Mai întâi vei pierde în greutate dacă schimbi aceste obiceiuri

Încerci să pierzi kilogramele în plus de ceva vreme, dar este mai greu să slăbești în carantină? Este important să știm că nu numai exercițiile fizice și materiile alimentare (deși, desigur, reprezintă o parte semnificativă din ele), ci și următoarele. Cu toate acestea, dacă puteți schimba obiceiurile de mai jos, veți putea pierde în greutate mai ușor!

Felul în care mănânci

Nu numai că contează cât mănânci, ci și cum! Experții spun că una dintre cele mai bune modalități de a obține mai puține calorii în corpul tău este să încerci să mănânci puțin mai încet. Creierul tău are nevoie de mai mult timp pentru a simți că ai trăit bine, așa că este posibil să ai tendința de a mânca mai mult din mâncare decât ar fi ideal.

De acum încearcă să te asiguri că mesteci mai încet și să pui furculița între doi pereți.

Este, de asemenea, o idee interesantă să încerci să bei mai multă apă între timp, deoarece astfel mâncarea se va satura mai repede. În plus, experții spun că este, de asemenea, important să fii atent să nu faci altceva în timp ce mănânci.

Acest lucru se datorează faptului că dacă vă apăsați telefonul sau vă uitați la televizor, atenția vă va fi distrasă și nu vă veți concentra asupra corpului, ceea ce va face, de asemenea, consumul excesiv de alcool mai frecvent.

Înainte de culcare

Cât de mult te-ai odihnit joacă, de asemenea, un rol imens în slăbirea. Dacă nu dormi suficient, îți încrucișezi și dieta, deoarece cercetările arată că scade pierderea în greutate. Din acest motiv, fii atent și la ce bei înainte de a te culca.

Ceaiul verde, de exemplu, este o idee interesantă pentru persoanele care fac dietă, dar în niciun caz seara!

Conținutul său de cofeină face mai greu să adormiți și, prin urmare, nu vă ajută dieta.

Mai degrabă, ceaiul de mușețel este recomandat pentru astfel de cazuri, deoarece este antiinflamator și, de asemenea, vă calmează stomacul.!

În momentul cumpărăturilor

Când vă mutați din casă pentru a face cumpărături, există câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție.

Unul și cel mai important este modul în care ajungeți la afacere. Întrucât probabil că nu aveți prea multe pentru a vă deplasa acasă, merită să profitați de fiecare ocazie.

Mergeți mai mult, folosiți scările și nu mergeți în niciun caz la foame la cumpărături!

În acest fel, este aproape sigur că nasik și delicatese nesănătoase vor fi incluse în coș, pe care nu le-ați cumpăra după o masă consistentă.

Totuși, dacă nu este nimic acasă care să „te ducă la păcat”, nu îți vei trece dieta.

Țineți evidența progresului dvs.

Nu-ți place să urci pe cântar, pentru că dacă nu vezi o schimbare a numerelor, pierzi motivația.!

Potrivit cercetărilor, cei care înregistrează în mod constant dezvoltarea corpului lor, numărul de kilograme și, de asemenea, modul în care văd schimbarea în sine sunt mai susceptibili de a persevera în dieta.

De acum înainte, urcați pe cântar cel puțin de două ori pe săptămână și începeți cu un jurnal de masă și pentru el. Notați întotdeauna ce ați mâncat și cât din acesta, făcând mai ușor să vă urmăriți locul în care v-a alunecat puțin dieta! Amintiți-vă că perseverența este esențială pentru pierderea în greutate cu succes și, uneori, durează câteva săptămâni până când începe pierderea în greutate.!

Desert după prânz

Desigur, știm că deserturile și dulciurile nu trebuie consumate în timpul dietei, dar este adesea dificil să le reziste, mai ales după un prânz. Cu toate acestea, trebuie să-ți iei adio de la acest obicei, pentru că nu contează dacă mănânci doar unul sau două cuburi de ciocolată sau o budincă, chiar îți poate pierde toată ziua de muncă. Experții spun că ar trebui să mâncați mai degrabă gumă de mestecat sau zahăr mentol (fără zahăr) pentru a vă distrage atenția de la dulciuri.

Și acordați o atenție deosebită să nu ratați mesele!

Mulți oameni cred că, dacă nu mănâncă deloc, de exemplu, cu siguranță vor pierde în greutate, deoarece acest lucru va pune mai puține calorii în corpul lor.

Adevărul este însă că nu numai că nu vei pierde în greutate în acest fel, dar corpul tău va începe să păstreze alimentele pe care le consumi sub formă de grăsime și probabil vei mânca și mai mult la cină decât ai face altfel.