Yoga goală cucerește și în Ungaria! Ai încerca

ABONATI-VA

Yoga ne ajută să ne cunoaștem pe noi înșine și oferă libertate absolută conștiinței noastre. Dacă nu l-ai încercat încă, este timpul! Vă împărtășim acum câteva exerciții utile de yoga pe care le puteți învăța cu ușurință cu ajutorul unui videoclip!

Cum ajută yoga?

Yoga provine din India, unde pun un mare accent pe ea, deoarece este destul de strâns legată de viziunea lor asupra lumii. Yoga îmbunătățește flexibilitatea musculară, îmbunătățește circulația sângelui, scade nivelul zahărului din sânge și este, de asemenea, bun pentru coloana vertebrală. Te învață să te concentrezi, pentru că yoga bazat pe exerciții de respirație, căruia trebuie să i se acorde atenție.

Cel mai bun dintre toate, puteți face aceste exerciții în orice moment, chiar și acasă singur! Nu ai nevoie de nimic mai mult decât unul pe un covor de sala (pe care îl puteți cumpăra Dând clic aici) - deci această formă de mișcare poate fi încorporată foarte bine în programul dvs.

Iată câteva exerciții de yoga pe care ați putea dori să le încercați acasă!

1. Practica yoga pentru începători

Mai întâi, întindeți-vă pe spate și trageți ambele picioare în sus într-o poziție de fluture, cu genunchii orientați spre exterior. Pentru admisia de aer, acordați atenție aer uniform adâncNu-l cumpărați. Apoi întindeți un picior în timp ce îl trageți pe celălalt până la piept.

Țineți această poziție timp de 15 secunde.

Apoi așezați piciorul ridicat peste celălalt picior, astfel încât trunchiul să nu se rotească, de asemenea, a Timp de 15 secunde stai așa. Repetați acest set de exerciții și pentru celălalt picior.

2. Întinderea practicii yoga

Poziția de plecare este, de asemenea, o poziție culcată. Ridicați piciorul drept la stânga și lăsați-l întins. Împingeți-vă mâinile la cot și trageți cât mai departe spre dvs., dar picioarele până la capăt Drept stau. Țineți această poziție timp de 15 secunde și repetați pe piciorul stâng. Admisia de aer trebuie monitorizată și aici.

3. Practica yoga piciorului

Următoarea poză este păstrarea câinilor orientată în jos. Ține-ți mâinile și picioarele pe pământ și ridică-ți talia. Îndoiți genunchii alternativ, de 10 ori pe picior. Apoi ridicați unul dintre picioare astfel încât să fie îndoit.

Țineți acest lucru timp de 10 secunde, apoi așezați picioarele pe pământ în linie cu mâinile și îndoiți-vă. Repetați și pentru celălalt picior. Acest exercițiu vă poate întinde foarte bine picioarele.

4. Practica yoga la nivel de țară

Stai într-o poziție largă întinsă și așează mâinile pe pământ. Mai întâi îndoiți dreapta și apoi genunchiul stâng, alternativ. Practica 10 ori repetați pentru fiecare picior. Apoi așezați ambele mâini în linie cu picioarele, menținându-vă trunchiul drept.

Țineți această poziție timp de 10 secunde.

5. Practica yoga de întărire a coloanei vertebrale

Rămâneți întins și întoarceți picioarele. Îndoiți genunchii și întoarceți trunchiul astfel încât să vă fie spatele Drept fi. Țineți de fiecare parte timp de 10-10 secunde și repetați de 5 ori.

6. Practica yoga derivată

Următoarea poză este stand cobra. Culcați-vă pe burtă și împingeți partea superioară a corpului. Țineți timp de 15 secunde, apoi ridicați-vă talia, întinzându-vă. Apoi stai pe picioare și apleacă-te înainte cu ambele mâini întinse înainte. Și, la final, așezați-vă într-un loc perfect, ceea ce nu este altceva decât stând cu picioarele încrucișate.

Știați că yoga goală este deja disponibilă în Ungaria?

Unii sunt de acord cu faptul că, scăpându-și hainele, scapă nu numai de haine, ci și de inhibițiile lor. Unii oameni cred că asta este yoga naturalistă este mult mai eficient deoarece crește capacitatea persoanei și face exercițiile mai ușor de efectuat.

Alții spun că contribuie la facilitarea acestuia acceptă-te și astfel ușurează-ți sufletul, mărește-ți încrederea în tine.