Dieta de viziune. Ține minte viziunea ta!

Tweet Ambalate cu o serie de substanțe nutritive vitale, unele alimente au capacitatea de a lucra pentru a preveni defectele de vedere, încetinesc progresia degenerescenței maculare la bătrânețe.

Viziunea poate fi, de asemenea, amenințată de o dietă slabă

Să vedem ce ar trebui să încercăm! Prin consumul anumitor alimente, putem face multe pentru a opri procesul de pierdere a vederii - degenerescența maculară la bătrânețe, ceea ce, din păcate, face viețile multor persoane amare. Există, de asemenea, probleme minore de vedere, care se datorează diabetului, infecțiilor oculare, trahomului datorită suprafeței și formei ochiului, lipsei nutrienților corespunzători, dar pot duce la cataractă, glaucom, detașare a retinei și chiar pierderea completă a vederii dacă lasat netratat.

Există acum multe metode și medicamente pentru tratarea ochiului, dar acestea pot fi însoțite de efecte secundare, cum ar fi vederea încețoșată, roșeața ochiului, puncție și mâncărime, arsuri - tratează doar simptomele, dar nu vizează cauza. Mai mult, nici uzarea pe termen lung a ochelarilor de dietă pentru vedere nu este întotdeauna benefică și chiar și clipirea este redusă printr-o dietă pentru vedere, ceea ce ar fi foarte important în menținerea unei viziuni bune.

Ce ne spune ochiul?

Dieta pentru viziune Vestea bună este că putem ajuta și la menținerea unei viziuni bune cu alimentele potrivite. Surse de nutrienți foarte buni care promovează dieta vizuală a vindecării naturale a organismului.

Să vedem ce sunt acestea! Acizi grași Omega-3 O serie de studii clinice au arătat că acizii grași sănătoși Omega-3, care conțin acid docosahexaenoic, acid eicosapentaenoic și acid alfa-linolenic, stimulează vederea normală la copil și funcționarea corectă a ochilor.

Focus Medical - Noi dimensiuni în viziune!

Deci, acești acizi vitali nu ar trebui să lipsească din dieta noastră - contribuie la drenarea adecvată a fluidului intern al ochiului. Adică, previn creșterea toxinelor în dieta de vedere, reduc șansele de glaucom, presiune intraoculară ridicată și degenerescență maculară umedă și uscată. Un studiu a constatat că pacienții cu o dietă bogată în acizi grași Omega 3 - consumând două porții de ton cel puțin o dată pe săptămână timp de un an - aveau șanse cu 30 la sută mai mici de a dezvolta probleme oculare, clinici de vedere pentru o dietă de degenerescență maculară. care nu au consumat acizi grași Omega-3.

Prin urmare, este important să consumați o zi, dieta vizivă acizi grași Omega-3. Se găsește în alimente precum ton, somon, hering, sardine, semințe de in, nuci, fistic, migdale de exemplu. Foto: rf.

Aluniță pe stratul interior al ochiului - Melanom

Vitamina A Numărul tot mai mare de diete cu vedere orb în țările în curs de dezvoltare sugerează că există un nivel ridicat de deficit de vitamina A în corpul lor. Fiind unul dintre cei mai importanți antioxidanți, vitamina A protejează suprafața exterioară a ochiului, corneei și membranelor mucoase de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, dar crește și puterea sistemului imunitar pentru combaterea infecțiilor oculare.

Vitamina A este de un mare ajutor împotriva uscării, mâncărimii ochilor, reducând șansele de cataractă și degenerescență maculară. Poate fi obținut din alimente precum dietă, ficat de pui, produse lactate sub formă de morcovi retinol, cartofi dulci, spanac sub formă de carotenoizi care sunt transformați în retinol după digestie.

Vitamina C Vitamina C se găsește în citrice precum grapefruit, portocală, lămâie, pepene galben, papaya, căpșuni, legume precum broccoli, avocado, ardei roșu dulce. Vitamina C nu numai că protejează împotriva stresului oxidativ, dar menține integritatea țesuturilor conjunctive din jurul dietei contribuind la formarea colagenului.

Studiile arată că consumul pe termen lung de vitamina C reduce șansele de cataractă și pierderea vederii, care pot apărea și din cauza degenerescenței maculare.

Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 90 de miligrame pentru bărbați și 75 de miligrame pentru femei. Zinc și seleniu Zincul este un oligoelement care contribuie la absorbția vitaminelor A-C și E, care acționează ca cel mai puternic antioxidant din organism și protejează cristalinul de oxidare, deoarece este una dintre principalele cauze ale cataractei.

De asemenea, ajută la obținerea vitaminei A de la ficat la retină, dar stimulează și producția de melanină, care acționează ca un pigment protector și contribuie la o vedere nocturnă excelentă. Rețineți, totuși, că cantități mari de zinc pot duce la plângeri ale stomacului și pot slăbi sistemul imunitar.

Este important să respectați cantitatea zilnică - cantitatea zilnică recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și de 11 mg pentru bărbați. Acestea pot fi obținute din alimente precum carnea roșie, scoici, somon de stridie, homar, carne de vită, lapte, iaurt, ouă, fasole, nuci, germeni de grâu. Un antioxidant care neutralizează radicalii liberi și protejează lentilele ochiului. Seleniul este încorporat în selenoproteină, care acționează ca o proteină antioxidantă, crescând puterea sistemului imunitar. Surse excelente de seleniu sunt peștele, nucile și nucile de Brazilia, cerealele integrale, usturoiul, stridiile, laptele, untul de ex.

Artere de argint sau cupru - Tensiune arterială crescută

Luteină și Zeaxantină Aceste vitamine aparțin familiei beta-carotenilor și acționează ca antioxidanți puternici prin eliminarea radicalilor liberi din organism care atacă dieta viziunii, ajutându-i să funcționeze corect.

Luteina și zeaxantina protejează celulele ochiului prin filtrarea razelor UV dăunătoare și a lungimilor de undă albastre de mare energie din lumina soarelui. Cantități suficiente de luteină și zeaxantină sunt depuse în regiunea maculară a retinei, acționând ca un biomarker în prezicerea cât de avansată a cataractei sau a degenerescenței maculare este înaintată.

Deoarece nu sunt sintetizate în organism, este foarte important să le înlocuiți cu alimente. Mănâncă suficiente legume cu frunze verzi, inclusiv spanac crud sau gătit, varză, semințe de muștar, fasole, broccoli, ouă și portocale.