Yoga răcoritoare

Dacă te convingi dimineața și petreci zece minute (de preferință o jumătate de oră) făcând yoga, vei simți câtă energie oferă asanele. Ziua ta va începe diferit și vei continua să fii puternic și vesel. Janu Shirsana - Postura genunchiului Stai în poziție verticală, ține-ți piciorul drept, îndoi genunchiul stâng, stâng

Dacă te convingi dimineața și petreci zece minute (de preferință o jumătate de oră) făcând yoga, vei simți câtă energie oferă asanele. Ziua ta va începe diferit și vei continua să fii puternic și vesel.

Janu Shirsana - Postură de genunchi

Așezați-vă pe un scaun drept, țineți piciorul drept întins, îndoiți genunchiul stâng, susțineți piciorul stâng în interiorul coapsei piciorului drept. Întindeți-vă cu brațul ridicat pentru inhalare, aplecați-vă spre piciorul drept întins pentru expirație. Înclină-te înainte până când simți o tensiune plăcută, dar nu forța nimic. Rămâneți în poziție timp de jumătate sau trei minute, apoi ridicați-vă din nou pentru a inspira. Faceți exercițiul și cu celălalt picior.

răcoritoare

Alte efecte de vindecare:
Are un efect benefic asupra digestiei, regenerează splina, rinichii și ficatul. Îmbunătățește mecanismul de excreție, accelerează excreția de toxine, făcând astfel corpul mai ușor, mai sănătos, mai proaspăt.

Pashchimottananasana - Înclinându-se înainte într-o sesiune

Această practică este numită sursa Forței Vieții de către Maestrul Yesudian Yoga. Așezați-vă pe un scaun extins, întindeți brațele în sus pentru inhalare. Aplecați-vă înainte pentru a expira, încercând să vă atingeți degetul de la picioare. Asigurați-vă că nu numai să vă aplecați, ci și să vă aplecați înainte, spre degetele de la picioare. Respirați ușor, imaginați-vă că fiecare expirație vă relaxează mușchii tensionați. Țineți poziția timp de jumătate până la trei minute, apoi ridicați-vă la poziția inițială prin inhalare.

Alte efecte de vindecare:
Datorită poziției orizontale a trunchiului, inima se odihnește puțin. Organele abdominale sunt ușor comprimate, astfel încât acestea primesc un masaj ușor, care are un efect excelent de conservare a sănătății. Are un efect benefic asupra sacrului, organelor genitale și șoldurilor. Calmează mintea, calmează gândurile furioase. Se întinde aproape fiecare mușchi din partea din spate a corpului.

Pádahasztászana - Înclină-te înainte în poziție dreaptă

Stați într-o întindere la nivelul șoldului, încrucișați-vă brațele și blocați-le împreună. Întindeți coatele sus pentru a inspira, apoi aplecați-vă înainte pentru a expira. Lăsați-vă capul și coatele atârnând în jos, lăsați trunchiul în jos. Relaxați-vă și gâtul și coloana vertebrală.

Alte efecte de vindecare:
Sângele bogat în substanțe nutritive care curge intens în cap reîmprospătează celulele creierului, celulele faciale și ale scalpului și mușchii ochilor.

Adho mukha shvanasana - Poziția câinelui cu fața în jos

Așezați-vă într-un scaun din colț, sprijiniți-vă de degetele de la picioare. Așezați palmele ușor în fața genunchilor, apoi ridicați șoldurile și întindeți-vă în sus cu fesele. Încercați să vă strângeți călcâiele, împingeți pieptul înapoi, astfel încât capul să fie între cele două brațe. Aplatizează palmele la pământ și împinge-te cu ea în sus. Ține-ți spatele drept, întinde genunchii.

Alte efecte de vindecare:
Pe lângă revigorant, poate elimina și durerile de cap. Alungă în mod eficient oboseala mentală.