Cura vitalizantă

Piele veselă, proaspătă, prospețime de primăvară. Iarna s-a terminat. Estul este în sfârșit aici, sezonul renașterii. Dar să fim sinceri, cumva nu ne simțim cu adevărat reînnoiți. Nu este de mirare, deoarece corpul nostru nu are mulți nutrienți importanți.

DE CE ESTE NECESAR MATERIALUL DE BALAST?

Fie că mâncăm friptură de gâscă, prăjitură spumoasă sau vin fiert, acestea au un lucru în comun: nu conțin balast. Cu toate acestea, acestea sunt într-adevăr importante pentru menținerea frumuseții pielii (și a sistemului imunitar). Materiale de balast hrănit flora intestinala, leagă substanțele nocive și aranjează îndepărtarea lor. Iar detoxifierea funcțională este o condiție prealabilă pentru pielea curată și strălucitoare. Fructele și legumele, leguminoasele și produsele din cereale integrale sunt bogate în fibre. Așa că hai să mâncăm din belșug! Avem nevoie de cel puțin 3 decograme pe zi. Această cantitate este deja, de exemplu:

3 felii de pâine integrală
3 sfeclă și
Se acoperă cu 2 mere.

De asemenea, este important ca flora intestinală sănătoasă să consume bacterii lactice, cum ar fi

iaurt In forma.

Beneficiile unei diete cu multe fructe proaspete, legume, cereale și iaurt sunt acelea nu numaimenține digestia în regulă, dar in acelasi timp bogat în vitamine și minerale. De exemplu în siliciu: acest material flexibilitate asigură pielea și are grijă tensiunea țesutului conjunctiv. Foarte bună sursă de siliciu

meiul aceste semințe mici sunt adevărate depozite minerale (cum ar fi rețeta ardeilor umplute cu mei). Resursele bune includ:
din orz integral din grâu
din ovăz
esti facut din secara
produse din grâu.

SALMONUL, HERINGULUI ȘI MACHERELUL ÎL FAC BUN?

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că sezonul întunecat afectează negativ starea de spirit a multora dintre noi. Pentru inceput organismul nu produce suficientă serotonină în momentul nepotrivit, ceea ce reprezintă o condiție de bună dispoziție. În al doilea rând, aceste luni destul alimente grase și grele consumăm. Mănâncă o mulțime de grăsimi nepotrivite, în special așa-numiții acizi grași saturați care se găsesc în carne, slănină, salam gras, brânză, smântână, prăjituri cu smântână, unt și maioneză. Toate acestea te fac obosit, reticent și ursuz. Motivul: alimentarea cu oxigen a creierului este inadecvată. Ajutați cu mult aer proaspăt, dar și grăsimea nu contează ce este. Acizii grași omega-3 care întăresc nervii se găsesc în peștii marini cu apă rece. Deci, de exemplu

în somon
în hering
și macrou.

Peștele conține, de asemenea, o mulțime de proteine în alimentele bogate în proteine pentru a îmbunătăți capacitatea de lucru și abilitățile de concentrare. Experții recomandă consumul de pește una sau două zile pe săptămână. Puteți citi rețeta noastră de somon mai târziu.

DE CE CEREALELE DE VALOARE ÎNTREGI SUNT IDEALE?

Prea multe calorii, prea puțini nutrienți care încă mai simt că împart energia și vitalitatea sunt probabil puținele excepții. Pentru toți ceilalți împotriva oboselii de primăvară, acum este obligatoriu consumul de alimente bogate în energie. Și asta înseamnă în primul rând carbohidrați. Dar nu alege așa-numiții carbohidrați rapizi, zahăr și făină de grâu. Numai permanent:

din cereale integrale
leguminoase
de fructe și
carbohidrații din legume completează energie.

Muesli de fulgi de ovăz sunt deosebit de eficiente la micul dejun (vezi rețeta). Ovăzul conține stimulente speciale.

FITNESS SE AȘTEZĂ SUB COACĂ

Dacă continuu somnoros atunci ne simțim, probabil, și la două oligoelemente ne lipsesc: crom și fier. Simptomele tipice ale deficienței sunt oboseala rapidă, capacitatea redusă de lucru și iritabilitatea. În astfel de cazuri, ele ajută și la produse din cereale integrale. Acest lucru se datorează faptului că „minerale de fitness” importante se acumulează sub coajă. Cine consumă zilnic

muesli
paine integrala
sau orez brun, nu trebuie să vă faceți griji că nu le furnizați corpului dumneavoastră.

MIGLIELE ȘI MANGURILE AJUTĂ

Remediile antice indiene sugerau migdale pentru epuizare. Corect: aceasta este gustarea delicioasă oferă energie, conține acizi grași nesaturați valoroși și vitamina E. Vitamina C. si beta caroten În plus, această vitamină este, de asemenea, importantă antioxidanți include care protejează împotriva radicalilor liberi, ele ne ajută să ne menținem sănătatea și tineretul.

REȚETE SIMPLE DE FITNESS

Musli energetic

Curățați o portocală și tăiați-o în bucăți. Adăugați 6 linguri de fulgi de ovăz, o lingură de semințe de in crocante, o lingură de migdale mărunțite și un pahar de iaurt.

Asigură un început de zi optim: carbohidrați pe termen lung energie sunt taxate, a materiale de balast și bacteriile lactice au efect digestiv și digestiv. Conține o mare varietate de vitamine și minerale.

Versiuni: Este deosebit de gastric atunci când ovăzul este gătit puțin în puțină apă. În loc de portocală, putem alege orice fruct de sezon după gust. Pentru muesli gata preparate, citiți ingredientele și acordați atenție conținutului de zahăr și grăsimi!

Ardei umpluți cu mei

Se prăjește un cap de ceapă tocată mărunt și un cățel de usturoi presat într-o lingură de ulei de canola. Se adaugă 10 dkg de mei și 20 dkg de ciuperci tăiate, tăiate, apoi se toarnă 1/4 l de supă de legume (se poate face și din cuburi), se fierbe și se fierbe timp de 15-20 de minute. Un ardei gras roșu este spălat, înjumătățit în lungime și semințele sale sunt îndepărtate. Umpleți cu amestecul de mei-ciuperci. Așezați într-un vas ignifug, însoțit de câteva legume, și acoperiți într-un cuptor la 200 de grade pentru aprox. Coaceți timp de 30 de minute.

Somon în sos de mango

Curățați 1/2 mango și 1/2 castravete și tăiați cubulețe mici. Se curăță 2 arpagic și se taie felii subțiri. Facem o marinată din 2 linguri de suc de lămâie, o lingură de zahăr brun, 1/2 de ardei iute ardei, o lingură de ghimbir tocat mărunt, o linguriță de ulei de măsline, sare și piper. Se amestecă mango și se presară cu frunze de coriandru. Condimentați 2 felii de somon (15 dkg/felie), piper și prăjiți într-o tigaie de teflon într-o linguriță de ulei de rapiță până la galben auriu. Se toarnă peste sos și se mănâncă. BĂUTURI RAPIDE

Băutură de morcov-ghimbir

Se amestecă 2 dl suc de sfeclă cu o linguriță de miere, 1/2 linguriță de ghimbir ras și o linguriță de ulei de germeni de grâu.

Băutură de roșii-busuioc

Se amestecă 2 dl de suc de roșii cu 1/2 oală de frunze de busuioc, o linguriță de oțet de busuioc, sare și piper.

Ambele băuturi au un conținut ridicat de conservanți ai celulelor, dar sărace în calorii.

SFATURI SUPLIMENTARE

Apă: Mâncarea noastră cea mai importantă. Iarna, consumăm adesea prea puțin din ea. De acum înainte, bea mai mult, aproximativ 2 litri pe zi, ar putea fi apă minerală, suc diluat sau ceai de plante. Cafeaua și alcoolul sunt altfel diuretice, deci nu oferă cu adevărat lichidul de care aveți nevoie.
Muguri: Sunt bogate în vitamine și minerale. Îl putem presăra și pe pâine sau salată. Clătiți întotdeauna bine germenul preambalat!
Condimente: Mult mai mult decât un material decorativ. Ierburile proaspete de primăvară sunt bogate în vitamine (de exemplu pătrunjel, care este o sursă excelentă de vitamina C) și material vegetal secundar care stimulează procesul metabolic, printre altele.
Leguminoase: Merită să le adăugați în mod regulat, deoarece linte, fasole și naut sunt pline cu materiale de balast, proteine vegetale, fier și potasiu.
Chili, usturoi, ghimbir: Ierburi valoroase și foarte aromate. Ardeiul iute și ghimbirul stimulează metabolismul, iar usturoiul întărește sistemul imunitar, bactericid.

CE ÎNTREM PUTEM FACE?

Țineți 2-3 zi ananas orez 2-3 săptămâni. Are un efect foarte bun diuretic, detartraj și accelerator metabolic.
1 zi pe săptămână de asemenea, putem să ne ușurăm mult corpul, să ajutăm la spălarea zgurii acumulate, să menținem greutatea și să reducem senzația de oboseală.
O mare parte din fecalele acumulate iarna pot fi îndepărtate în perechi cu hidroterapie pe coloană. Îmbunătățește funcția intestinală, curăță pielea și reduce inflamația.
Ia-o dimineața duș alternativ cald și rece, pentru a ne stimula circulația.
Să mergem de câteva ori pentru un masaj relaxant, din aceasta trupul și sufletul nostru sunt reînviorate.
A fost cauzată de hrana grea și de lipsa de mișcare începem să tratăm celulita la timp. Masajul cu vid, frecarea uleiului esențial, dieta și exercițiile fizice regulate sunt excelente pentru acest lucru.

Până la sfârșitul iernii, rezervele noastre de vitamine sunt adesea epuizate. Luați acum un aliment cu un conținut deosebit de bogat în antioxidanți! Există multe vitamine E de ex.

în ulei de germeni de grâu
în nuci și alune
precum și în fulgi de ovăz.
O sursă bună de caroten și vitamina C de ex.
mango
sfecla
ardei și citrice.

20 dkg de fructe proaspete și 35 dkg de legume (în special soiurile roșii, galbene, portocalii și verzi) acoperă nevoile dvs. de vitamina C și beta-caroten. Nu uitați, hdeoarece sucurile de băut conțin și multe substanțe valoroase (vezi rețete).SFATURI

Dacă sunteți obișnuiți cu produsele din făină de grâu, treceți încet la alimente din cereale integrale pentru a nu vă supraîncărca digestia.
Tot ce trebuie să facem este să mâncăm sănătos și să începem primăvara deja reîmprospătată și reîncărcată.
Alimentația sănătoasă contează foarte mult, dar nu uitați să vă exercitați mult în aer curat, de ex. mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.