Vreau să slăbesc rapid cel puțin 10 kilograme! Ce ai recomanda? AJUTOR!

Vreau să slăbesc minimum 10 kilograme în maxim 2-3 săptămâni dacă nu trebuie să fii sănătos! Și nu veni cu: 1 kg pe săptămână este sănătos! Nu-mi pasă! Trebuie să slăbesc 10 kg sau mai mult! Nu fumez, nu am nevoie de cafea și nu am nevoie de droguri! Dă-mi o dietă bună, te rog! da și nu știu prânzul, nu luăm niciodată prânzul, ducem mâncare de la școală. Și nu am bani pentru mii de ft.

Am o idee:

Mic dejun: 1 pâine prăjită de pâine simplă

iar de la prânz nu știu cât mănânc: Și dă-mi sfaturi. mulțumesc anticipat!

Pepenele galben este aproape apă dulce.

Făină albă nuku (pâine sau paste), zahăr nuku. Multe legume.

atunci nu mănânc dinies.

Mic dejun: 1 farfurie mică de salon de legume cu pâine prăjită simplă (grahamos)

Vaci: pâine prăjită netedă

Și alături de asta voi juca sport 1 km pe zi alergând și 5 minute pe zi cu bicicleta pentru mișcare, pentru că tot ce pot face pentru moment

și din moment ce sunt flexibil, pe lângă faptul că mă întind și eu:)

Deci, altceva va fi bine. MULȚUMESC:)

De asemenea, aveți nevoie de ora zece și o gustare.

Mănâncă pâine integrală. Dacă aveți paste, fie că este dur sau integral.

Oricum, corpul tău funcționează în așa fel încât, dacă retragi mâncarea, crede că există o problemă și, după un timp, nu vei pierde în greutate, dar corpul tău va începe să-și menajeze.

De obicei, la întrebarea adresată nu se răspunde niciodată. oo "

Este ca și cum ar exista o prostie copilărească în spatele motivului, iar întrebătorul, în ciuda anonimatului, nu vrea să se ardă, ceea ce nu crede.

Sunt frustrat, nu va funcționa. Nu, și nu.:) În nici un caz. Nici sănătos, nici postit.

ar trebui să atingă un deficit de 80-90.000 kcal în 2-3 săptămâni deoarece un kilogram de grăsime înseamnă 8-9000 kcal. să fie 3 săptămâni. acesta este un deficit de 26-30.000 kcal pe săptămână. un deficit zilnic de 3700-4200 kcal. să presupunem că nu mâncați nimic timp de 3 săptămâni, deci putem deduce 2000 kcal pe zi ca o necesitate de bază cu o exagerare puternică, sfârșitul fiind de 1700-2200 kcal. Cu 0 grame de alimente ar trebui să arzi atât de mult cu antrenamentele. dacă mănânci atunci la fel de mult mai mult decât ai adus: D noroc.

cu o dietă bună și un antrenament de groază, nu veți pierde atât de mult în 2-3 săptămâni, dar nu veți pierde nici măcar jumătate. chiar dacă ai o boabă. nu ai nicio șansă fizic. chiar dacă ați fi în stare fizic să o faceți, v-ați tăia corpul, astfel încât să nu ajungeți nici măcar la spital.

1kg = 7000kcal pentru mine consumul meu zilnic în mod implicit 1200kcal maxim 1500kcal deci dacă ne uităm la 14 zile, atunci la 21000 kcal.