Vitamina C lipozomală: într-adevăr mai eficientă?!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Vitamina C este disponibilă în multe forme diferite, adesea asociate cu tonuri destul de sunete. Cea mai comună afirmație este că, dintr-un anumit motiv, o anumită formulă are o absorbție chiar mai bună, chiar mai eficientă. Dar merită să cumpărați cea mai scumpă vitamina C și să credeți că obținem mai bine pentru mai mulți bani? Am urmărit totul, de-a lungul rezultatelor științifice.

Acid ascorbic natural sau sintetic?

Merită clarificat: acidul ascorbic este denumirea chimică a vitaminei C. Acidul L-ascorbic natural și produs sintetic este identic din punct de vedere chimic și nu se cunoaște nicio diferență în activitatea lor biologică. Acest lucru a fost demonstrat în cel puțin două studii care compară biodisponibilitatea surselor naturale de vitamina C (fructe, legume) și tabletele sintetice de acid ascorbic prin măsurarea nivelurilor plasmatice de acid ascorbic. 1-2-3

Ascorbați

Ascorbații sunt săruri ale acidului ascorbic. Ascorbații pot fi fabricați folosind carbonat de calciu, carbonat de potasiu, bicarbonat de sodiu, carbonat de magneziu și mulți alți carbonați.

Ascorbații sunt adesea recomandați celor cu acid ascorbic neted care cauzează probleme de stomac (dureri abdominale, diaree). Este dificil să conteste acest lucru ascorbații sunt mai puțin iritante pentru tractul gastro-intestinal, dar este demn de remarcat faptul că atunci când se iau ascorbați, atât vitamina C, cât și mineralul însoțitor sunt bine absorbite, care poate să nu fie o problemă nici din cauza vitaminei C, ci mai degrabă ca adjuvant.

Ascorbatul de sodiu și ascorbatul de calciu sunt utilizate în mod obișnuit pentru suplimentarea cu vitamina C, ținând cont de faptul că aportul zilnic de sodiu nu trebuie să depășească 2500 mg pentru persoanele care au o dietă scăzută de sodiu (de exemplu, cei cu tensiune arterială crescută). Prin urmare, administrarea de vitamina C în acest mod (în special la megadoze) poate crește semnificativ aportul de sodiu.

Absorbția prelungită a vitaminei C.

După cum se arată în secțiunea privind aportul recomandat de vitamina C, cel mai ideal este să luați maximum 500 mg de vitamina C la un moment dat și să luați aproximativ Repetați acest lucru la fiecare 3-4 ore. Dar, datorită noilor dezvoltări, aceasta nu este singura soluție, există și una mai convenabilă! Aceasta este o tabletă sau capsulă cu eliberare susținută.

THE Avantajul vitaminei C eliberate în timp este că oferă organismului cantitatea necesară de vitamină. Este evident că, dacă luăm 1-2 grame de vitamina C dimineața, pe de o parte, nu ar fi utilizată suficientă cantitate din aceasta, iar pe de altă parte, până în a doua jumătate a zilei, partea care nu este utilizată de corpul ar fi deja excretat. Luarea acestuia la 500 mg este doar o problemă în fiecare zi și puteți uita cu ușurință de o doză de 1-1. Comprimatele cu eliberare prelungită elimină aceste probleme: este suficient să luăm o doză mai mare dimineața și ni se va oferi vitamina C pe tot parcursul zilei.

THE Beneficiile absorbției extinse a vitaminelor C au fost, de asemenea, demonstrate prin cercetări: sunt mult mai eficiente în administrarea vitaminei C în țesuturile corpului, au o absorbție mai bună decât tabletele tradiționale de acid ascorbic și, spre deosebire de acestea, furnizează organismului vitamina C continuu. 4-5-6

Vitamina C. lipozomală

Vitaminele lipozomale C sunt o noutate relativ pe piața suplimentelor alimentare. Vitamina C trebuie să ajungă la sistemul digestiv și în sânge pentru a fi utilizată. Cercetătorii au dorit să ocolească această cale atunci când vitamina C lipozomală a fost dezvoltată cu scopul de a face absorbția și mai eficientă.

Ideea este că se numește sferele lipozomale sunt umplute cu vitamina C. Membrana lor (învelișul exterior) este foarte asemănătoare cu cea a celulelor vii, astfel încât vitamina C din lipozomi intră cu ușurință în interiorul celulelor, vizând selectiv ingredientele active din ele. Distribuitorii susțin că acest lucru poate oferi o absorbție mai rapidă și mai mare de până la 90%.

Sună frumos, dar există 1-2 lucruri care sunt importante de luat în considerare! Suplimentele non-lipozomale de vitamina C trebuie să călătorească mai mult în organism, astfel încât într-adevăr nu pot atinge brusc niveluri de vitamina C în sânge la fel de mari ca capsulele lipozomale. Dar din moment ce vitaminele tradiționale C sunt absorbite prin sistemul digestiv, deci sunt capabile să crească nivelul vitaminei C pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce este încă mai avantajos.

THE vitamina C. lipozomală Conform unui studiu, la o doză extrem de mare (36 grame), este capabil să atingă niveluri de vitamine care sunt în mod natural imposibile, dar acest lucru nivelul scade drastic FOARTE repede (după aproximativ 2 ore). De altfel, în prezent nu se știe nimic despre efectele pe termen lung ale unor astfel de niveluri neobișnuit de ridicate de vitamina C. 7

Pentru persoanele cu boli sănătoase sau chiar cronice, o vitamină C tradițională, cu absorbție susținută, garantează niveluri adecvate. Vitamina C lipozomală poate asigura o absorbție mai bună în teorie, dar rezultatele fiabile și extinse ale cercetării încă lipsesc pentru a demonstra acest lucru (în prezent, putem găsi un singur studiu efectuat pe 2, adică două persoane). Pe de altă parte, în cazuri speciale (de exemplu, pacienții cu cancer), vitamina C intravenoasă rămâne cea mai rapidă și mai eficientă soluție, nu capsulele lipozomale. 8

De asemenea, vă recomandăm să puneți întrebarea: dacă există un beneficiu zilnic al creșterii mai rapide a nivelului de vitamina C lipozomală? Știind că vitamina C simplă de până la 500 mg este de aproximativ. 80-90% absorbită sau prelungită absorbită de vitamina C este și mai bună, sunteți sigur că aveți nevoie de vitamina C lipozomală? De fapt, vitamina lipozomală nu împovără stomacul. Cu toate acestea, deoarece acidul ascorbic simplu până la 1000-2000 mg nu provoacă probleme de stomac, în funcție de individ, cu excepția cazului în care se dorește o doză mai mare, acesta nu este un argument în favoarea variantei lipozomale.

Deci, merită să cheltuiți mult mai mulți bani pe vitamina C lipozomală? Răspunsul este clar că nu.

Dar bioflavonoidele?

Bioflavonoizii sau flavonoizii sunt compuși polifenolici produși de plante. Fructele și legumele bogate în vitamina C, în special citricele, sunt, de asemenea, surse excelente de flavonoide. În ultimii ani, oamenii de știință au studiat temeinic efectul flavonoidelor asupra absorbției vitaminei C. 9

10 studii clinice au efectuat comparația. Când este mai bine să absorbi vitamina C: dacă acidul ascorbic intră singur în organism sau dacă este luat cu alimente care conțin flavonoide? Rezultatele nu au arătat nicio diferență apreciabilă de absorbție între cele două cazuri. A existat un singur studiu care a arătat că prezența bioflavonoidelor a încetinit și a crescut absorbția vitaminei C. 10 Alte studii au comparat cantitatea de vitamina C excretată în urină și, deși au existat diferențe de absorbție în favoarea flavonoidelor, problema necesită investigații suplimentare.

Înseamnă asta că bioflavonoidele nici nu merită abordate? Eroare! Flavonoidele au multe efecte pozitive asupra sănătății noastre, datorită proprietăților lor antioxidante, anticancerigene și a multor alte proprietăți, consumul lor este cu siguranță recomandat. 11-12

În rezumat, punctul

Administrarea de comprimate cu eliberare prelungită rămâne cea mai sigură și mai rentabilă modalitate de a lua suplimentarea cu vitamina C. Deși absorbția nu este afectată în mod semnificativ de prezența bioflavonoidelor, datorită celorlalte beneficii ale acestora pentru sănătate, poate merita să alegeți un produs care conține și flavonoide.

Desigur, cea mai bună soluție ar fi să consumați în fiecare zi suficientă vitamină C din fructe și legume proaspete și crude. Cu toate acestea, stilul nostru de viață modern face acest lucru aproape imposibil, plus vitamina C se descompune rapid în timpul gătitului, căldurii și chiar și atunci când plantele stau pe raft. Prin urmare, se recomandă ca Contribuiți la menținerea sănătății bune prin administrarea a cel puțin 1 comprimat de vitamina C pe zi.