Nutriție vizuală slabă

Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține ochii sănătoși cu exerciții pentru ochi, picături pentru ochi, dar și cu o nutriție adecvată. Există o mulțime de vitamine, substanțe de testare optice și alte ingrediente care pot fi utilizate în mod corespunzător pentru a ajuta la menținerea ochiului.!

Ochii noștri sunt o mare comoară, un organ care este supus unei sarcini deosebit de grele, deoarece îi folosim aproape constant în afara somnului. Citim, privim cu o alimentație slabă a vederii, ne holbăm la ecranul laptopului la lucru, lucru pe care îl facem adesea acasă - și apoi nici nu am vorbit despre câte ori ne uităm la lungimea ecranului smartphone-urilor noastre și comprimate pentru o lungă perioadă de timp.

În plus față de volumul crescut de muncă din aceste zile, trebuie să oferim mai mult sprijin ochilor noștri, astfel încât să putem menține calitatea și forța viziunii noastre cât mai mult posibil și să ne menținem ochii sănătoși.

îmbunătățirea

Prin alimentația conștientă, nu numai că putem ajuta la menținerea sănătății ochilor noștri, dar putem corecta și formele inițiale de nutriție pentru anumite boli și vederea slabă. Anumite vitamine s-au dovedit a avea un efect bun asupra ochilor noștri. Astfel, vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, vitamina C reduce vederea încețoșată și îmbunătățește celulele, iar vitamina E ajută la prevenirea bolilor oculare.

5 legume, fructe și pește care îmbunătățesc viziunea

Pe lângă vitamine, coloranții luteină și zeaxantină ne protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii, în timp ce bioflavonoidele sunt utile, deoarece ajută la absorbția vitaminei C. Și cu minerale, putem ajuta, de asemenea, la utilizarea vitaminelor.

Potrivit acestui fapt, seleniul este vitamina E, în timp ce zincul cu o nutriție slabă a viziunii facilitează încorporarea vitaminei A. Proporția corectă de acizi grași omega este, de asemenea, importantă pentru viziunea noastră.

Dintre acestea, deficiența de omega-3 poate provoca, de asemenea, pierderea vederii sau deteriorarea retinei. Dar ce consumăm pentru a obține suficient din ingredientele enumerate în corpul nostru?

  1. Importanța luteinei Un pigment numit luteină apare într-o concentrație ridicată într-un strat al retinei, unde celulele pline de pigment ajută la protejarea împotriva luminii excesive.
  2. O dietă dezechilibrată poate avea un efect negativ asupra vederii
  3. O dietă dezechilibrată vă poate afecta negativ vederea Táfelspicc

Pești marini - Peștii marini sunt plini de acizi grași omega-3, care nu numai că ne protejează de bolile cardiovasculare, dar sunt și responsabili pentru păstrarea vederii noastre. Este important să mâncați în mod regulat o dietă slabă pentru vedere, să introduceți somonul, plătitul, codul și colegii lor în viața de zi cu zi.

Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor?

În plus, alte scoici de mare sunt, de asemenea, utile datorită conținutului lor de seleniu. Oferta farmaciei online BENU: Pepene galben - Vitamina A și precursorul acesteia, beta-carotenul sunt cele mai abundente în legume și fructe galbene strălucitoare.

❑❑ Reconstrucția fulgerului sferic 2 ❑❑

Morcovii vin în mintea tuturor când vine vorba de sănătatea ochilor noștri, dar pepenii au un efect la fel de bun asupra ei. Condimentați vederea slabă mâncând din ea cât puteți!

Ardei verzi - Ardeii verzi sunt plini de vitamina C valoroasă pentru a ajuta la prevenirea multor boli oculare. Această vitamină este de un mare ajutor în protejarea pereților vaselor de sânge și are un efect antioxidant.

Comentarii

Pe lângă ardei, de exemplu, există o mulțime de ele în rodii sau citrice. Spanac - Legumele cu frunze verzi conțin de obicei cantități mari de luteină și zeaxantină, astfel încât spanacul poate fi, de asemenea, un ingredient excelent pentru sănătatea ochilor noștri. Gătind, aceste culori sunt și mai bine utilizate, așa că le consumăm nu numai ca salată, ci și ca legumă, de exemplu.!