Trebuie să nu mai fumez

Slăbiți cu diabetul - Primul ar trebui să renunțe la fumat dieta este mai multă învățare decât voință.

Și sunt cei care fumează, trăiesc vieți inactive cu foarte puțină mișcare. Unii oameni mănâncă mult, dar cel puțin mai mult decât are nevoie corpul lor. Ocazional, lucrătorii din domeniul sănătății fac dușuri cu recomandări pentru schimbarea stilului de viață: trebuie să renunțați la fumat! Pierde 10 kilograme! Fă mișcare și exerciții cel puțin o dată pe săptămână! Mânca sănătos! Pentru mulți, acest lucru se schimbă, dar pentru mulți, nimic. Consilierea singură, informațiile nu sunt suficiente pentru a schimba comportamentul pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate.

Dacă știu ce trebuie să fac pentru că a fost explicat, o voi face? Nu neaparat.

Acesta este modul în care sistemul imunitar învinge coronavirusul

Despre dieta ta Trebuie să știi că sănătatea ta este afectată în mod semnificativ de obiceiurile tale alimentare. Pentru persoanele cu diabet, a mânca sănătos înseamnă același lucru ca toți ceilalți. Amintiți-vă că o dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, consumul variat și moderat! Este nevoie de conștientizare atâta timp cât îți dezvolți obiceiurile alimentare adecvate, scapi de cele rele.

. dacă îți dai jos țigara

Corpul dvs. poate funcționa armonios numai dacă primește cantitatea necesară de nutrienți. Prea mult este la fel de dăunător pentru el ca prea puțin. Este important să știți ce tip de dietă bogată în energie ar trebui să țineți, deoarece acest lucru vă va ajuta să obțineți și să mențineți greutatea corporală potrivită. Medicul sau dieteticianul dvs. vă vor ajuta să determinați conținutul de energie al dietei. De ce este important să slăbești cel puțin câteva kilograme dacă ești supraponderal?

Oamenii obezi au de aproximativ șapte ori mai mulți diabetici decât cei cu greutate normală. Nivelul colesterolului seric la persoanele obeze este de obicei în intervalul anormal, iar hipertensiunea este, de asemenea, mai frecventă în rândul acestora decât în colegii lor slabi. A fi supraponderal pune mai multă muncă pe inimă și nici nu menajează articulațiile.

La obezitatea severă, funcția pulmonară se deteriorează. Nu în ultimul rând la diabetici obezi, este mai dificil să reglați comprimatul de medicamente, insulina. La diabeticii obezi, pierderea în greutate îmbunătățește sănătatea. Chiar și o pierdere în greutate de 7-10% are beneficii semnificative pentru sănătate. Aceasta înseamnă o pierdere în greutate de cel puțin 7 kg per kg.

De asemenea, este important să păstrați rezultatul obținut! Trei atitudini Când cineva trebuie să trăiască cu diabet sau alte boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, 1 trebuie să renunțe la fumat sau să aibă un plan de acțiune pentru a controla boala sau nu.

În principiu, există trei tipuri de setări. Primul este negarea bolii sau semnificația acesteia atunci când pacientul nu acceptă boala și nu este motivat să trateze.

Al doilea este practic o atitudine plângătoare.

El acceptă faptul bolii, are nevoie și de tratament, dar nu este pregătit pentru schimbare, mai ales în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Vrei un medicament care să-ți poată trata bine diabetul, fără să schimbi stilul de viață.

Desigur că nu. Al treilea este atunci când pacientul acceptă că are, de asemenea, o serie de lucruri de făcut pentru a obține un tratament de succes și face pași. Să vedem cum ajungem la acțiune și să păstrăm rezultatele obținute. Pot să mă schimb? Schimbarea stilului de viață este pas cu pas.

Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
În prezența celor de mai sus, sugerez de obicei o altă metodă de acupunctură pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
NIQUITIN CLEAR 21 mg plasture transdermic - Farmacie - Hábeckekszer.hu

Prima întrebare este întotdeauna dacă simt că situația este o problemă. Este o problemă faptul că sunt cu 15 kilograme mai mult decât acum 15 ani și că nu fac sport? Până nu văd acestea ca pe o problemă, nu vreau să mă schimb și nimeni nu ar trebui să înceteze să fumez. Dacă vă aflați într-o situație similară, vă rugăm să citiți mai târziu sau să întrebați medicul dumneavoastră ce puteți câștiga pierzând 10 kilograme!

Sau ce pierzi dacă nu. După ce informațiile se modifică sau nu, decizia și responsabilitatea acesteia aparțin dumneavoastră. Cum vă afectează greutatea actuală viața?

DESPRE FUMAT CINSTIT - FOARTE VLOG

Care sunt beneficiile pierderii în greutate? Ce dezavantaje vedeți că pierdeți în greutate? Există acum ceva care să contribuie la creșterea în greutate? Dacă aveți deja în vedere schimbarea, încercați să adunați ceea ce este bun, de ex. Ce este pentru și împotriva schimbării? Cum mă schimb? Scrie o listă! Care sunt beneficiile pierderii x kg? Care sunt dezavantajele pierderii x kg?

Dacă există câteva argumente în favoarea schimbării, stabiliți-vă obiective și începeți să luați măsuri! Scopul trebuie să fie concret, realist și realizabil într-un timp planificat. Spray nazal pentru sinuzită 6 kilograme pierderea în greutate în 3 luni.

Atunci planifică-ți pașii! Ce vei face? Cereți dieteticianului dvs. ajutor pentru dietă și pierderea în greutate! Scrieți următoarele întrebări pe o foaie de hârtie și dați răspunsurile. Planul de dietă care trebuie schimbat. Descrieți-l pe scurt! Planul meu de acțiune este să slăbesc: ceea ce trebuie să schimb. Decideți ce se va schimba.

Scopul meu în această lună: ce voi face?

Optiunile contului

Cât de des? Cum mă voi asigura că fac ceea ce am planificat? Mergeți pas cu pas! Alegeți una sau două sarcini pe rând la care veți lucra, pe care le practicați, cu care vă veți obișnui! Chiar și o mică modificare poate duce la rezultate mari, de exemplu, dacă v-ați redus rațiile alimentare cu 30%.

O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință. Limitați accesul la alimente, supraalimentarea, postul trebuie evitate! Practică să spui nu! Discutați cu medicul dumneavoastră despre obiectivele dvs. de tratament: intervalul țintă al glicemiei, HbA1c, greutatea corporală.

Păstrați un jurnal dietetic! Când, ce, cât mănânci? Apoi consultați un dietetician. Vă îndreptați către obiectivul dvs. într-un ritm bun? Repetați singur ceea ce ați câștigat cu ceea ce ați obținut! Poate ce poți câștiga dacă continui? Ți-ai atins obiectivul? Nu uitați, rezultatele obținute trebuie păstrate! Durează săptămâni, luni și este posibil să nu puteți ține pasul cu rezultatele obținute?

Nu te amara! Aceasta face parte din proces. Vezi ce te-a condus aici? Ar putea fi o călătorie? Sau o serie de poticniri? Corectați eroarea și reamintiți-vă din nou care este scopul dvs.!

Diabet - Kittens Marian, dietetician, andragogue.