Zaharul duce la depresie

Nu există nicio îndoială că corpul nostru folosește ceea ce mâncăm, deci este teribil de important, atât pentru munca corpului nostru, cât și pentru creierul nostru, ceea ce consumăm în fiecare zi.

Nu există nicio îndoială că corpul nostru folosește ceea ce mâncăm, deci este teribil de important, atât pentru munca corpului nostru, cât și pentru creier, ceea ce consumăm în fiecare zi.

O cercetare neurologică de peste 10 ani a constatat că consumul de zahăr și îndulcitori artificiali crește susceptibilitatea la depresie. Respectiv, omiterea zahărului și a îndulcitorilor poate obține rezultate pozitive în tratamentul depresiei.

Studiul a analizat obiceiurile alimentare a 264.000 de adulți americani cu vârsta peste cincizeci de ani, care au fost urmăriți timp de 10 ani. Datele colectate au arătat că

-cei care au băut mai mult de 4 pahare sau cutii de dietă cola sau alte băuturi îndulcite artificial zilnic au avut o incidență cu 30% mai mare a depresiei decât cei care nu au consumat băuturi dietetice,
-care au consumat mai puțini îndulcitori artificiali, dar și-au crescut în mod regulat șansele de depresie cu 22%,
-iar cei care au băut zilnic câte 4 căni de cafea timp de 10 ani și-au redus șansele de depresie cu 10%. (Cafeaua are multe alte efecte pozitive în ultimul timp, cum ar fi reducerea incidenței cancerelor sensibile la hormoni precum cancerul de sân, prostată și colon, dar eliminarea calciului din organism în timpul digestiei, deci nu este benefic pentru osteoporoză.)

De asemenea, s-ar putea spune că persoanele cu depresie apelează la dulciuri pentru consolare, deci nu depresia este rezultatul consumului crescut de zahăr și îndulcitori, ci invers.

CUM ZAHARUL POT FI O FUNCȚIE CEREALALĂ?

Mulți oameni cred că zahărul, de obicei dulciurile, stimulează funcția creierului. Îmi amintesc când am luat bomboane cu noi la examene ... Cercetările vorbesc despre efectele pe termen lung ale consumului regulat de zaharuri rafinate și spune că

în special fructoză, dar consumul semnificativ de alte zaharuri duce, de asemenea, la rezistența la insulină, rezultând o diminuare a semnalelor cerebrale. Acest lucru joacă un rol important în sănătatea mintală.
Consumul de zahăr inhibă funcția unui hormon de creștere cheie (BDNF, factor neurotic derivat din creier), care ajută la funcționarea neuronilor creierului sănătoși. Nivelurile BDNF sunt extrem de scăzute în depresie și schizofrenie, iar studiile pe animale au arătat că nivelurile scăzute de BDNF pot provoca depresie și schizofrenie.
Consumul de zahăr declanșează o serie de procese chimice în organism care se hrănesc cu inflamații cronice. Pe termen lung, inflamația perturbă sistemul imunitar, ceea ce ajută și la dezvoltarea depresiei.

ȘI ÎNDULCITORI ARTIFICIALI?

Cel mai frecvent dintre acestea este aspartamul. O mulțime de oameni bolnavi de aspartam luptă pentru adevărul din întreaga lume. Numai în SUA există 91 de simptome cauzate de consumul de aspartam: schimbări ale dispoziției, anxietate, nervozitate, depresie, cefalee, insomnie, amețeli, oboseală, tulburări de memorie etc.

Din păcate, producătorii sunt astăzi o forță politică economică atât de importantă, încât interzicerea acestuia este un proces lung și lent, dar mulți luptă pentru asta. Între timp, este în interesul nostru să evităm să consumăm acest și alți îndulcitori artificiali.

Există o amintire despre mine la colegii mei că am mâncat tot timpul fursecuri și ciocolată. Ei bine, acest lucru nu a fost cazul de mult timp. Cu dieta alcalinizantă, am reușit să pun capăt perioadei mele de altfel îndelungate de consum de bomboane și, în același timp, am reușit să-mi recâștig greutatea competitivă de 15 ani. Cel mai bun dintre toate, în afară de o ocazie rară sau două, nu vreau deloc bomboane. Această dietă este bine cunoscută oricum. Dacă doresc, prefer doar stafidele amestecate cu migdale, sau brioșele coapte, atunci când folosesc făină integrală și zahăr de trestie nerafinat. Lipsa de timp destul de rar ... O dietă alcalinizantă este despre introducerea în organism a unui număr suficient de minerale alcalinizante (calciu, magneziu, fier etc.) într-un mediu în care alimentele acidifiante sunt mult mai ușor de obținut. Am postat o rețetă alcalinizantă grozavă pe blogul meu www.masodiksziv.blogspot.be. Thai curry de casă, păstrează curry fără pastă! Acesta este unul dintre preferatele mele.

SFATURI UTILIZATE SUCCES PENTRU A SUPRAPRESIUNEA

Cercetările medicale de mai sus fac 6 sugestii pentru depășirea depresiei.

Exercițiu
Mâncat sănătos
Crearea unei flori intestinale sănătoase
Aportul de grăsimi nesaturate adecvate (Omega3)
Mai mult soare (pentru o vindecare a vitaminei D)
Managementul adecvat al stresului