Vreau doar să slăbesc, mai multe articole pe această temă

Vreau sa slabesc! În articolul următor, vom căuta răspunsurile la problemele, întrebările și scuzele care apar atunci când decideți: Vreau să slăbesc! Vreau să slăbesc, dar nu am bani. Majoritatea antrenorilor personali spun că slăbitul nu este o chestiune de bani.

Nu sunt întru totul de acord cu asta. Dacă cineva crede că consumul de nuci de pin, orez nativ american, pudre de proteine, tablete de ardere a grăsimilor, făină de ardere a grăsimilor, produse Norbi sau o doză zilnică de ceai verde este un ingredient esențial pentru pierderea în greutate, atunci da ... trebuie să câștigi la loterie.

Dar acestea nu sunt pietrele de temelie ale slăbirii cu succes! Citește mai departe și vei vedea! Vreau să slăbesc, dar nu știu de unde să încep. Primul pas este să stabilesc cât de mult ar trebui să slăbești. Calculatorul de greutate ideal vă va ajuta în acest sens. Stabiliți cât de mult doriți să slăbiți. În antrenamentul personal, tind să-mi stabilesc un obiectiv pe kilogram la supraponderali mari.

Vreau să slăbesc foarte repede! (odihnește mai jos)?

Calculați cât vă durează să atingeți acest obiectiv. Calculați o pierdere în greutate lunară de 2 kg. Aflați câtă energie aveți nevoie pentru a vă menține aportul de TDEE. Poate doriți să utilizați un calculator pentru aceasta. De exemplu, acesta: calculatorul zilnic al necesității de calorii. Dietele care recomandă mai mult decât atât consumă doar pe termen scurt și trebuie să plătiți un preț scump pentru aceasta, deoarece cu cât este mai mare restricția calorică, cu atât rata metabolică scade mai bine.

Alegeți bine formularele de antrenament! Cu o supraponderalitate mare, articulațiile sunt oricum deja supraîncărcate, așa că alergarea, intervale intense, antrenamente lungi care durează mai mult de 1 oră și antrenamentul cu greutăți încă așteaptă.!

Antrenamentele trebuie finalizate în decurs de o oră de la propriile exerciții complexe și greutăți. Deși un interval intens este cel mai bun exercițiu cardio pe care îl puteți face pentru pierderea în greutate, nu merită să începeți. Vă sugerez să faceți antrenamente de rezistență în prealabil, astfel încât articulațiile să se obișnuiască cu sarcina mai grea de mai târziu, plus pe măsură ce pierdeți în greutate, articulațiile dvs. vor fi expuse din ce în ce mai puțin la tensiune. Tine minte! Mai întâi siguranța! Vreau doar să slăbesc

„Vreau să slăbesc, dar când reduc rațiile alimentare, încep să amețesc” Dieta și fitness
Până la solicitarea ștergerii
Cel mai probabil, în astfel de cazuri, problema este că persoana care dorește să piardă în greutate și-a redus prea mult consumul de alimente și, împreună cu acesta, aportul de carbohidrați.

Nimeni nu ratează acea leziune la genunchi. Vreau să slăbesc foarte repede!

Permiteți-mi să vă întreb pierderea în greutate și cvid Vrei doar să slăbești rapid sau vrei să slăbești definitiv?

Pentru tine contează că pielea ta se va lăsa între timp? Este bine să încetiniți complet în timpul metabolismului? Este bine că nivelul tău de energie va fi scăzut, ești bagat, vreau doar să slăbesc, va fi greu să faci muncă mentală și toată lumea te va întreba dacă nu ești bolnav? Este în regulă că abia vei mânca ceva pentru tot restul vieții, pentru că de îndată ce vei mânca puțin mai mult, vei slăbi.?

Nu este în regulă să poți recupera înapoi multipli ai acestuia? Dacă acestea nu sunt probleme atunci pentru tine, este doar afacerea ta că nu mănânci și nu te miști mult, dar pentru asta nu voi ajuta și postul oricum nu este o artă oricum, nu trebuie să adaugă un antrenor personal. SUCCESUL este atunci când, la sfârșitul dietei, devii un energic, puternic, sănătos, fericit, ex-dieter. Rețineți că nu puteți slăbi brusc fără a vă afecta metabolismul.

Dacă scopul tău este pierderea permanentă în greutate, vreau doar să slăbesc, te pot ajuta! Vreau să slăbesc, dar nu am nicio motivație. Gândește-te la ce ar însemna pentru tine să slăbești.

Nu pierde în greutate Săptămâna 3, gândește-te la lucruri șablonate. Explicați ce ar însemna pentru voi spiritual.

Bea multă apă

Uitați de pielea mai strânsă, de fese mai rotunde etc. Sapă mai adânc!

Dacă o aveți, credeți-vă că vreau cu adevărat să slăbesc, merită să schimbați ACEL și apoi gândiți-vă la ce presupune schimbarea în sine.

Numărarea caloriilor, antrenament de 4 ori pe săptămână, cumpărături și gătit obișnuit etc. Adică timpul și dacă timpul este tot bani, pentru că timpul este bani:.

Chestia asta merită pentru tine? Dacă da, vei reuși și vei avea suficientă motivație.

Ce ar trebui să fac dacă motivația mea dispare uneori? Imaginați-vă dorința despre care am vorbit mai devreme. Imaginați-vă că puteți fi plin fără ea.

„Vreau să slăbesc, dar când tai rațiile alimentare, încep să amețesc. "

Imaginați-vă dacă acest lucru ar putea aștepta sau nu. Imaginați-vă că vreau cu adevărat să slăbesc, ce se întâmplă dacă nu slăbești, dacă nu o atingi. Ce se întâmplă atunci? Ce pierzi? Ce mănânc dacă vreau să slăbesc, dar nu vreau să renunț la alimentele mele preferate?

Dacă nu vă simțiți în stare să renunțați la alimentele preferate, atunci am o veste bună: nu trebuie neapărat să renunțați la ele.

Am peste 10 kg, ce ar trebui să fac? - răspunde Alexandra Béres

Caloriile sunt calorii. Deci, dacă calculați valoarea calorică a alimentelor preferate în aportul zilnic de energie și puteți totuși pierde în greutate în sau în afara deficitului de calorii la sfârșitul zilei.

VREAU SĂ O PIERD, FINAL! | vreau sa slabesc
Pot slăbi dacă nu vreau cu adevărat?
Congee slăbire bună
Vreau să slăbesc foarte repede! (odihnește mai jos)?
Și nu este doar dieta după sărbătorile obișnuite sau sfârșitul iernii, pentru că am plătit pentru o călătorie de wellness la începutul lunii martie din cecurile de vacanță rămase de anul trecut și doriți ca costumul de baie să fie acolo la fel de perfect ca pe trecut vara, […] Recent, numai pui înăbușit și pot mânca legume, deoarece partenerul meu, Ági, a început să urmeze diete și dorește un rezultat rapid.

Cu toate acestea, înainte de a trece peste cealaltă parte a calului, este bine să știți că efectele diferitelor alimente asupra corpului dvs. nu mai sunt deloc aceleași. Ce inseamna asta? De exemplu, pe termen lung, o dietă simplă cu glicemie încărcată cu glicemie care conține carbohidrați simpli nu este benefică. De exemplu, o creștere drastică și apoi o scădere bruscă a nivelului de insulină poate provoca un apetit crescut și dificil de controlat.

Și nu vrem asta într-o dietă. Rețineți că puteți consuma alimentele preferate ocazional, dacă nu le suportați, DAR contați întotdeauna pe aportul zilnic de energie. De câte ori trebuie să mă antrenez dacă vreau să slăbesc?

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Depinde ce este condidul tău. În cazul meu, întotdeauna începem cu o evaluare a stării în antrenamentele personale, urmează planul specific de antrenament personalizat doar după aceea. În general, însă, 2 antrenamente de forță și 2 antrenamente cardio pe săptămână sunt adecvate!

Vreau să slăbesc, ce fel de capsule de slăbit ar trebui să iau? E foarte simplu! Punctul în care începeți să depindeți de o pastilă de slăbit, lichid sau orice alt panaceu este deja un eșec în a vă judeca pierderea în greutate. Nu atunci când pierdeți în greutate, încheiați dieta, ci când vă puteți menține greutatea la sfârșitul cursului.

Când vă gândiți să cumpărați un panaceu pentru slăbit, întrebați-vă întotdeauna: ce se va întâmpla după ce încetez să îl mai iau? Ce îmi va accelera metabolismul, ce va provoca o senzație de sațietate, ce îmi va arde grăsimea?

Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare permanent și apoi veți pierde în greutate definitiv. Vă doresc mult succes! Dacă cunoașteți oameni care doresc să slăbească, vă rugăm să împărtășiți articolul pentru a-i ajuta și pe ei!