14 Cele mai bune posturi de yoga pentru stiluri de piele și față radiante din viață

Vrei să cauți yoga pentru pielea strălucitoare? Iată câteva ipostaze fantastice de yoga care vă vor oferi o piele tânără și strălucitoare. Poza are multe alte beneficii decât strălucirea pielii.

Pentru a obține o piele frumoasă și strălucitoare, cu toții trebuie să facem yoga asana. Ei practică de ani de zile și știu că aduc rezultate strălucitoare. Dacă sunteți în căutarea unor posturi de yoga pentru o piele strălucitoare și o față strălucitoare, v-am pregătit un mic ghid.

Cele mai bune asane de yoga pentru piele și față radiante:

Multe posturi de yoga pentru o piele sănătoasă și corectă, dar iată câteva posturi de yoga simple și mai bune pentru o piele și o față strălucitoare.

1. Exercițiu de respirație (Pranayama):

Pentru a respira yoga, așezați-vă pe podea și vopsiți picioarele în cruce. Țineți spatele drept și respirați normal. Acum inspirați profund folosind nările. Numara pana la zece. Tine-ti respiratia. Numărați încă zece secunde și apoi eliberați. Puteți face acest exercițiu timp de cinci minute.

2. Poziția capului:

Pentru a obține standul, țineți covorașul de yoga pe podea și stați în genunchi. Apoi își aduce mâna la cap cu cotul pe podea și palmele sunt legate între ele. Respirați câteva și ridicați corpul într-o poziție montană. Apoi ridicați încet un picior și, bineînțeles, ridicați și celălalt. Numai profesioniștii ar trebui să ajute în acest sens.

3. Poza cadavrului:

Pentru ca Corpus Pose sau Shavasana să se întindă pe podea cu ochii închiși. Eliminați toate gândurile negative și relaxați-vă permanent. Acum ridică-te drept cu picioarele și respiră zece scurt, cu mâinile acoperite în față. Frecați-vă ochii, fața și fruntea și respirați din nou 10 respirații. Apoi frecați-vă fața cu degetele și respirați din nou corect.

4. Surya Namaskar:

Surya Namaskar are 12 contururi diferite și exerciții excelente de relaxare. Îndepărtează tot stresul și toxinele din corp și oferă în cele din urmă lumină naturală pielii. De asemenea, sunt foarte utile femeilor.

5. Poziția umărului:

Iată un alt yoga uimitor pentru pielea strălucitoare. Suportul pentru umeri este, de asemenea, cunoscut sub numele de sarvangasana. Acoperă întregul corp, motiv pentru care i s-a dat acest nume. Poza nu este foarte ușoară și necesită poziția întregului corp. Faceți acest lucru la sfatul unui expert.

Această postură este foarte asemănătoare cu o tetiere, dar este de fapt un suport pentru umeri și foarte eficient pentru a obține o piele și fața sănătoase, tinere și strălucitoare. Pentru a efectua această postură, trebuie să vă mențineți spatele drept în timp ce vă aduceți picioarele în sus și capul în direcția opusă și există o presiune mare pe umeri. Cei care urmează o dietă adecvată și nu au probleme cu stomacul pot face acest asana cu ușurință.

Pentru a efectua această poziție yoga avansată și tradițională, trebuie mai întâi să vă întindeți și să vă mențineți corpul drept. Apoi aduce încet partea corpului de la talie la picioare în sus. Susțineți spătarul și partea inferioară a corpului cu palmele și coatele. Este o postură excelentă de yoga și are o mulțime de beneficii, cu excepția pielii, dacă vă puteți menține corpul în poziția umărului pentru o vreme. Acesta este probabil unul dintre cele mai yoga pentru o față strălucitoare.

6. Poziția asezată răsucită:

Pentru a face șurubul așezat așezat pe saltea cu picioarele încrucișate, cu mâinile întinse în lateral. Respirați adânc și mutați mâna stângă pe coapsa dreaptă și răsuciți trunchiul. Scoate-ți corpul. Țineți timp de treizeci de secunde, apoi faceți același lucru în stânga.

Vezi mai mult: Yoga pentru păr bun

7. Dhanurasana:

Pentru a face arcul, întinde-te pe burtă lângă mână. Palma ta ar trebui să fie cu fața în sus. Îndoiți genunchii și aduceți-vă călcâiele la fese. Acum puteți să vă țineți de mână și să vă țineți glezna. Încercați să le trageți, astfel încât întregul vostru trib să se ridice. Corpul lui arată acum ca un arc. Acum, însă, respirați normal.

8. Poziția plugului:

Culcați-vă pe covorul de yoga de lângă brațe. Acum ridicați picioarele astfel încât să se formeze un unghi drept între trunchiul superior și cel inferior. Acum ridicați încet șoldurile de pe podea și echilibrați-vă cu mâinile. Continuați să le ridicați până când picioarele vă ajung la cap. Acum pare un arc. Respirați normal, apoi țineți această poziție timp de cincisprezece secunde și reveniți la normal.

9. Poziția copilului:

Trebuie doar să te așezi pentru a poza pentru copilul tău. Dar fesele spre călcâi în timp ce începeți să vă întindeți corpul înainte și înainte. În această poziție, odihnește-ți brațele pe podea și stomacul pe coapse. Apoi odihnește-ți fruntea pe saltea. Puneți această asana timp de cinci minute pentru a obține sănătate și o piele strălucitoare.

10. Marichyasana:

Cuvântul „marici” înseamnă „raze de lumină”. Poziția de înțelept poziția yoga este foarte populară pentru femei este principalul avantaj.

Pentru a face yoga, trebuie să vă așezați pe podea sau pe o suprafață plană și să vă întindeți picioarele. Acum îndoiți genunchii drepți, astfel încât degetele de la picioare să rămână plate pe pământ, dar să rămână aproape de pelvis. Acum că genunchiul stâng este aproape de piept. Există un lucru care vă asigură că degetele de la picioare sunt orientate în sus.

Păstrați coloana vertebrală dreaptă și fermă și trageți ambele brațe de ambele părți. Respirați adânc și răsuciți încet partea superioară a corpului din talie spre stânga. Acum închideți brațele și îndoiți încet genunchii și puneți presiune asupra lor pentru a se ridica drept. Respirația normală în această poziție specială ajută în multe feluri.

Un alt lucru pe care trebuie să-l asigurați este că capul este orientat spre stânga și umerii în direcția opusă. Păstrați această poziție pentru o vreme pentru a obține beneficiile adecvate de la această yoga pentru pielea dumneavoastră. Această postură vă va arăta pielea în fiecare dimineață.

Vezi și: Exerciții de yoga pentru a crește înălțimea

11. O poziție Cobra:

Aceasta este una dintre cele mai bune ipostaze de yoga pentru pielea strălucitoare. Această postură îți deschide pieptul și reduce presiunea și tensiunea oboselii. Această postură oferă corpurilor cantități adecvate de oxigen și, de asemenea, le crește durata de viață. Pentru a face acest asana, trebuie mai întâi să vă întindeți pe stomac și apoi să vă ajutați partea superioară a corpului cu brațele întinse încet, forțându-vă capul spre tavan. Palmele ar trebui să fie orientate spre sol. Aceasta este una dintre cele mai bune ipostaze de yoga pentru strălucirea pielii.

12. O Camel Yoga Pose:

Pentru a face yoga la cămilă, trebuie mai întâi să îngenunchez și să-mi îndoiesc spatele, astfel încât palmele mele să atingă picioarele mele. Aceasta este o postură populară de yoga pentru o față strălucitoare.

13. Triangle Yoga Pose:

Triangle Yoga Pose este una dintre cele mai bune ipostaze de yoga care a oferit sprijin minții și corpului. Aduce liniste mintii si relaxeaza corpul. Aceasta este în mod popular una dintre cele mai de succes ipostaze de yoga pentru pielea strălucitoare. O mulțime de respirație trebuie asociată cu yoga pentru a profita la maximum de această tehnică.

14. Vânt care scade gheața:

Spuneți unul dintre cele mai eficiente yoga pentru lumina pielii și o față corectă. Poza yoga de reducere a vântului îți întinde corect mușchii și este adesea utilizată pentru tot felul de leziuni. Această postură are cel mai popular beneficiu, care este strălucirea pielii.

Sper că aceste ipostaze de yoga pentru pielea strălucitoare ne vor aduce beneficii tuturor! Lasă-ți sugestiile și feedback-ul.

Vezi mai mult: Exerciții de yoga în timpul sarcinii