Zsolt, autor la Confidence and Power I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, forță

Plan de antrenament pentru aderența gratuită

Îmbunătățirea aderenței este un secret uitat pentru creșterea performanței și o modalitate excelentă de a reduce riscul de rănire. Acest plan de antrenament este o versiune modificată a programului de antrenament pentru aderență folosit cu studenții mei. L-am testat timp de 3 ani, este bine dovedit. Mânerul este OldSchool. Să vedem pe scurt, verbul completitudinii.

„Practici interzise” regândite

Exerciții de listă de blocuri? Aproape săptămânal, vedem liste pe paginile de fitness ale exercițiilor pe care le-am iubit, dar ni se interzice să facem astăzi pentru că murim. Sau vice versa. Este timpul să punem lucrurile în ordine. Deoarece ceea ce am de spus va fi gravitatea în jurul gândirii, autocunoașterii și a muncii, fiți pregătiți pentru că n.

9 săptămâni închis cu OldSchool

Feedback-ul amănunțit al lui David despre OldSchool publicat în timpul carantinei este gratuit în legătură cu propriul nostru plan de antrenament cu greutăți. Scopul planului a fost să fie cât mai personal posibil în ciuda muncii independente, precum și să se potrivească vârstei noastre grăbite, să fie scurt. Între timp, să te poți îmbunătăți de 2-3 ori pe săptămână.

Antrenamentul de forță este corectarea ta

Cred că antrenamentul de forță este corectia ta timp de 6-8 ani. Unii antrenori mai inteligenți și mai avansați gândesc deja așa și lucrează cu elevii în consecință. Nu este ca și cum ar fi ceva nou în această abordare. Nu există exerciții miraculoase sau proceduri magice. Ne concentrăm pe elementele de bază. Axă.

Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

Ce zici să spun că am creat programul de antrenament perfect pentru toată lumea? Ceea ce nu este altceva decât un recliner 10 x 10 și leagăn cu multă odihnă. Și acest program acoperă totul, iar explozivitatea, cardio-ul și puterea maximă vor evolua într-un mod ciudat. Un mini.

[GRATUIT] Planul propriu de antrenament al OldSchool

Exercițiile pentru îngrijirea și sănătatea corpului sunt o problemă cheie pentru o viață de zi cu zi sănătoasă. Nu numai în perioade de criză, ci și în perioade de pace. Acest program de formare, care face parte dintr-un proiect mai amplu, a fost dezvoltat pentru cei care nu au timp să meargă la instruire deoarece sunt îngropați sub ei înșiși.

Recenzii de pantofi desculți - de la tine

Un picior sănătos este o problemă a inimii. Pentru că pantofii moderni ucid. 🙂 Deformează piciorul, afectează calitatea vieții, dar pot limita și performanța. Am scris despre motivul pentru care KILLER este încălțăminte. Am scris despre cum sunt pantofii vindecători și am scris deja despre critica pantofilor. Următoarele declarații au fost primite de la dvs.

Coturile de golf, coatele de tenis se întreabă ce?

Coturi de tenis, coturi de golf. Pentru o vreme, mi-a făcut viața amară și pentru mine. Cotul de golf. Nu știam ce e în neregulă cu mine. Am fost la mai mulți medici. De asemenea, au fost tratați în multe feluri. Mai jos vă rezum ce trebuie să știți despre ce simptome, ce metode de tratament să tratați și să-mi spuneți ce.

Atac de încălțăminte vindecătoare

Un alt episod final al seriei noastre de critică a pantofilor desculți. Mai devreme în articol, Attack on Killer Footwear, am subliniat mai întâi care sunt criteriile pentru pantofii desculți, criteriile pentru cumpărarea acestora și am vorbit, de asemenea, pentru ce pantofii desculți sunt buni. În a doua parte, Piciorul Barefoot.

Atac de încălțăminte descultă

Lăsați propriile noastre experiențe ale pantofilor minimalisti/desculți pe care le-am încercat să se împlinească promisiunii noastre. În prima parte a acestei serii, am vorbit despre atacul asupra încălțămintei Killer, despre modul în care pantofii moderni ne distrug. Acum să vedem cum arată pantofii buni ... Din nou în fața lui.

Atac de încălțăminte ucigaș

Pantofii noștri ucid. De ce? Pantofii moderni nu urmează structura naturală a piciorului uman, ci ne forțează piciorul să se conformeze pantofului. Iar corpul uman este o mașină de adaptare uimitoare. Forma se adaptează funcției și posibilităților. Destul de uimitor cum e.

Ce este OldSchool? - Cu ochi de antrenor

Antrenorii noștri vă spun ce înseamnă OldSchool pentru ei. Ce perspectivă învață și din ce perspectivă privesc micuța noastră mișcare. Poți să te uiți în culise, să vezi chiar în rinichiul tău de antrenor sau chiar între creierele tale. Știți deja ce este OldSchool pentru mine. Toate. Citeste acest.

Program de exerciții de întindere cu o singură mână

Intinderea cu o singura mana este un obiectiv dificil, progresiv. Este un vis al multora. Iată un plan de acțiune de realizat atunci când corpul tău este pregătit pentru asta. Bálint, unul dintre muncitorii OldSchoolers, a fost dat să-și îndeplinească visul. Este unul dintre cei mai buni extragători din țara noastră. Ai făcut-o, ai reușit să o urmezi până la capăt. Pentru că ai votat ho.

De ce nu predau swing?

SWING este centrul universului kettlebell. Origo. Sunt crezute de mulți oameni. În opinia mea, nu este pentru toată lumea. Tocmai am luat o decizie, nu mai învăț swing. Este inacceptabil ca un sistem să se concentreze asupra practicilor care sunt cele mai dificil de învățat și cele mai perisabile.

Viața pe planeta OldSchool

Vinul bun nu are nevoie de un semn, spune zicala, dar când prietenul meu Zsolti mi-a cerut să rezum în câteva cuvinte ce cred despre munca sa, antrenamentele și experiența OldSchool în sine, am fost bucuros să spun că da. M-am bucurat să spun că da, din cauza multor cunoștințe, înțelegeri excelente și încrezător.

Carbohidrat lent - Dieta OldSchool

Aceasta este cea mai ușoară dietă de urmat dintre toate pe care le-am încercat. Puteți scăpa de până la 8 kilograme în prima lună. Nu trebuie să postim deloc. Și aderența este importantă într-o dietă. Foarte, repet, foarte ușor de utilizat. Nici măcar o dietă, un stil de viață ideal de urmat. Chiar.

OldSchool Review - 2017.

Anul trecut a fost foarte greu pentru noi. Dacă anul viitor este la fel de bun, pot fi mulțumit. Și pentru mine, perioada de sfârșit de an este despre privirea în urmă și planificarea pentru perioada următoare. Am făcut o grămadă de note și, deși am făcut parte din evenimentele anului, încă mai am puțin.

Noul nostru interviu cu Péter Lakatos

Bine ați venit la noul nostru interviu cu Péter Lakatos. Citește și interviul anterior cu el, merită. Peter este o figură cheie în sporturile maghiare. El este în imagine, știe și tendințele trecute și actuale ale industriei de fitness. Intră și tu în poză! Ați raportat în mod regulat pe Facebook despre recuperarea dvs.

Video de practică - Presiune orizontală

Acesta este cel mai greu exercițiu de făcut cu clopotele. Și ne place când un exercițiu este dificil. Vechi favorit, bănuiesc că puțini știu. El a fost, de asemenea, prezentat în lexiconul nostru tardiv de practică. PORNIRE Ridicați clopotul în poziția rack. Ca un ghemuit calic, lângă coarne. SFÂRȘIT.

Video de practică - Presiune laterală

Adevărată practică OldSchool. Uneori apare ca parte a OldSchool Training. Ne place foarte mult. Scopul său este de a muta cât mai multă greutate. Desigur, avem tendința să-l ridicăm cum ar trebui. De obicei, facem cu kettlebells. Puteți introduce cu ușurință și plăcere varietate în antrenamentele dvs., în timp ce.