BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

Scopul principal al mersului la sală este tonifierea. Majoritatea oamenilor doresc mușchi pufosi, alții doresc o burtă în carouri, iar unii vor să ardă grăsimi. Pentru a realiza aceste lucruri, ridică greutăți, fac greutăți, fac cardio și dietă. Dacă mă uit la oamenii din jurul meu care antrenează, văd că parcă un lucru de bază este neglijat fără excepție.

În adevărata epocă de aur a culturismului, în anii '40 și '50 înainte de apariția steroizilor, scopul călăreților de sex masculin a fost de a obține un fizic clasic, o parte esențială a căreia a fost obținerea unei „forme în V” cu umeri largi și mușchii superiori ai pieptului. și era nevoie de o talie subțire.

Astăzi, mulți uită ultimul detaliu: importanța unei talii subțiri. Pentru că, în timp ce un culturist ar trebui să se străduiască cu adevărat să crească greutatea mușchilor, singura parte a corpului său care trebuie redusă în dimensiune este talia sa.!

Cine îi poate îngusta talia? Da, este imposibil? Depinde de trăsături genetice? Neadevarat! Da, este posibil!

Și din moment ce un corp bine întărit și musculos ar putea fi făcut mai impresionant decât o talie îngustă și peretele abdominal asociat?

De asemenea, am ajuns la această concluzie în urmă cu câteva luni, când am simțit că am atins un nivel în construirea mușchilor pe care nu-i puteam adăuga decât încet, dureros, milimetri. Cu toate acestea, cu puțină așchie și îngustându-mi talia, cu siguranță aș putea arunca multe în imaginea de ansamblu! Și probabil că nu va dura atât de mult timp pentru a face asta.

Pentru că am învățat de la niște bătrâni mari, Steve Reeves și Leroy Colbert - din scrierile și videoclipurile lor, ce metode existau la acea vreme pentru a atinge acest obiectiv mistic.

A trecut ceva timp. Sincer am făcut tot ce era scris în registru. Iar rezultatul nu a rămas în urmă.

Este o afacere lină, fă-o singur! Vă voi spune care sunt regulile:

1. Dieta!

Pentru a ne arăta bine talia și abdomenul, trebuie să nu mai mâncăm. Știu o rețetă bună pentru asta: numărați-vă caloriile! Dacă aduceți mai puțin decât ardeți, veți pierde în greutate. Acest lucru se aplică tuturor, nu există excepție. Dacă ceva nu funcționează, dieta ta este proastă sau înșeli. Odată ce ați atins starea dorită, asigurați-vă că mâncați întotdeauna doar atât cât ați ars. Veți păstra starea magnifică foarte simplu.

2. Nu dilata stomacul!

Dacă te digerezi (chiar și cu ceva sărac în calorii), stomacul tău se va dilata și, în consecință, vei avea nevoie de mult mai multă mâncare data viitoare pentru a te simți plin. Mănâncă puțin și semnificativ. Un stomac mărit, de asemenea, nu ajută la subțierea taliei!

3. Nu mai sta!

. și ia în considerare exercițiile abdominale în general! Acestea pun presiune internă pe talie, ceea ce are ca rezultat răspândirea și lărgirea taliei noastre. Nu vă faceți griji cu privire la dispariția zarurilor dvs.! Sunt acolo oricum, trebuie doar să le arzi grăsimea! Cu ședințele, nu vă puteți antrena mușchii abdominali la fel de mult ca o presă pe bancă, un pull-up sau o presiune militară indirect.

4. Nu vă antrenați pe abdomenul lateral!

Dacă există exerciții care lărgesc cu adevărat talia, atunci acestea sunt exercițiile abdominale laterale. Simțiți-vă liber să le uitați!

5. Efectuați lovituri și ridicări de picioare!

Practica de bază a vechilor maeștri era să deseneze. Ei credeau că, cu o aplicare adecvată, pot crește dimensiunea manșetelor de coastă și își pot îngusta talia. Acest lucru necesită cea mai profundă inhalare și expirație. După părerea mea, ganterele de mână, făcute transversal pe bancă sunt cele mai eficiente. Mai ales dacă îl lăsăm în timp ce ne întindem și ne ridicăm șoldurile când ne întindem. Arnold a făcut la fel.

Esența celuilalt exercițiu este și întinderea. În timpul ridicărilor de picioare agățate, deși lucrăm pe abdomen, de fapt ne întindem talia. Cel puțin asta a jurat Leroy Colbert.