Vreau să slăbesc 20 kg, vreau să slăbesc aproximativ 20 kg, dar nu știu h începe? Am 160cm și 85kg în prezent

Fără dietă, nu vei slăbi pentru că degeaba te vei întoarce, vei compensa caloriile arse. Evitați carbohidrații prelucrați, zahărul, făina, cartofii. Nu începeți brusc postul, deoarece nu veți îndura și gusta.

Vreau să slăbesc aproximativ 20 kg, dar nu știu cum să încep? Am 160cm și 85kg în prezent

Treptat, sări peste un alt ingredient în fiecare săptămână. Gândiți-vă la cât timp a crescut acea greutate, nu doriți să o pierdeți într-o săptămână. Pentru că doar îți este foame, repede, și atunci când greutatea pe care ți-ai dorit-o scade crezi că rămâi, începi să mănânci totul din nou și nici măcar nu observi și o iei înapoi. Desigur, în plus, mișcarea este la fel de importantă, dar nu suficientă singură.

Dar nici nu doriți să slăbiți 20 kg acolo pentru scopuri nerealiste, deoarece veți ieși din calea voastră și veți avea o experiență de eșec. Mutați-vă în fiecare zi, alergați, faceți mișcare, mergeți cu bicicleta, dar nu vă despărțiți la început. Creșteți treptat intensitatea și credeți că de la o zi la alta merge mai mult din toate, starea voastră de spirit va veni pentru că veți avea un sentiment de succes și nu veți mai vedea mișcarea ca pe o experiență.

Cât timp să slăbești 20 kg?

Aveam cm si cantaream 80kg. Am 66 kg acum. Chiar și eu vreau să slăbesc mai mult, va coborî destul de încet. M-am gândit să descriu ce fac pentru el. În primul rând, kilogramele sunt rezultatul obiceiurilor alimentare și al unui stil de viață sedentar.

Am citit câteva diete pentru 90 de zile, Atkins, N. Sau, din lipsa principiilor de bază, nu am cumpărat produse speciale. Cu toate acestea, este dictată ce mâncare puteți mânca când. Și în weekend mergeam la o oră de mers pe jos.

Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!

Oricine vrea doar să slăbească prin dietă nu va dura. De asemenea, am încercat să evit să vreau să pierd 20 kg de exerciții fizice și doar dieta, mi-am luat și kilogramele înapoi: am trecut de la 80 kg la 64 kg în aproximativ 1 an, de doi ani acum și greutatea mea a fost aceeași între 65 kg., Deci poate fi păstrat.

Al treilea lucru de bază este important. Ori de câte ori vă este foame, nu vă umpleți mesele cu mese grele sau carbohidrați. Uneori, consumul de mere din fructe este cel mai bun, deoarece calmează oarecum foamea. Dacă puteți evita alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi ciocolata, toate tipurile de nasi sau chiar produsele făinoase, cum ar fi pâinea, sau include carnea prăjită.

Poate fi consumat, dar în cantități foarte mici. Al patrulea lucru important este să vă asigurați că beți suficientă apă, nu lichide, apă!

Cea mai simplă modalitate prin care poți dori să slăbești 20 kg este cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău atunci când pierzi greutatea corporală în kg. Acest lucru este normal pentru toată lumea: dacă nu te oprești, după un timp, kilogramele vor începe la fel.

Doar nu vă gândiți: „Este o dietă, oricum se va încheia într-o zi. Consider că este o schimbare a stilului de viață, pentru că nu sunteți„ interzis ”de nimic, ci doar încercați să trăiți mai sănătos. Ei spun: Dar s-ar putea să merite să vă testați, nu este mai ușor să vă îngrășați din cauza zahărului hormonal sau de la început?.

Mult noroc dorind să slăbești 20 kg! Vă este util acest răspuns? Deși nu știu dacă ești băiat sau fată.

Unul dintre secretele slăbirii cu succes este motivația.
Vreau să slăbesc aproximativ 20 kg, dar nu știu cum să încep? cm și am 85 kg în prezent
Cea mai bună frecvență cardiacă pentru arderea grăsimilor
Fără pierderea în greutate
Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!

M-a ajutat foarte mult să fiu băiat. Eram un pic dolofan. Am început să alerg, mi-am redus masa la una, chiar am ales ce să mănânc.

De exemplu, alimente făinoase, grase, cu zahăr pe care le-aș fi putut neglija. Alături vrei să slăbești 20 kg, am făcut jogging, am mers cu bicicleta. După ce vrei să slăbești 20 de kilograme, mă simt mai bine. Atunci am început calistenia. În primul rând, stând în picioare, ridicând trunchiul, alergând, așezându-mă, în felul meu, bineînțeles că la început nu mi-a ieșit bine și bine se va schimba cu puterea ta.

Nu spun că am devenit un animal muscular. Și acum cm 88kg. Înclinat și în formă. Desigur, calistenica necesită perseverență și voință.

El a făcut-o! A slăbit 20 de kilograme în 12 săptămâni

Se bazează pe totul. Cu siguranță, cu postul, nu te duci la nimic fără sport. Dacă nu ai perseverență și nu vrei, nu vei merge. Mult noroc pentru asta!