Ce medicamente pot fi folosite pentru a renunța la fumat, vreau să renunț la fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Zece sfaturi bune despre ce medicamente pot folosi pentru a renunța la fumat și pasiunea lor pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Medicamente care te ajută să renunți

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași spre viață Era hotărât să renunțe?

Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să rămâneți la ea.

Obiceiuri proaste: alcoolism, fumat și dependență de droguri

Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

Aveți în mână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii din ce în ce mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Recomandat de pe pagina principală

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat. Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. anteriori se otrăvesc. Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare.

De aici, este doar un pas pentru a vă conștientiza propriile obiceiuri de fumat

Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou!

Vedem alcool doar în lumina drogurilor

Cu banii pe care îi economisești la țigări, ce fel de droguri îți poți oferi pentru ceva mic sau chiar mai mare pentru a renunța la fumat: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr, poate ce medicamente pot fi folosite pentru a renunța la fumat Numărați zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun dispare.

Sprijin pentru renunțarea la fumat

Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține ajutor și sfaturi în mod regulat la Centrul „Fumatul sau sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász Andrássy út îi întâmpină pe cei care doresc să renunțe la fiecare ziua săptămânii, luni, miercuri și vineri, marți și joi între ore. Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină, în funcție de amploarea obiceiului.

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.