Ziar popular - Rețetă

Întotdeauna găsim oportunități de gustare, fie că ne este foame sau nu, singuri sau în companie, ca să nu mai vorbim. dacă avem o zi „proastă” sau dacă avem nevoie doar de confort.

rețetă

Puțină ciocolată, biscuiți, chipsuri, „afumat”, tort, fructe uscate confiate, chipsuri energetice, bare sărate, semințe prăjite sărate. - ce alegere!

De asemenea, este un obicei foarte prost și dăunător sănătății să te așezi în fața televizorului sau a computerului și să gusti în timp ce citești ziare. În astfel de ocazii, este aproape imposibil să controlăm cantitatea pe care o consumăm.

Aportul de lichide trebuie luat în considerare și în cazul diabetului de tip 2

Dacă aveți diabet de tip 2, urmați instrucțiunile pe care vi le-a dat medicul și profesionistul din domeniul sănătății. De asemenea, asigurați-vă că beți suficiente lichide în fiecare zi. Trebuie să știți că o băutură selectată necorespunzător vă va afecta nivelul de zahăr din sânge. Bea înainte să-ți fie sete. Cea mai bună alegere este apa potabilă.

Alimentație sănătoasă - somn relaxant

Nutriția afectează calitatea somnului, printre altele. La ce trebuie să fim atenți? În primul rând, să nu consumați cantități mai mari de alimente înainte de culcare. Evitați băuturile alcoolice. Din cauza alcoolului, ne putem trezi de mai multe ori sau dormi neliniștit. Unele alimente pot, de asemenea, să degradeze calitatea somnului. De aceea, nu consumați seara brânzeturi coapte (parmezan, gouda, mozzarella, camembert), pește afumat, produse din carne, măsline, varză murată, murături, ciocolată, cafea neagră și băuturi cu cofeină. Alimentele supra-condimentate, grase sau dulci pot provoca arsuri la stomac, care interferează și cu somnul odihnitor. Seara nu sunt recomandate fasolea, nautul, linte, curmale etc. consuma deoarece pot provoca balonare. Dacă bem mai multă apă înainte de culcare, s-ar putea să ne trezim de mai multe ori în timpul nopții.