O dieta

Rata de succes, pe de altă parte, întristează ... și am scris despre asta într-un articol anterior despre rezoluțiile de Anul Nou: regimul alimentar este o idee foarte populară în ultimele zile ale anului, dar degeaba ne amăgim pe noi înșine că anul viitor va fi diferit, 90% dintre cei care o acceptă. Dar despre sănătate. Ungaria este deosebit de afectată de faptul că o treime din populație este obeză și se află pe lista țărilor din lume.

De ce este în regulă dacă nu tratați obezitatea? Deși considerăm că este important să ne acceptăm pe noi înșine și o dietă, este din păcate și adevărat că obezitatea poate avea complicații extrem de grave, deci nu o putem lua cu ușurință.

Acesta nu este un regim alimentar, acesta este un stil de viață

O serie de studii au dovedit o legătură între supraponderalitatea și bolile de inimă, diabetul sau cancerul. Prin urmare, este responsabilitatea noastră să nu ascultăm acest lucru și atunci și să atragem atenția asupra lor. Într-adevăr, obezitatea nu este doar o dietă, este vorba de fapt de estetică!

Cea mai mare problemă este că țesutul adipos, care necesită sânge bogat în oxigen și nutrienți, se înmulțește într-o dietă.

Ca urmare, cantitatea de sânge care circulă în organism crește și presiunea pe pereții arterelor crește odată cu problemele cardiovasculare; niveluri crescute de insulină din sânge în diabetul de tip 2, precum și ateroscleroza lipidelor din sânge rearanjate, boli coronariene, accident vascular cerebral. O serie de studii medicale au arătat că obezitatea poate duce la infarct, osteoartrită, apnee în somn, cancer, ciroză sau boli ale vezicii biliare.

Pierderea în greutate și obținerea greutății ideale sunt importante nu numai pentru sezonul bikinilor, ci și pentru menținerea sănătății noastre. Mulți cad în capcana speranței succesului prin vindecarea miracolului. Cu toate acestea, pierderea în greutate eficientă și durabilă este posibilă numai după o schimbare de atitudine. Metoda nu este o invenție modernă, deoarece a fost dezvoltată de Adolphe Quetelet de origine belgiană. De ce este importantă?

10 reguli pentru slăbirea continuă

Deoarece același IMC este diferit pentru un cal sportiv cu mai multă masă musculară și diferit pentru o persoană cu adevărat obeză.

Marea problemă a formulei este că nici ea nu se bazează pe circumferința taliei, dar ar fi importantă din cauza grăsimii viscerale, deoarece acesta este cel mai mare risc pentru sănătatea noastră ... și este cel mai responsabil pentru dezvoltarea uneia dintre problemele de obezitate menționate mai sus în rândul obezilor.

De ce ești sortit eșecului? Nu trebuie să intrați în exagerări dramatice, dar trebuie totuși să vă uitați la o dietă pentru a vedea de ce nu reușesc atât de mulți dintre cei care încep dieta. Indiferent cât de grozavă este o dietă cu carbohidrați sau o vindecare miraculoasă, succesul lor peste jumătate de an este de aproximativ 5%, în timp ce o dietă este o dietă în cifre de afaceri de miliarde de dolari, iar frustrarea îi conduce pe mulți înapoi în brațele stresului.

Există o modalitate bună de a te antrena

Motivele eșecului pot fi următoarele: Practic suntem dezavantajați din cauza obiceiurilor noastre alimentare. Ne propunem obiective nerealiste sau nu ne luăm în serios jurămintele.

Sindromul speranței false este o problemă obișnuită, întrucât unul este în cele din urmă sedus. Dieta este o dietă despre faptul că nu mănânci mai mulți carbohidrați de luni; mai mult, oricum nu ar fi norocos, deoarece aveți nevoie de carbohidrați aveți nevoie de carbohidrați buni.

Dacă nu merge altfel, atunci faceți-l pas cu pas. Ne gândim la dietă ca o renunțare și o sarcină unidimensională. În timp ce nu. Corpul tău se obișnuiește cu aportul normal de calorii în timp și nu este adevărat că nu poți găti alimente delicioase din ingrediente sănătoase.

O dietă reușită sănătoasă

Nu există nicio persoană care să nu se plictisească de combinația de piept de pui plus salată după o vreme, dar nimeni nu a spus că este singura cale de urmat. Cealaltă întrebare este că pentru noi unguri, un prânz consistent înseamnă carne prăjită cu piure de cartofi și sos tartru, vezi primul punct. Suntem nerăbdători. Alții își iau imediat totul de la sine și vor să piardă kilogramele pe care le-au câștigat în 2 ani într-o săptămână. De asemenea, trebuie să înțelegeți că o dietă este un maraton.

Cum să piardă în greutate
Ce este pierderea în greutate?
Pornire rapidă pentru începători!
Fii răbdător!
Știri noi despre pierderea în greutate nbc
Dieta, dar cum încep? Start rapid pentru începători! | Fata de vârf
O dietă reușită sănătoasă
Cu această metodă, putem introduce treptat un aport redus de calorii, astfel încât să nu ne fie foame insuportabile sau să postim.

Corpul dumneavoastră are o fază de pregătire a cancerului, timpul necesar unei diete pentru a prelua ritmul pierderii în greutate. Prin urmare, nu rezumați rezultatele a doua zi sau într-o săptămână. Rata ideală de scădere în greutate este de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână și revizuiește rezultatele într-o săptămână.

Și aceasta este o motivație suplimentară atunci când vedeți cât ați realizat și nici nu doriți să le aruncați pentru o clipă de plăcere. Ne concentrăm doar pe un singur lucru. Pierderea în greutate este un lucru complex, dar nu fizica atomică.

Pentru a scăpa de o kilogramă de pierdere în greutate, trebuie să consumi și mai multe calorii în ziua respectivă decât consumi. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de alimentație și exerciții fizice adecvate. Dormim prost. Este și o boală populară, probabil că ești afectat. Tulburările de somn sunt rele, deoarece corpul și sufletul tău nu pot face o dietă. Nu putem rezista tentației.

Nu este o coincidență faptul că mulți care respectă principiul procentului mănâncă 80% sănătos într-o săptămână dată, bineînțeles că mănâncă o varietate și alimente delicioase, dar își permit puțină laxitate; într-un cadru rezonabil. Evitați alimentele nesănătoase și deplasați-vă mult. Dieta nu este fizică atomică, o dietă dacă ești atentă la detalii, și tu poți obține forma dorită. Am reunit cele mai importante 7 lucruri la care trebuie să fiți atenți și, dacă le urmați, este posibil să nu aveți nevoie de remedii miraculoase.

Nu există niciun secret pentru pierderea în greutate durabilă și, dacă reușești să îți schimbi și stilul de viață, îți poți atinge obiectivul. Întregul lucru se bazează pe matematică: pentru cei care vor să slăbească, cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească cantitatea de energie utilizată. Prin urmare, situația este simplă: dacă mănânci mai mult, te îngrași; dacă faci mai puțin, vei slăbi.

Pare o sarcină ușoară, dar nu este, deoarece este o problemă obișnuită să subestimezi cantitatea de energie pe care o mănânci și o bei. Cunoașteți conținutul caloric al tot ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate și a libidoului masculin și nu stricați. Numărarea caloriilor este doar începutul: nu contează ce sau ce calitate a alimentelor luați în acea cantitate specială de calorii. Pe de o parte, ajutați-vă digestia cu alimente fibroase și, pe de altă parte, o dietă pentru a obține 55% din cantitatea recomandată de carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine.

Nu vă faceți dieta unilaterală și nu vă gândiți la totul ca la un fel de renunțare: oferiți vitaminele, mineralele și oligoelementele potrivite cu delicatese variate, dar sănătoase.

În loc de trei mese mari pe zi, mâncați de câteva ori mai puține porții, de exemplu, de cinci ori. Nu mâncați alimente grele și fructe seara; acest lucru este greu de urmat, dar puteți obține rezultate spectaculoase acordându-i atenție. Mutați-vă: mergeți, faceți sport, faceți yoga, puteți face practic orice, dar - dacă ați făcut o dietă până acum, atunci în sfârșit - începeți.

Exercițiul este, de asemenea, excelent împotriva stresului și nu numai că vă va ajuta dieta, dar veți dormi și mai bine din aceasta. Vă puteți asigura o sănătate mai bună cu trei antrenamente de cel puțin 1 oră pe săptămână. Evitați băuturile răcoritoare carbogazoase, sucurile din magazin, chipsurile și un cartof dietetic, produsele coapte din făină albă, înghețata și orice alimente procesate. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu voi înșivă este să profitați la maximum de alimentele și băuturile dintr-o dietă din ingrediente sănătoase atent selectate acasă.

Nu ratați micul dejun: să vă treziți târziu nu este un prieten pentru dietă, deoarece toate mesele sunt schimbate și doriți să mâncați seara în timp ce micul dejun înainte de 8 dimineața îi spune corpului că nu trebuie să economisiți.

Bea suficiente lichide, apă și ceai: conform OÉTI, cantitatea așteptată a unei diete este de 10 decilitri pe 10 kilograme de greutate corporală pe zi.

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness

Câștigând greutatea potrivită, poți fi mai sănătos și mai apt, dar pentru a face asta ai nevoie de o dietă pentru a gândi mai mult: fii mai atent la tine însuți și ia-ți un angajament de durată pentru un stil de viață sănătos în loc de diete pe termen scurt sau cure de minune.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale: teste de calitate occidentală, fără a face coadă într-un mod dietetic. PrivateMed Next Health Insurance Pacienții se simt adesea vulnerabili și neajutorați. De multe ori trebuie să ne aliniem ore în șir sau să așteptăm săptămâni pentru examinare.

Cu asigurarea de sănătate, testele necesare devin disponibile într-un timp scurt, astfel încât să vă puteți concentra exclusiv pe vindecare.

Solicitați un apel înapoi! Puteți citi detaliile de pe site-ul nostru web și informațiile despre tratarea cookie-urilor.