Yoga de forță

Yoga este potrivită pentru restabilirea echilibrului fluxului de energie din corpul nostru și nu este la fel de extenuantă ca a fugi din lume în starea noastră obosită și nervoasă.

Consolidarea yoga constă în multe ipostaze durabile care ne dezvoltă și simțul echilibrului și întind și încălzesc mușchii. Exercițiile prezentate în videoclip eliberează tensiunea internă care forțează adesea mușchii să ajungă și la tensiune spasmodică. Relaxează punctele tensionate, stresante, eliberând astfel energie în corp.

Vinyasa/flow/dynamic/ashtanga yoga: întărirea asanelor și dinamica adecvată, intervalul ritmului cardiac
Bikram yoga, yoga fierbinte: pentru detoxifiere, în special pe lângă consolidare.
Fitness de yoga: curs de yoga de antrenament de forță cu o dinamică adecvată, elemente proprii de antrenament cu greutăți
Disciplina yoga: propriile elemente de antrenament cu greutăți, antrenament de forță, eventual dinamică.

Ce întărește yoga?

Dacă ne gândim doar la yoga la nivel fizic, adică practicăm ipostaze de yoga, are deja o mulțime de aspecte pozitive pentru noi, deoarece funcționează foarte simplu: luăm diferite poziții ale corpului, perseverăm și apoi ieșim din ele și acest are ca rezultat schimbări fundamentale în modul în care funcționează corpul nostru.

Operația afectează întregul corp și se extinde la minte.

Lucrăm cu propria greutate corporală la ora de yoga.
De asemenea, mișcăm mușchii care sunt rareori folosiți în viața de zi cu zi.
Mușchii spatelui sunt în mod constant antrenați, postura noastră se îmbunătățește de la ea.
Întinderea se face luând poziții ale corpului care urmăresc să slăbească articulațiile corpului în același timp cu întinderea mușchilor.
Aceasta este marea diferență față de exercițiile de întindere, care se concentrează doar pe lungimea musculară.
Întărirea yoga este radical diferită de tipul de întărire pe care îl facem cu greutățile, deoarece nu se bazează pe masa musculară, ci pe creșterea eficienței. Adică yoga nu va face mușchii mai mari, ci mai tonifiați. Aceasta înseamnă că toți mușchii sunt maximizați atât în ceea ce privește tonusul muscular, cât și flexibilitatea.

Poți pierde în greutate cu yoga?

Păstrarea posturilor de yoga este mai serioasă presupune munca musculara, după cum pare la prima vedere, acest lucru duce la consumul de energie. Efectuarea de exerciții vă crește dinamic ritmul cardiac și vă menține în stadiul de ardere a grăsimilor.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: