Cele mai bune 9 carbohidrați pentru arderea grăsimilor

Nu contează ce fel de carbohidrați luăm, deoarece soiurile simple, cu absorbție rapidă, se hrănesc doar pentru o perioadă scurtă de timp, cresc brusc nivelul zahărului din sânge și, odată absorbit, nivelul respectiv scade la fel de brusc. Acest lucru poate duce rapid la foamete și chiar la supraalimentare.

În schimb, carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele, sunt absorbiți încet, oferind combustibil organismului pentru a funcționa mult timp. Merită să consumați 10-15 grame de carbohidrați pe zi dintr-unul dintre următoarele nouă alimente, așa că veți oferi corpului nutrienți potriviți și chiar și pierderea în greutate va fi mai ușoară datorită efectului lor de ardere a grăsimilor.

1. Banana

Un fruct sănătos, delicios și hrănitor, care poate oferi organismului cantitatea potrivită de carbohidrați, precum și vitaminele A și E, fier, iod, calciu, fosfor, acid folic și magneziu, iar conținutul său de fibre ajută digestia.

2. Făină de ovăz

Este sărac în calorii, dar hrănitor. Datorită conținutului său ridicat de fibre, facilitează digestia, curăță peretele intestinal și se absoarbe încet, oferind consumatorului energie de lungă durată. Scade colesterolul și inhibă absorbția grăsimilor.

3. Fasole albă

O plantă cu un conținut foarte ridicat de proteine și fibre. Nu conține grăsimi, deci contribuie foarte mult la prevenirea bolilor cardiovasculare și a obezității.

4. Lentila

Este una dintre cele mai valoroase leguminoase, deoarece este, de asemenea, foarte bogată în proteine, fibre și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier și magneziu, merită consumat în mod regulat.

5. Cartofi

O plantă bogată în proteine, amidon, vitamine B și C. Este ușor de digerat, economisind astfel sistemul digestiv. Conținutul său de calciu și potasiu este, de asemenea, semnificativ. Interesant este că conține o treime la fel de multe calorii ca pâinea.

6. Năut

Este unul dintre cele mai gustoase mazăre cu un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că crește încet nivelul zahărului din sânge. Este bogat în fibre și, de asemenea, bogat în proteine. De asemenea, scade nivelul colesterolului, crescând șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

7. Perle de orz

Această cereală este extrem de sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre și este, de asemenea, bogată în potasiu, calciu, magneziu și fosfor. Ușor de digerat, îmbunătățește funcția intestinală. Scade colesterolul, ajută la construirea celulelor, întărește sistemul osos și are un efect antiinflamator.

8. Pastele integrale

Pe lângă fibrele dietetice, pastele din cereale integrale conțin o serie de substanțe de protecție, cum ar fi antioxidanții. Fibrele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de calorii reduc șansele de a dezvolta probleme intestinale.

9. Orez brun

Un aliment energizant, nutritiv, cu un conținut ridicat de fibre, vitamine, proteine și minerale. Are mai mulți nutrienți decât orezul alb, deoarece nu se desprinde de cojile exterioare care le conțin. De asemenea, este bogat în vitaminele B și E, acid folic și zinc.