calciu, magneziu, iod, crom.

Trebuie să ne adaptăm dieta în funcție de perioadă, climatul particular și ocupația noastră. Apetitul nu este un consilier de încredere atunci când alegeți mâncarea! Ar trebui să alegeți alimentele care furnizează cel mai bine ingredientele necesare pentru a vă construi corpul.

Grapefruitul ajută foarte mult

Conținutul de nutrienți al produselor din făină integrală servește mai bine nevoilor corpului nostru de proteine, carbohidrați, minerale și vitamine decât produsele pe bază de făină albă. Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, hrișca poate fi bine integrată în dieta săracă în energie a dietelor. Acest lucru se datorează faptului că fibrele reduc absorbția nutrienților, rata de golire gastrică și senzația de foame. Consumul unei jumătăți de grapefruit sau a unui pahar de suc de grapefruit proaspăt stors înainte de masă te ajută să slăbești incredibil, deoarece conținutul amar special al fructului facilitează descompunerea grăsimilor.

Secretul unei diete de succes este extrem de simplu: tot ce trebuie să faceți este să determinați pacientul să îi placă dieta prescrisă. Există multe diete excelente, dar marea problemă este că, după ce ai obținut pierderea în greutate dorită, delicatețea calmată se odihnește, adică revine la dieta ta obișnuită, astfel încât să poți câștiga rapid în greutate.

Chiar și personalitățile noastre se pot deteriora

Majoritatea dietelor care au fost declarate sigure sunt, prin urmare, complet ineficiente pe termen lung: kilogramele greu de pierdut sunt repede recuperate. Înfometarea prelungită poate provoca modificări drastice ale personalității și deteriorări morale de neegalat de orice alte influențe externe. După kilogramele pierdute prin metode drastice, poate prin intervenții chirurgicale, cei afectați devin anxioși și deprimați.

Pe scurt, nu există nicio soluție de vindecare pentru cei care doresc să slăbească, are nevoie de o schimbare a stilului de viață, adică de un alt tip de masă și de mai mult exercițiu. Reduceți aportul de calorii și creșteți consumul de energie - alte răspunsuri se încadrează în categoria fraudelor.