Vrei sa slabesti? 15 motive imperioase pentru a merge pe jos în fiecare zi

Nu contează dacă persoana are 6 sau 96 de ani, există o formă de mișcare care, din păcate, este apropierea de magazine, conducerea zilnică, stilul de viață aproape excesiv de confortabil și vehiculele disponibile tuturor au murit destul de încet din noi, și asta nu este altceva decât mersul pe jos. Este timpul pentru lucrătorii sedentari, cei care sunt în permanență în mașină și cei care au un stil de viață modern, în general - așa că noi, toată lumea - ne ridicăm de pe canapea și, în sfârșit, începem să mergem mai serios, mai ales dacă vrem să slăbim, ne luptăm cu durere, sunt obosit sau chiar așa, suntem prea leneși! Să ne uităm la 14 + 1 împreună convingător motiv pentru care mersul pe jos ar trebui să fie banal - veți fi uimiți de ceea ce este bun pentru toate!

Motivație și super idei

Trebuie să ai sentimentul când ești simplu te-ai blocat într-o situație și nu știi unde să cauți o soluție sau doar ești blocat, chiar dacă ai nevoie de o idee bună - atunci trebuie să mergi la plimbare!

Nu numai că vei fi mai bine cu aerul proaspăt și senzația de a merge mai departe, dar iti stimulezi creierul părți pentru rezolvarea problemelor - nu ratați mișcarea (alergarea este și mai bună în astfel de cazuri) dacă aveți nevoie de motivație!

Sistem imunitar

Cercetările au arătat deja acest lucru 30 de minute pe zi mersul pe jos are, de asemenea, puterea de a stimula sistemul imunitar pentru a te face mai rezistent la diferiți viruși, bacterii și boli.

Dieta adecvată, o jumătate de oră pe zi de mers cu partenerul-câine-copil și deja viață mai lungă poți trăi - merită păstrat, nu?

Evitați demența de departe!

Din păcate, demența la bătrânețe și boala Alzheimer teribil de frecvent a devenit printre vârstnici, dar, fiind mai tânăr, este dificil să ne gândim înainte și să facem tot ce putem pentru a ne asigura că nu suntem afectați de această problemă ...

De aceea începi să mergi!

Mișcarea regulată și blândă este foarte grozavă repararea memoriei are un efect, așa că nu ratați niciodată o plimbare bună!

Muşchi

Chiar dacă pur și simplu nu puteți alerga (din cauza supraponderabilității semnificative sau a oricărei boli), aveți de mers pe jos regulat pentru a vă menține mușchii și îmbunătăți-ți silueta, postura dvs. - încercați un plan de antrenament pe jos și obțineți rezultate semnificative cu el, chiar înainte de a vă antrena mai serios!

Veselie fericită

Sunteți evident conștient de cât de superă este mișcarea amplificator digestiv are un efect, dar prea multe pastile anti-balonare se epuizează în farmacii, iar oțet simplu de cidru de mere este obișnuit să mănânce în exces în loc să se ridice pentru o plimbare bună!

O plimbare plăcută este bună nu numai pentru sațietate, ci și pentru balonare, constipație și diaree - dacă puteți, după fiecare masă mers pe jos 15 minute, pierderea în greutate și bunăstarea sunt garantate (desigur, dacă nu începeți după o prăjitură de ciocolată cu opt felii)!

Anti îmbătrânire

Un studiu de la Harvard a constatat că studenții care mergeau 30 de minute pe zi, în medie au trăit mult mai mult, ca cei care s-au aruncat pe canapea după muncă - nu e de mirare, deoarece mersul regulat declanșează procese anti-îmbătrânire în organism.

Este timpul să alergăm în fiecare zi!

Recuperați-vă distracția!

Dacă ieșiți în orice moment și simțiți că nimic nu are sens, violați-vă puțin și produc endorfine cu mișcare în loc de ciocolată - da, poate fi dificil la început, dar în acest caz gândiți-vă doar că nu trebuie să alergați o distanță de 10 km, trebuie doar să începeți.

Încălțăminte, muzică bună la ureche și vei merge la el!

Bacsis: dacă oricum alergi sau alergi regulat și ai doar o zi impas (da, se poate întâmpla oricând), atunci nu forța nimic, vrei doar să te simți mai bine dintr-o mică plimbare!

Luați-vă lucrurile, începeți și ... da, chiar veți face jogging, puteți să credeți asta, deoarece accentul este întotdeauna pe început. Va merge de acolo!

Tensiune arterială echilibrată

Un grup de cercetători japonezi a arătat că mersul singur poate ameliora tensiunea arterială ridicată: solicitanții trebuiau să ia aproximativ. Mergeți 1 oră și rezultatele au fost surprinzător de bune, deoarece tensiunea arterială a participanților s-a îmbunătățit foarte mult și uniform nivelul lor de energie și asta vitalitatea lor crescut, de asemenea.

Recomandați mersul pe jos regulat tuturor, nu puteți face nimic greșit cu asta!

Factorii cerebrali

Credeți sau nu, mersul pe jos vă poate îmbunătăți circulația sângelui atât de mult încât creierul la o eficiență mai mare să poată lucra!

Când abia îți mai amintești cuvintele, ai impresia că stai în fața mașinii de o mie de ani, ești blocat sau nu te poți gândi la o soluție, trebuie să mergi o jumătate de oră pentru a obține reporniți mașina - încercați-o, vei fi surprins, cât de eficientă este această metodă!

Prevenirea cancerului

Ei bine, știm cu toții că un stil de viață sedentar și o dietă care folosește ingrediente neregulate și incorecte aruncă, din păcate, multe șanse de cancer - încercați să nu creați un teren propice pentru această boală teribilă.!

Mutați-vă cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi - credeți-mă, nu numai că conștiința dvs. va fi mai liniștită, ci și dispoziția și bunăstarea dumneavoastră generală se va îmbunătăți, de asemenea!

Marele inamic, depășirea diabetului

Ar fi obligatoriu pentru toate persoanele cu rezistență la insulină, diabet de tip 2 și tulburări metabolice. prescris și din punct de vedere medical mersul pe jos: poate suna ca o ciocnire, dar fiecare pas vă va ajuta să depășiți această tulburare metabolică insidioasă!

Încercați să evitați zahărul rafinat, grâul, alimentele care conțin gluten, îndulciți cu îndulcitori naturali și mergeți minim 30 de minute pe zi, dar și mai bine, includeți 15 minute după fiecare masă.!

Sănătatea oaselor

Oasele și articulațiile vor fi, de asemenea, într-o formă mult mai bună decât mersul obișnuit, ca să nu mai vorbim de cât de bine poți întăriți mental de asemenea, dacă simți că nu te vei îneca curând și articulațiile tale nu te vor mai răni!

Minim 30 de minute pe zi ...

Super capacitate pulmonară

Poate cel mai bun lucru despre mers este că îl poți face mult timp, fără să suferi, fără să obosești și să ai toate grijile și necazurile și asta îți afectează și plămânii.!

Dacă începeți regulat, distanțe mai grave mergeți, veți observa că respirația dvs. va fi pur și simplu mai ușoară - totul datorită antrenamentului plămânilor.

Fumători, atenție! Dacă vrei să te obișnuiești cu el, tot ce trebuie să faci este să faci o sarcină de antrenament pulmonar la fiecare moment de „strigare”: mergi pentru un sfert de oră, o plimbare mai ritmată sau fă câteva exerciții de respirație - între timp, vizualizați curățarea plămânilor din fața voastră!

Producția de vitamina D

Corpul tău poate absorbi vitamina D cel mai mult din lumina soarelui, deci este mai bine să te plimbi. pe vreme însorită 'Tu stii'!

Este timpul să începeți fiecare zi cu un ritm mai serios de 20 de minute de mers: rezultatul (oricât de incredibil) va fi mai multă energie și un nivel mai ridicat de sănătate!

Pentru nonplusultra: GREUTATE

Nici nu trebuie să pierdeți cât de gravă poate avea mersul pe jos în greutate - este recomandat tuturor, dar mai ales celor cărora nu le place să alerge atât de mult., stau foarte mult pentru munca lor sau doar pentru a susține arderea zilnică a caloriilor - încălțăminte, sport ușor!