Vitamine de care aveți nevoie peste 45 de ani!

URMEAZĂ-NE

care

Corpul nostru de peste 45 de ani funcționează puțin diferit față de când eram mai tineri. Este mult mai puțin capabil să rețină vitamine și minerale, motiv pentru care trebuie să acorde mult mai multă atenție cât de mult din ceea ce punem în corpul nostru pentru a menține funcționarea optimă. Vă vom arăta ce vitamine ar trebui să consumați mult mai mult peste vârsta de 45 de ani!

Peste 45 de ani, corpurile noastre au suferit deja multe schimbări în comparație cu cei douăzeci. În acest moment, există deja o scădere a masei musculare, un metabolism mai lent, o modificare a densității osoase și un risc crescut de anumite boli. Pentru a continua să funcționeze perfect și să vă puteți îndeplini corect sarcinile zilnice, nu este rău să acordați mai multă atenție aportului de vitamine care ne menține corpul în formă. La această vârstă, ne putem obosi puțin mai mult ziua și putem regenera mai greu chiar și după o după-amiază de sport.

Așa cum ne putem simți peste 20 chiar și peste 45, nu strică să ne schimbăm stilul de viață puțin mai devreme și să acordăm mai multă atenție semnalelor corpului nostru. Vitaminele și mineralele, pe care le pot face mult pentru a reveni în formă, ajută la asta. vă ușurează viața de zi cu zi și acordați o atenție sporită vitaminelor care vă hrănesc corpul.


Calciu

Calciul nu numai că ajută la dezvoltarea și creșterea în copilărie, dar de-a lungul vieții noastre este foarte important să avem cantitatea corectă din acesta în corpul nostru. Jumătate din calciu este pentru integritatea oaselor și, prin urmare, a dinților, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 45 de ani. La această vârstă, cresc șansele de a dezvolta osteoporoză, pe care le puteți preveni dacă consumați suficient calciu.

Calciul este responsabil pentru sănătatea mușchilor și a oaselor și poate reduce, de asemenea, dezvoltarea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a tulburărilor circulatorii. Dacă mănânci cantitatea potrivită de legume și fructe în fiecare zi, poți obține cu ușurință cantitatea potrivită în corpul tău, dar nu strică să verifici nivelul la fiecare șase luni și să te asiguri că îl compensezi în caz de deficiență.

Pentru a continua articolul, treceți la pagina următoare!

Magneziu

Deși puțini știu magneziu, dar este esențial pentru organizația noastră. În absența sa, simptomele spasmodice apar adesea atunci când mușchii gambei și gleznei se contractă într-un spasm brusc dureros. În plus, peste vârsta de 45 de ani, este deosebit de benefic pentru noi dacă este menținut la un nivel adecvat, deoarece joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. În absența sa, crește riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă și diferite inflamații. Este deosebit de important dacă aveți peste 45 de ani, deoarece puteți reduce riscul multor boli grave cu acesta. Din fericire, cu o alimentație potrivită, puteți obține cu ușurință cantitatea potrivită în corpul dvs. și, dacă se întâmplă să aveți prea mult, nu va fi nici o problemă mai mare.


Vitamina D

Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pe care le puteți simți imediat. O putem introduce în corpul nostru mai ales cu lumina soarelui, deci este deosebit de important să acordăm o atenție specială consumului acestei vitamine în perioada fără iarnă. Lipsa acestuia poate duce la diabet, boli de inimă, depresie, depresie și boli mai grave. Este foarte important ca vitamina D să fie esențială pentru absorbția calciului, motiv pentru care această vitamină este atât de importantă. Din păcate, este foarte dificil de luat cu alimente, dar sunt disponibile suplimente nutriționale foarte bune care conțin, de asemenea, cantitatea potrivită de calciu necesară pentru a absorbi vitamina D.!