Vitamine pentru protecția ochilor și a vederii

Ce alimente sunt bune pentru vedere? Mulți dintre noi încercăm să mâncăm corect pentru a slăbi și pentru a ne forma, dar viziunea noastră este la fel de importantă. O sfeclă pe zi, iar optometristul nu are ce face?

Să separăm faptele și ficțiunea și să vedem ce se întâmplă cu adevărat cu vitaminele care măresc viziunea.

Sfeclă și substanțe nutritive pentru ochi

Probabil ați auzit că sfecla ne îmbunătățește viziunea. Este cu adevărat doar o legendă despre care părinții spun că ar face un copil să crunchieze mai multe legume? Nu chiar. Tata și mama păreau să aibă dreptate. Mai ales.

Vitamina A și viziunea sunt mari aliați. Sfecla are un conținut ridicat de beta-caroten și vitamina A, care poate contribui la sănătatea ochilor și poate fi o sursă excelentă de vitamine care îmbunătățesc vederea pentru degenerescența maculară și cataractă.

Sfecla este, de asemenea, bogată în surse abundente de vitamina A și rodopsină. Rodopsina este un pigment purpuriu care ne ajută să vedem în lumină slabă. Fără suficientă rodopsină, nu am vedea foarte bine noaptea, chiar și cu un cer senin și o lună plină strălucitoare.

Se pune întrebarea: dacă mâncăm doar sfeclă dimineața, la prânz și seara, câștigăm superputere și o vedem ca o bufniță chiar și în cea mai întunecată noapte? Ei bine, nu. Sfecla conține multe vitamine care sunt bune pentru ochi, dar nu o fac un supererou. (Pe de altă parte, dacă mănânci mult, pielea ta poate avea o ușoară nuanță portocalie!)

Un plus interesant este că legenda sfeclei și a viziunii provine din al doilea război mondial. Cele mai multe alimente la acea vreme erau puține - dar nu sfeclă. În Forțele Aeriene Regale britanice a existat o legendă conform căreia, din cauza consumului de sfeclă, piloții puteau vedea inamicul mai bine în întuneric. Zvonul a fost lansat pentru a motiva mai mulți oameni să consume sfeclă. Această rață legată de viziune se menține și astăzi și, așa cum am văzut, există adevăr în ea, desigur, cu o oarecare exagerare.

Acum, că știți mai multe despre relația dintre sfeclă și ochi, s-ar putea să vă întrebați dacă există alte vitamine care îmbunătățesc vederea.

Alte vitamine importante care ameliorează vederea

Dacă este ca majoritatea oamenilor, el se gândește: „Funcționează vitaminele care măresc viziunea?” Răspunsul simplu, așa cum am văzut cu vitamina A la sfeclă: da, dar în diferite grade. Există vitamine pentru a trata pierderea vederii, dar nici nu vă puteți aștepta la rezultate magice.

Aportul adecvat de vitamine este important la toate vârstele, în special pentru vitaminele care se găsesc în mod natural în alimente. Vitaminele pot avea multe funcții diferite. Beneficiile lor sunt clare. Pentru a ajuta, enumerăm alte vitamine și efectele lor benefice asupra ochiului, precum și ce alimente se găsesc în cantități mari.

Vitamina C pentru ochi

Vitamina C este o adevărată putere de sănătate. Se găsește în fructe precum portocale, kiwi și căpșuni, precum și în legume precum broccoli, muștar brun și ardei. Pe lângă furnizarea de antioxidanți, acestea ajută la încetinirea cataractei și conțin, de asemenea, vitamine pentru ochi pentru degenerescența maculară.

Vitamina E pentru ochi sănătoși

În funcție de studiul pe care ne bazăm, vitamina E este un antioxidant excelent și un antidot pentru cataractă și degenerescența maculară. Vitamina E se găsește în multe fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, arahide și nuci de pin, precum și caise uscate și semințe de floarea-soarelui.

Luteină pentru îmbătrânirea ochilor

Luteina este un nutrient care se găsește în frunzele de kale, spanac și nap. Se găsește și în retină, deci este o parte importantă a vederii sănătoase. Consumul de carotenoizi precum luteina și zeaxantina (știm că sună gură!) Oferă antioxidanți minunați și poate ajuta cu probleme de vedere legate de vârstă, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.

După cum am văzut, consumul de vitamine corecte pentru îmbunătățirea vederii este o apărare excelentă împotriva problemelor de vedere care se dezvoltă adesea mai târziu în viață. Indiferent ce vârstă ai, încearcă să fii proactiv în ceea ce privește sănătatea ta. După cum spun mulți experți, „Să mâncăm în culori!” Legumele și fructele proaspete conțin în mod natural o mulțime de vitamine necesare pentru o viziune sănătoasă - și servesc, de asemenea, ca o garnitură delicioasă.!

Conținutul acestui articol nu trebuie interpretat ca sfaturi medicale și nu înlocuiește recomandările profesioniștilor din domeniul sănătății. Contactați medicul oftalmolog cu întrebări specifice.