Așa le face copiilor noștri un stil de viață sedentar!

Sănătate - Grupul de vârstă de la 11 la 17 ani suferă de o lipsă anormală de exercițiu. Conform analizei OMS, patru din cinci nu fac suficient exercițiu și acest lucru are consecințe grave pentru sănătatea lor.

Un stil de viață sedentar este o amenințare reală pentru sănătatea copiilor noștri. Cercetările arată că lipsa exercițiilor fizice are un efect negativ asupra abilităților cerebrovasculare, cognitive și sociale ale copiilor, fără a menționa creșterea riscului de boli precum diabetul sau obezitatea morbidă.

Scopul ar fi ca copiii să facă mișcare timp de cel puțin 60 de minute în fiecare zi. Orice lucru care face ca inima să bată mai repede și plămânii să lucreze mai mult este mișcarea, fie că este vorba de alergare, ciclism, înot, fotbal, coardă, gimnastică.

„Exercițiul regulat face inima și plămânii mai sănătoși, întărește oasele și mușchii, contribuie la sănătatea mintală și bunăstarea și ajută la menținerea unei greutăți corporale normale. Iar tinerii activi devin adulți activi ", a spus un membru al personalului OMS.

Dacă sportul devine o parte integrantă a vieții noastre, reduce riscul de a dezvolta multe boli, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2. Cu toate acestea, există dovezi din ce în ce mai mari că sportul este important nu numai pentru menținerea stării fizice a corpului nostru, ci și pentru dezvoltarea abilităților noastre mentale și intelectuale.

„Au abilități cognitive mai bune, învață mai ușor și prezintă un comportament prosocial mai eficient”, a scris OMS în raportul său despre tinerii sportivi. Comportamentele sunt comportamente care nu beneficiază în mod direct autorul comportamentului, ci beneficiază pe altcineva sau pe grup.

Experții spun că copiii nu sunt leneși. Fenomenul lumii nu le caracterizează, motivul este mai degrabă faptul că adulții nu țin cont, nu acordă prioritate importanței exercițiului. Unul dintre principalii factori în acest sens este că progresul academic iese în evidență și în detrimentul activității fizice.

"Tinerii la această vârstă sunt încurajați să lucreze din greu și să studieze pentru examene. Își petrec majoritatea zilelor ședinți la școală și nu li se oferă posibilitatea de a face mișcare", se arată în raportul OMS.

Potrivit cercetătorilor, o parte din problemă este că obiceiurile noastre de zi cu zi s-au schimbat, nu mai mergem pe jos sau mergem cu bicicleta la școală sau la serviciu, așa cum au făcut părinții și bunicii, ci cu mașina. În plus, este obișnuit atât în rândul adulților, cât și al copiilor, ca familia să nu meargă într-o excursie, să facă drumeții sau să se miște împreună după-amiaza și în weekend, dar toată lumea stă în fața televizorului, a smartphone-ului sau a computerului, deci forme digitale de divertisment sunt o competiție uriașă. împotriva timpului petrecut în aer liber.

Un coleg de la Spitalul pentru copii de la Institutul de cercetare Eastern Ontario din Canada a spus: „Revoluția electronică a schimbat fundamental obiceiurile de mișcare ale oamenilor prin schimbarea modului și locului în care trăiesc, studiază, lucrează, se joacă, călătoresc, încadrându-i treptat în cei patru pereți și cel mai adesea pe scaunele lor. Oamenii dorm mai puțin, stau mai mult, merg mai rar, conduc mai regulat și exercită mai puțin decât înainte. ".

Putem schimba acest lucru doar dacă dăm un exemplu și jucăm, de asemenea, sport în mod regulat și organizăm, de asemenea, programe active, de familie, care nu sunt despre a sta în fața televizorului, mâncând popcorn.