Vei pierde în greutate dacă renunți la fumat ?, termenul limită pentru dietă

Stimuli cheie asociați, dependențe psihice și sociale

Pentru a purta în cele din urmă un bikini fără a vă înfășura într-un prosop pentru a trece vara? Dacă te-ai lăsat de fumat? fii sincer cu tine, măcar o dată. Ce vrei cu adevărat? Notați răspunsurile, unul sub celălalt, pentru a le vedea pe hârtie. Dacă aveți acestea, aș dori să răspundeți la o întrebare și mai importantă. Nu pentru mine, pentru tine.

Luați hârtia și scrieți răspunsul la această întrebare în fiecare rând, lângă fiecare scop: De ce vreau asta? Pentru că vrei să fii mândru de tine?

NIQUITIN 4 mg pastile de mentol
Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă

Pentru că vrei o petrecere normală pentru tine, nu o selecție din restul? Pentru că ai avut vreodată un corp foarte bun și vrei să fie din nou? Pentru că băieții buni vorbesc doar cu femei drăguțe, se uită peste tine? Deoarece bebelușii sunt păstrați într-o zonă prietenoasă doar pentru că dacă renunțați la fumat?

esti si moale? Acestea sunt lucruri dificile, dar este important să găsești motivația reală în tine. Ideea la care te poți agăța atunci când devine cu adevărat dificil să te ții de dieta ta, schimbarea stilului de viață.

Tăierea sânilor este ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când pui țigara jos

Și da, știu, Tess Holliday, pariezi pe valorile tale interioare și pe tată. Dar cu cât arată mai bine acele valori interne cu un exterior normal?

Cu cât aveți mai multe șanse să vă descoperiți valorile interioare dacă persoanele din afară nu descurajează potențialele părți interesate? Așa că am avea-o, avem scopul.

Ce vrei să realizezi și de ce. Acesta este primul pas.

Termen limită pentru dietă Următorul lucru este stabilirea unui termen limită. Când vrei să o atingi? Fii realist și, mai ales, ține cont de sănătatea ta. Nu puteți pierde 30 kg într-o săptămână.

Focul va pierde în greutate până la un obiectiv normal, realizabil, dar motivant, cum ar fi 5 kg pe săptămână. Și aici vine următoarea cheie a planificării: stabiliți etape. Repere pentru o dietă de succes Prindeți-vă caietul sau calendarul dietetic și introduceți greutatea pe care trebuie să o atingeți în fiecare săptămână, în aceeași zi.

Acestea sunt etapele voastre. Vă sugerez ca ziua dvs. de cântărire să fie marți: spuneți marți dimineața în fiecare săptămână, măsurați-vă greutatea o dată pe săptămână. Și scrieți în calendar lângă greutatea țintă ceea ce ați realizat. Foarte important, deoarece pierderea în greutate de 15 kg este un lucru important dacă renunțați la fumat? îndepărtat și arată inaccesibil, dar la intervale mici, dacă renunțați la fumat?

totul, vă concentrați pe rezultate parțiale mici, va funcționa. Pierderea în greutate de 1,5 kg pe săptămână este realizabilă și cel mai important: un obiectiv credibil, realizabil.

Vă oferă încredere și un sentiment de succes atunci când vedeți că vă puteți atinge sub-obiectivele; în același timp, vă ajută și să vă țineți pe drum, pentru că puteți vedea și dacă ați slăbit sau toată greutatea a sărit înapoi, ceea ce nu ați făcut așa cum ar trebui.

Veți pierde în greutate, știți că o puteți face, de săptămâna trecută ați făcut-o. Mistica 66 sau întotdeauna începutul este cea mai grea Nu, nu este vorba despre Omen. Trebuie să slăbești atât de multe zile încât vei repeta lucrul pe care vrei să-l maturizezi în obiceiul și automatismul în viața ta, în acest caz exercițiile fizice și alimentația normală.

Este important pentru dvs. să știți acest lucru, deoarece în prima perioadă este nevoie de o atenție și eforturi foarte serioase pentru a dezvolta noi obiceiuri, pentru a vă deplasa spre obiectivul stabilit. Este ca atunci când o rachetă spațială părăsește spațiul aerian al Pământului, câmpul său gravitațional. Energia și atenția sunt combustibilul tău și, atâta timp cât părăsești câmpul de răzuire, îl folosești mult. Apoi, pe măsură ce timpul trece, devine mai ușor, un nou mod de viață și pe tine și limita cerului înstelat.

Nu mint: o să ai probleme când vei înnebuni după o înghețată. Sau copilul cere clătite nutella, le puteți coace în bucătărie și între timp vă puteți gândi la salata dvs. și cât de delicioasă este cina dietetică. Sau colegii pot comanda un prăjitură cu o cafea, dar nu sunteți: există atât de multe tentații care pot face foarte ușor să vă omiteți dieta sau să renunțați la toate.

Să vedem ce puteți face în aceste cazuri. Este important să vă susțineți propriul obiectiv în toate domeniile vieții voastre. Nu doar spiritual și cu gânduri, ci vizual, cu imagini și fapte deopotrivă. Aveți un model? Cineva care arată așa cum vrei? Sau o fotografie mai veche care vă arată în formatul ideal?

Puteți chiar să fotografiați figura ideală pentru dvs. și să o decupați dacă ați renunțat la fumat? Care evocă cele mai bune sentimente? Este important să vă motivați și să nu vă opriți, alegeți-l pe cel care dă putere și oțel determinării voastre. Faceți aceste poze și puneți-le pe oglinda băii. Deci practic acesta va fi primul lucru după care vei slăbi, chiar și într-o stare de conștiință programabilă, chiar și pe jumătate adormită.

Acesta va fi primul gând conștient în acest fel, ca un lot serios de combustibil pentru racheta ta. Vei pierde în greutate uitându-te pe net sau ce a fost agățat în dulapul tău de ani de zile pentru că a fost odată o piesă preferată, dar nu a mai venit la tine de mult? Investiți în voi înșivă și în sinele vostru viitor! Cumpărați acea piesă dorită sau vă renovați vechiul animal de companie și dacă renunțați la fumat? Pentru a o vedea zilnic, vă angajați să vă pierdeți în greutate.

Nu poți lăsa banii să se piardă și mai ales propria versiune care este mai demnă de tine.

Ne-am dat seama deja câte kilograme ai pierde. Luați o bandă mai lungă și împărțiți-o uniform în câte kilograme pierdeți în greutate! Agățați această panglică lângă ușa dormitorului sau a băii, acolo unde este cel mai bine în vedere.

Și tăiați fiecare lire pe care o pierdeți solemn și felicitați-vă! Veți vedea cât de bine vă simțiți să celebrați cel mai mic succes, la fiecare lire pe care o aruncați.

Vorbind de sărbătoare: Realizarea unor repere este o mare realizare și cu siguranță merită o recompensă. Dar nu ar trebui să fie un toboșar, veți pierde în greutate de dragul cerului, ci mâncare sănătoasă care vă ajută la atingerea obiectivului dvs., un permis de fitness, o oră în piscină sau saună, un masaj sau o vizită de frumusețe pentru fete, sau chiar doar pentru a te conștientiza, ce lucru serios ai realizat și felicitări sincere pentru tine.

De ce nu-ți poate lipsi o persoană care fumează?
Înseamnă malnutriție.
Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.
Cum să renunți la fumat?
Sunteți în lume, Николь, никто тебя не заставлял.

Spun aici că există toleranță zero pentru alcool, respectiv. Atâta timp cât dieta ta durează, nu există alcool. Niciuna pentru că deshidratează, încetinește digestia și mai ales: oribilă bombă cu calorii.

Sărbătoriți cu un shake de proteine cu aromă de ciocolată cu puțină scorțișoară deasupra, poate că nu este un Mojito, dar vă va servi pierderea în greutate și sănătatea de o mie de ori mai bine. Angajează-te în determinarea ta de a duce un stil de viață sănătos. Odată ce ați tăiat, decideți să vă scărpinați silueta adevărată și reală din temnița grasă, va trebui, de asemenea, să nu renunțați la lenea voastră, veți pierde în greutate până la tentația de mâine.

O modalitate foarte bună de a face acest lucru este să postezi pe facebook că da, ți-ai început dieta.

Fumatul este la fel de greu ca heroina - Farmacia de casă

O intrare, o fotografie cu stomacul intenset, intensetdieta este bună, pentru că, dacă cunoștințele și prietenii tăi știu că faci dietă, nu te mai poți întoarce.

Trebuie deja să o faci dacă într-o zi nu te simți atât de motivat și asta e bine pentru că ești pe drum și feedback-ul pozitiv al prietenilor este grozav, îți oferă încredere. Și este posibil să aveți, de asemenea, câteva sfaturi dietetice bune în geantă. Fă-o până la capăt și fii un model pentru prietenii tăi!

Motivați-i cu propriul dvs. succes, împărtășiți progresul, formați o mică comunitate Intenset. Va fi mult mai ușor pentru doi dintre voi să slăbiți alergând la sau de la sală decât singuri. Puteți ajuta, susține dacă renunțați la fumat?, Puteți merge împreună la un restaurant și, dacă amândoi ați comandat o salată cu piept de pui de susan, nici nu sunteți tentați.

Stimuli cheie asociați, dependențe psihice și sociale

Sau faceți amândoi mese sănătoase conform dietei Intenset. Sfaturi pentru dietă Sau iată regulile; și da, sunt strict.

Fii tu însuți și rezultatul îți este garantat. Nu există fraude. Da, sună bine să mănânci o săptămână așa cum o impune o dietă fără carbohidrați și bogată în proteine, iar apoi o dată pe săptămână te vei umple cu tot felul de junk. Atunci de ce te chinui deloc?