Maria Cross:
Vitamina B12, pierderea memoriei și demență

Tradus de:Judit Czбrn

Deficitul de vitamina B12 nu este doar periculos pentru persoanele în vârstă

memoriei

Următorul este titlul unui studiu publicat în 2016 conform căruia nivelurile ridicate de homocisteină din sânge sunt un factor de risc grav pentru cele două forme cele mai frecvente de demență, dar acest risc poate fi redus.

"Nivelurile totale crescute de homocisteină (tHcy) în sânge sunt un factor de risc pentru demența vasculară și boala Alzheimer."(Smith și Refsum 2016)

Nivelurile ridicate de homocisteină (Hcy) sunt un semn al deficitului de vitamina B12 și, deoarece poate deteriora pereții, sunt factori de risc pentru o serie de boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, nivelurile Hcy pot fi reduse cu ușurință și mulți oameni și-ar putea schimba viața dacă ar fi mai conștienți de acest lucru.

Ați auzit vreodată de homocisteină, de exemplu?

Dacă credeți că acest lucru este doar o problemă pentru persoanele în vârstă, vă înșelați. În caz de deficit de vitamina B12, pierderea memoriei apare și la tineri.

În 2013 a Jurnalul de Neuropsihiatrie și Neuroștiințe Clinice Un articol a fost publicat într-un jurnal despre un tânăr de 27 de ani care și-a vizitat medicul cu o schimbare ciudată în viața sa: halucinații și „a visa"(Kumar și colab., 2013). Tânărul a fost etichetat ca psihotic și tratat cu antipsihotice.

Scanarea CT a relevat o contracție cerebrală minoră (atrofie), iar scanarea sângelui a constatat niveluri extrem de scăzute de B12. Antipsihoticele au fost apoi întrerupte și înlocuite cu injecții cu B12, inițial zilnic, apoi săptămânal și lunar după aceea, ceea ce a dus la îndepărtarea completă a problemelor de memorie și de comportament, precum și a incontinenței.

Deci, ce este homocisteina?

Hcy este un aminoacid care se formează în timpul conversiei aminoacidului metionină în cisteină. În mod normal, nivelul de homocisteină din sânge se deplasează în anumite limite, dar dacă sistemul nu funcționează bine, acest nivel crește.

Nivelurile ridicate de homocisteină provoacă atrofie cerebrală, care afectează cel mai mult hipocampul, care este zona creierului responsabilă de memorie. RMN-ul persoanelor vârstnice a dezvăluit că, cu cât nivelurile lor de Hcy sunt mai ridicate, cu atât atrofia este mai avansată (Rajagopalan și colab., 2011).

Anumite niveluri de contracție a creierului pot fi considerate normale la persoanele în vârstă, chiar și la cei care nu prezintă simptome de declin cognitiv. Întrebarea este rata la care apare contracția, deoarece aceasta poate indica dacă există o problemă (Smith și colab., 2010).

Metabolismul normal al homocisteinei este reglementat în strânsă cooperare de trei tipuri de vitamina B, B12, folat și B6. Sunt necesare cantități adecvate din aceste trei vitamine pentru scăderea nivelului de Hcy din sânge.

"Reducerea nivelului de homocisteină din sânge poate fi realizată prin suplimentarea orală cu vitamina B. "(Smith și mtsi 2010)

Deficitul de vitamina B6 este destul de rar, deoarece această vitamină este prezentă în cantități mari sub multe forme.

Deficiența populară este mult mai frecventă. Dacă doriți să obțineți cantitatea potrivită de folat (în cazul suplimentării, se recomandă utilizarea frunzișului activ în locul acidului folic!), Este recomandabil să consumați o mulțime de verde verde, cum ar fi spanacul și broccoli.

Cea mai problematică dintre cele trei este vitamina B12, cel mai probabil este că organismul nu obține suficient din ea din dietă.

Cel mai bun lucru de știut este că cantitatea potrivită de B12 poate fi obținută numai din alimente de origine animală, așa că, dacă cineva a ales să evite aceste alimente, cu siguranță va avea nevoie de un aport adecvat de B12.

Alimente care conțin B12 și folat:

toate carnea, peștele, crustaceele, crabul, păsările de curte, ouăle

legume cu frunze verzi (spanac, broccoli etc.), sparanghel, sfeclă, alune, naut (și alte fasole), linte, alune, ficat de vită

Dar motivul deficitului de vitamina B12, în special în cazul persoanelor în vârstă, nu este doar faptul că nu primesc suficientă vitamina B12 din alimente. Într-un studiu amplu realizat în SUA și Regatul Unit, am constatat că 6% dintre persoanele cu vârsta peste 6 ani suferă de deficit de vitamina B12, iar această rată poate crește până la 10-15% până la vârstă (Allen, 2009). Deficitul de vitamina B12 poate provoca cancer.

Această afecțiune este cauzată de o atrofie gastrică foarte frecventă la bătrânețe. Atrofia gastrică este o afecțiune inflamatorie a peretelui gastric cauzată de o infecție, cea mai mare parte cauzată de Helicobacter pylori, care duce la dispepsie inflamatorie. (În cazul deficitului de acid, factorul intrinsec necesar pentru absorbția B12 nu este produs. Rezultă că administrarea de antiacide poate provoca cu ușurință un deficit de B12.)

Dar deficitul de vitamina B12 poate fi cauzat și de fumat și de anumite medicamente, în special metformină și antiacide. Metformina este prescrisă în principal pacienților cu diabet zaharat de tip 2, ceea ce reduce nivelul de vitamina B12 din organism cu 30% dintre cei care o iau mult timp (Bell, 2012).

Dar tinerii?

La tineri, deficitul de vitamina B12 se datorează în principal malnutriției și poate provoca simptome asemănătoare demenței, dar aceste simptome pot fi inversate dacă medicul identifică cauza.

După un interviu amănunțit cu tânărul de 27 de ani menționat mai sus, sa dovedit că el consumă foarte puține animale de origine animală.

Vitamina B12 solubilă în apă este esențială pentru creier și sistemul nervos. Lipsa memoriei poate duce la halucinații, depresie, confuzie și, rareori, schizofrenie.

Și cu cavitățile?

La persoanele în vârstă, problema este că demența nu este identificată ca un deficit de vitamina B12. Din păcate, boala Alzheimer și alte forme de demență nu pot fi vindecate (de fapt, este foarte tratabilă, vezi. Brade: Recuperarea declinului abilităților mentale: un nou program terapeutic), dar deficitul de vitamina B12 o face. Întrebarea este dacă veți putea face un diagnostic corect la timp.

În 2019, cercetătorii au descris cazul unei femei de 68 de ani, cu probleme de memorie și confuzie severă (Gattani și colab., 2019). Atât de mult încât, din când în când, nici măcar nu-și cunoștea membrii familiei. Nu a existat nici un deficit de folat, dar s-a constatat un deficit sever de vitamina B12, iar nivelurile de homocisteină au fost foarte mari în sânge. Vaginul nu a avut niciodată o boală psihiatrică și nu a luat niciun medicament care ar putea avea efecte secundare psihiatrice.

După ce a fost tratat intravenos cu o doză mare de vitamina B12, a existat o îmbunătățire dramatică a simptomelor sale. El a fost sfătuit să ia 500 mg de vitamina B12 de trei ori pe zi pe o perioadă nedeterminată. Doua luni mai tarziu "a existat o îmbunătățire semnificativă a comportamentului și abilităților cognitive ale pacientului. A ajuns să se cunoască din nou bine pe sine în lumea din jur, iar memoria sa s-a îmbunătățit mult.."

Studiile arată că aportul ridicat de vitamine B încetinește semnificativ declinul cognitiv. Un grup de 168 diagnosticați cu insuficiență cognitivă ușoară a fost împărțit, un grup luând vitamina B12, acid folic și vitamina B6 timp de doi ani, în timp ce celălalt grup a primit doar placebo. La sfârșitul studiului, nivelurile sanguine ale grupului cu vitamina B au fost cu 53% mai mici decât cele din grupul placebo și au avut rezultate mult mai bune în testele de măsurare a capacității de memorie și cognitive. Cu toate acestea, cei din grupul placebo au avut o creștere semnificativă a nivelurilor de Hcy în cei doi ani.

Cercetătorii au tras următoarele concluzii.

"Atrofia creierului cu insuficiență cognitivă ușoară legată de vârstă încetinește nivelurile de homocisteină cu vitamine B reduse "(Smith și Mtsi 2010).

Cu toate acestea, tratamentul cu vitamina B poate reduce rata de contracție cerebrală la persoanele cu niveluri ridicate de Hcy, iar metoda pare a fi mai potrivită pentru prevenirea afectării cognitive ușoare în demență.

"Tratamentul poate fi util în special pentru cei care nu au atins încă un nivel critic de contracție cerebrală sau care nu au demență. "(de Jager 2014)

actioneaza acum!

Dar de ce să aștepți până când se dezvoltă o afectare cognitivă ușoară? La urma urmei, ne putem schimba obiceiurile alimentare chiar și acum, dacă încercăm să mâncăm cât mai multe alimente bogate în vitamine B. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu dietele de origine animală, dintr-un anumit motiv, asigurați-vă că organismul dumneavoastră are suplimente adecvate de vitamina B și, din când în când, creșteți nivelul de homocisteină, ceea ce vă poate ajuta acasă. (Laboratoarele York, Marea Britanie)