Vremea rece poate crește tensiunea arterială. Ce poți face în acest sens?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

În 1961, un om de știință britanic pe nume Geoffrey Rose a studiat modificările sezoniere ale tensiunii arteriale și a constatat că oamenii au tensiune arterială mai mare în timpul iernii și mai mică vara. Ulterior, au fost efectuate cercetări la scară mai mare, cu rezultate similare. Deci, nu numai căldura ridicată, ci și frigul persistent sunt stresante pentru sistemul cardiovascular, în special la bătrânețe. Cum poate fi atenuat acest efect și evitată creșterea tensiunii arteriale? Răspunsuri în articol!

Ce crește tensiunea arterială iarna?

rece
La temperaturi scăzute, vasele de sânge se contractă - este nevoie de mai mult sânge pentru a permite sângelui să curgă prin venele și arterele mai înguste, ceea ce înseamnă că tensiunea arterială crește. În plus față de frig, corpul poate reacționa similar la schimbările bruște ale vremii, cum ar fi furtuni sau fronturi.

Alte cauze posibile ale creșterii tensiunii arteriale în timpul iernii includ creșterea în greutate în timpul iernii și lipsa exercițiilor fizice.

De ce este important să preveniți sau să tratați tensiunea arterială crescută?

În Ungaria, tensiunea arterială crescută la populația adultă este de aprox. Afectează 40%, dar, din moment ce inițial nu provoacă o plângere, majoritatea oamenilor nu știu deloc că ar trebui să vadă un medic. Acest lucru face ca problema să fie deosebit de periculoasă, motiv pentru care tensiunea arterială crescută este adesea denumită „ucigaș tăcut”.

Pe fondul bolilor cardiovasculare severe, 80-90 la sută din valorile crescute ale tensiunii arteriale pot fi văzute în acțiune. Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru infarct, accident vascular cerebral și multe alte probleme de sănătate.

Tensiunea arterială a fost măsurată în mmHg. Există mulți factori care pot determina ceea ce poate fi considerat „tensiune arterială normală” pentru o persoană, dar valorile acceptate în prezent sunt:
- Tensiune arterială crescută de 140/90 mmHg sau mai mult.
- Vorbim despre prehipertensiune, adică despre starea de dinaintea hipertensiunii arteriale la valori cuprinse între 120/80 și 139/89.
- Tensiunea arterială normală este sub 120/80.

Ce putem face cu privire la creșterea tensiunii arteriale în timpul iernii?

Nu putem controla vremea, dar există o serie de alți factori care contribuie la hipertensiunea arterială pe care îi putem modifica. Următoarele metode pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute:

• Exercițiu regulat (30 de minute pe zi)
• Mențineți o greutate sănătoasă
• Dieta - reduceți aportul de sare, grăsimi saturate și zahăr și creșteți aportul de fructe și legume
• Renunțarea la fumat (am scris și un articol pentru a ușura acest lucru, faceți clic aici pentru a-l accesa)
• Minimizați consumul de alcool
• Utilizarea ierburilor adecvate, de ex. păducel, usturoi
• Evitarea stresului, exerciții de relaxare

Aceste metode pot fi, de asemenea, de mare ajutor pentru cei care au avut deja nevoie de medicamente. Pe lângă toate acestea, este important și să vă îmbrăcați în straturi, asigurați-vă că purtați pălărie, eșarfă și mănuși atunci când ieșiți la frig.

Iarna, se recomandă să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială și să solicitați medicului dumneavoastră o examinare dacă luați medicamente. Casa noastră este cea mai ideală pentru măsurarea tensiunii arteriale, deoarece aici ne putem relaxa suficient și stresul nu afectează rezultatul.