Viziune și nutriție adecvată, Cele mai bune alimente pentru o viziune perfectă Nutriție vizuală

Mai multe articole

Adăugat Efectul nutriției asupra sănătății ochilor Ochiul este o oglindă a sufletului, dar dezvăluie și multe despre vârsta sa. Pe măsură ce îmbătrânim, modificările retinei, ale irisului și ale ocularelor ne afectează vederea. Deși pierderea vederii este o parte naturală a îmbătrânirii, unele măsuri pot menține o viziune bună o viață întreagă.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să începem să fim atenți la ceea ce este pe farfurie. O alimentație adecvată poate menține sănătatea ochilor și reduce dezvoltarea bolilor oculare și a complicațiilor acestora.

Nutriția viziunii

Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor? Esti ceea ce mananci.

Acest lucru este valabil mai ales pentru viziune. Institutul Național al Ochilor din SUA și experții în viziune și nutriție sunt de asemenea de acord că anumite vitamine, cum ar fi vitaminele C și E, și compușii carotenoizi precum beta-carotenul, luteina și zeaxantina au efecte benefice asupra ochilor. Deși ambele boli pot fi tratate, împreună sunt prima cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 55 de ani.

Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri își pierd treptat elasticitatea, ducând la o capacitate mai mică de concentrare datorită capacității lor de a schimba forma. Potrivit Asociației Optometrice Americane, 25 de milioane de oameni din lume suferă de ADM și cataractă, devenind astfel cele mai frecvente boli oculare legate de vârstă asociate cu vederea și o nutriție adecvată.

2 комментариев

Cea mai frecventă cauză este AMD. Aceasta începe atunci când ocularul transparent începe să se decoloreze în ochi.

Acordați atenție aportului de zahăr Atenția la aportul de zahăr este important nu numai pentru greutatea dvs., ci și pentru sănătatea ochilor. Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că dietele cu indice glicemic ridicat pe bază de GI sunt factori de risc pentru dezvoltarea ADM atât la pacienții diabetici, cât și la cei non-diabetici.

Pași simpli pentru îmbunătățirea vederii

În mod ideal, alimentele nu ar trebui să conțină mai mult de 10 grame de zahăr pe gram. Până în prezent, majoritatea cercetărilor s-au făcut cu privire la vitaminele A, E și C în legătură cu legătura dintre bolile oculare și vitaminele.

Studii recente sugerează că carotenoidele, luteina și zeaxantina pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea DMA. Aceasta înseamnă că există o mulțime de radicali liberi - molecule care afectează proteinele și ADN-ul din celule.

5 legume, fructe și pește care îmbunătățesc viziunea

Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la protejarea retinei de daune. Rebecca Cotterall, expert în nutriție la Hello Healing, sfătuiește să vă colorați dieta cu fructe și legume colorate pentru a ajuta la reducerea radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Vitamina A pentru o vedere nocturnă excelentă Un derivat al vitaminei A, așa-numitul De asemenea, s-a demonstrat că ajută la ameliorarea orbirii nocturne.

Dacă nu vă plac sfecla, nu vă faceți griji. De asemenea, puteți lua vitamina A din alte surse, precum cartofi dulci, ardei sau portocale suculente.