Vizualizare - când motivația scade

Îmi amintesc că am primit cea mai mare motivație de la Rubos Kati, care mi-a spus odată: dacă vreau ca umerii să se dezvolte (a fost întotdeauna slăbiciunea mea), atunci în timpul exercițiilor mă uit în mod constant în oglindă aș vrea să văd. Am mai auzit de vizualizare, dar nu m-am gândit niciodată că va fi atât de important. Și nu numai pentru că este o metodă cu adevărat eficientă, ci și pentru că a reușit să ofere o motivație uimitoare într-un moment în care nimic din lume nu te încuraja să te antrenezi.

"Oriunde merge capul, corpul va urma. ”

Pur și simplu pune:

Dacă îți controlezi gândurile, poți influența și rezultatul activității tale. Acest lucru se aplică atât lucrurilor negative, cât și pozitive. Probabil că ai auzit asta profeția care se împlinește de sine concept psihologic numit. Când tot îți spui că ești incapabil să faci asta și vei fi. Profeția se împlinește, vă așteptați să cadă și să cadă în ea. Din păcate, aceasta este cea mai obișnuită utilizare a acestei metode psihologice, care este tipică pentru noi, mai ales maghiari pesimisti, dar este timpul să schimbăm acest lucru și transformă energiile în pozitive.

Vizualizarea este o metodă obișnuită pentru sportivii de elită pentru a spori performanța și a controla mintea. Nu știu cât de mult au urmărit radiodifuzorii sportivi, dar, de exemplu, la schiori sau la sanii sporturilor de iarnă, dar văd deseori săritori înalți care joacă mișcările, se îndoaie în cap, parcurg cursul în cap.

Dacă îți controlezi gândurile încercând mental să te miști, să executi cu succes, controlezi și rezultatul evenimentelor.

Dacă doriți să utilizați această metodă pentru ca antrenamentele dvs. să funcționeze mai eficient, nu aveți de ales decât să vă antrenați înainte de antrenament. câteva minute de liniște și pace a asigura. O puteți face fie acasă, în autobuz, fie în parcarea din fața camerei din mașină. Scopul este să te calmezi și în gândurile tale rulați prin antrenament, de exemplu, imaginați-vă ghemuit în greutatea planificată. Vedeți cum faceți toate repetările, imaginați-vă cum se contractă mușchii și apoi se întind. Imaginați-vă cum controlați întreaga mișcare și ce fel de pompare simțiți după aceea. Vedeți singur cum ieșiți obosiți din cameră, dar mulțumiți după antrenament.

Exact de aceea nu este bine, de exemplu, dacă urmează să te antrenezi într-un mod în care nu știi ce vei face și apoi să-ți dai seama pe loc. Din punct de vedere mental, nu te poți acorda antrenamentului până la punctul de a profita la maximum de tine.

Dacă crezi că este doar o blabla mistică, trebuie să te fac să visezi! Numeroase studii au demonstrat deja eficacitatea vizualizării. Acest lucru se datorează faptului că vizualizarea declanșează multe funcții ale sistemului nervos și pregătește corpul pentru nevoile de performanță așteptate.

Când intrați în cameră după vizualizare, concentrați-vă asupra antrenamentului și pe cât posibil, evitați conversațiile distractive și consumatoare de timp, care umple perioadele de odihnă. Ceea ce încercați în capul dvs. poate fi cel mai probabil realizat.

Și credeți-mă, pentru că a funcționat deja pentru mine - imaginația devine încet o realitate!