1 kg de slăbire pe săptămână

Rujul Blikk Walking este ceva ce toată lumea poate face ca activitate fizică și nu costă nimic. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de antrenament. De asemenea, ajută la îmbunătățirea, menținerea și pierderea în greutate. Cât trebuie să mergem pentru a începe cu adevărat să slăbim? Puteți pierde până la 10 kg pe jos în 5 luni, dar trebuie să urmați principii importante Există 2 factori care determină câte calorii puteți arde în timp ce mergeți.

În prima zi de mers pe jos, determinați cât de repede merge 1 kg de slăbire pe săptămână, astfel încât să vă puteți ține de planul dvs. Creșteți treptat viteza în timp. Un pedometru vă poate ajuta și vă poate ușura atingerea obiectivului.

Pentru a putea arde 70 kcal, trebuie să faceți 1. Pentru a pierde în greutate de 1 kg pe săptămână nu sunteți antrenat, nu ar trebui să vă mișcați atât de mult.

Începeți cu 5 km și măriți distanța cu 1 km pe săptămână. Vei ajunge la 16 km în trei luni. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă finalizați planul fără a fi necesar să fiți conștienți: Nu vă urcați într-o mașină sau autobuz pentru distanțe care pot fi făcute pe jos într-un interval de timp relativ scurt.

Luați copilul pe jos la școală înțeleaptă, ovi. Parcați mai departe de destinație, astfel încât să vă plimbați.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Calculați cât de repede puteți pierde în greutate? - revista blumen-bau.hu

Dacă mergeți acasă cu mijloacele de transport în comun, coborâți la o stație mai devreme. Folosiți scările în locul liftului. Strângeți-vă fesele și abdomenul în timp ce mergeți.