Yoga se concentrează pe armonia corp-suflet-minte

Cuvântul yoga vine cel mai adesea în minte la persoanele dintr-un corp sănătos, neobișnuit, odihnindu-se într-o poziție neobișnuită. Cu toate acestea, yoga este mult mai mult decât atât (Foto: MW)

Tímea Frey este profesor de yoga de mulți ani și a câștigat multă experiență. El crede că yoga este foarte eficientă în ameliorarea stresului, a emoțiilor reprimate. Exercițiul regulat pune bazele vieții noastre sănătoase la nivel fizic și mental.

- Vorbim despre o cultură veche de mii de ani, care a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Acest lucru se datorează și faptului că yoga este mai mult decât exerciții fizice - a remarcat Freea Timea. - Se concentrează pe armonia corp-suflet-minte. Într-o lume accelerată, este dificil pentru un adult să se liniștească, să se calmeze, să se retragă spre el însuși. Este foarte important să te poți liniști, să privești în interior, căutând echilibrul.

Fiecare persoană alege ocupații dintr-un motiv diferit: cineva le caută din motive spirituale, altele le aleg pentru exerciții fizice din cauza stilului lor de viață - în special a celor care fac muncă sedentară - care servește și ca o prevenire.

- Există multe tipuri de yoga. Yoga spinală se concentrează în mod special pe stabilitatea mușchilor din jurul coloanei vertebrale, coloanei vertebrale. Util în special pentru lucrătorii sedentari, lucrează bine mușchii adânci. Hatha are un spectru mai larg decât acesta, concentrându-se pe întregul corp. Bikram yoga se face în căldură; puterea se concentrează mai mult pe rezistență; dar există și maternitate și yoga pentru bebeluși - a spus instructorul FITT Fitness din Szekszárd.

Într-o sesiune de o oră și jumătate, ordinea este importantă.
- Începem întotdeauna cu exerciții de respirație, deoarece respirația ghidează mișcarea. Fiecare mișcare se face sincronizată cu respirația. Tăcerea, temperatura plăcută și lumina slabă sunt, de asemenea, condiții importante. Acestea contribuie foarte mult la dezvoltarea relaxării și a atenției necesare pentru obținerea exercițiilor de respirație și, astfel, la o practică mai eficientă, a subliniat Tímea Frey. - În exercițiile fizice (asane) sunt importante poziția și postura corectă. Clasa se încheie cu relaxare ghidată. Acest lucru se face cu ochii închiși, întinși pe spate, direcționându-ți atenția pe tot corpul, atunci când efectul exercițiului este încorporat în el. Relaxarea, ca un pilon important al yoga, este, de asemenea, o bază excelentă și un instrument pentru autocunoaștere și avem nevoie de ea la fel de mult ca activarea exercițiilor.

Doamnele sunt în majoritatea claselor. Mulți așteaptă de la el îmbunătățirea mentală, o bunăstare fizică mai bună.
- Yoga poate avea un efect mental. Ne ajută să ne calmăm, să fim mai echilibrați. Una dintre caracteristicile sale este focalizarea triplă a acțiunii: ipostazele curăță corpul fizic, focalizarea privirii curăță mintea, iar respirația disciplinată curăță sistemul nervos, a explicat instructorul. - Cel care poate trece prin exerciții va fi mai deschis în viața sa de zi cu zi. Practica regulată vă ajută, de asemenea, să experimentați momentele.

Sănătate, pace și autocunoaștere

Cuvântul yoga înseamnă unire. Astăzi, oamenii din întreaga lume suferă mai mult de stres și poveri pe care nu le mai pot controla. Yoga ne învață că pacea și mulțumirea pot fi găsite numai dacă restabilim echilibrul la toate nivelurile ființei și existenței noastre. Metodele și tehnicile de yoga oferă modalitatea perfectă de a ne atinge obiectivul: ele duc sistematic și treptat la sănătate fizică, pace și autocunoaștere prin posturi (asanas), exerciții de respirație (pranayama), relaxare, meditație și gândire pozitivă.

Mănâncă alimente „curate”
Alimentația adecvată este un factor esențial în sănătatea și dezvoltarea noastră mentală. Asa numitul pur (sattvic), mâncarea are un efect de echilibrare, armonizare atât asupra corpului, cât și a dispoziției - ne va face să ne simțim bine. Toate acestea se pot realiza cu ajutorul unui lactovegetar complet, adică a unei diete complete bazate pe produse lactate și legume. Acestea includ cereale, legume, leguminoase, fructe, nuci, semințe, lapte și produse lactate organice (bio). Mâncarea vegetariană detoxifică, curăță și detoxifică organismul.