Suplimentarea cu calciu poate fi, de asemenea, dăunătoare

"Suntem plini"

Ce este bine folosit calciu?

Sucul este preparat din oase la foc mic timp de cel puțin o jumătate de zi, consumat de câteva ori pe săptămână, chiar gol, cu mult din cantitatea necesară. Peștele conține mult calciu, în special sardine, somon, maci, nuci, migdale, broccoli, varză și sfeclă, dar și busuioc, cimbru, oregano și chiar scorțișoară. Pe lângă plajă, vitamina D3 poate fi obținută prin consumul de ouă, ficat și ulei de pește.

vocabular

Mai degrabă vitaminele K și D3

Ce sunt vitaminele K.?

Principalele surse de vitamina K2 sunt ficatul și măduva, iar principala sursă de K1 sunt legumele cu frunze verzi. Dozele mari de vitamina K1 pot fi transformate în vitamina K2 în organism.

Cât de mult?

Mănâncă cât mai mult magneziu posibil. Luați cel puțin 4000 UI de vitamina D3, 500, dar mai mult de 1000 micrograme de vitamina K1 și 45, dar mai mult de 200 micrograme de K2 - recomandă expertul.

Activator misterios-X

A XX. La începutul secolului al XIX-lea, un celebru dentist, dr. Weston Price, care fusese președinte al departamentului de cercetare al Asociației Americane de Stomatologie timp de un deceniu și jumătate, nu înțelegea de ce dinții pot fi străpunți în copilărie. A călătorit prin lume, studiind multe etnii, descoperind că în multe locuri chiar și vârstnicii au dinți perfect sănătoși, chiar dacă nu se spală pe dinți. De asemenea, el a observat că cei care consumă mult unt din lucernă sau din alt lapte de la animale care pășunează mult în vitamina K1 au dinți sănătoși. Și-a dat seama că se datorează unei substanțe pe care a numit-o „Activator-X”. El a făcut un extract de unt, care, administrat unuia dintre membrii cuplurilor gemene și surori, a descoperit că fețele lor deveneau mai rotunde, mai simetrice, iar dinții lor erau frumoși, ordonați. Cei care nu au primit untul au dezvoltat o structură facială mai lungă, mai puțin simetrică și un nas îngust (constricție nazală) și au necesitat adesea ortodonție. Cu amestecul, el a vindecat dinții cariați în șase luni fără a fi forat. El și-a publicat rezultatele și fotografiile comparative ale perechilor de gemeni în cartea sa Nutriție și degenerare fizică. De atunci, s-a identificat că misteriosul Activator X este o combinație de vitamine K2 și D3 - a reamintit Bence Gál Szabó.