Pierderea în greutate fără post

scădere finală în greutate
cercetare
vitamine
fibră
proteină
glucide
metabolism
Dieta

Postul este unul, dacă nu chiar cel mai mare mit dintre metodele dietetice, totuși mulți oameni cred în continuare că aceasta este singura modalitate de a slăbi. Dar cine cade pentru asta plătește un preț mare.

Dietele care promit pierderea imediată în greutate se răspândesc rapid, cu ajutorul cărora poți scăpa de până la cinci sau zece kilograme într-o clipită. Această afecțiune are șanse mari să persiste până la sfârșitul dietei, iar apoi kilogramele pierdute vor urca înapoi pe măsură ce dispar. Uneori mai mult decât arunci. Situația este familiară?

De fapt, dacă luați nutrienți de la o zi la alta, este posibil să vă confruntați cu pierderea în greutate, dar între timp, veți dezvolta o foame de lup insuportabilă, care vă va permite să mâncați mult mai mult decât de obicei. Și odată cu asta, a început efectul yo-yo. Vrei sa slabesti? Angajează aceste trei lucruri în mintea ta!

Fibrele sunt prietenii tăi

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați adesea înfometează corpul. Cu toate acestea, glucidele nu trebuie eliminate, ci alese cu înțelepciune. O sursă bună de carbohidrați este bogată în fibre, deoarece fibrele sunt carbohidrați practic nedigerabili care încetinesc descompunerea și absorbția carbohidraților în carbohidrați simpli în intestinul subțire, rezultând fluctuații mai mici ale nivelului de zahăr din sânge. Acesta este motivul pentru care prelungesc sațietatea și, de asemenea, se umflă în apă, umplând astfel fizic sistemul digestiv, care este astfel perceput și ca sațietate. Vă ajutăm să determinați cantitatea de fibre de care aveți nevoie pe zi într-un articol anterior.

Rolul proteinelor în pierderea în greutate

Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt un nutrient esențial pentru organism, deoarece afectează foarte mult funcția celulară. Cel mai simplu mod de a-l spune este că nutrientul este ideal pentru persoanele care fac dietă, deoarece consumul său provoacă o senzație de sațietate, adică senzația de foame dispare după o doză mică de alimente bogate în proteine. O puteți găsi la acest link, cât de multe proteine trebuie să consumi pentru a slăbi cu succes.