10 alimente care îți accelerează metabolismul și arde calorii

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Mulți oameni caută în mod constant modalități de a-și accelera metabolismul și, astfel, de a-și menține greutatea sub control mai ușor. Aceștia se concentrează pe exercițiul cât mai mare posibil pentru a fi mai musculos și să acorde atenție mâncării mai sănătoase - acestea sunt obiceiuri bune.

Cu toate acestea, este important de menționat că metabolismul fiecăruia este diferit, iar exercițiile pe care încercăm să le accelerăm pot funcționa pentru o persoană, în timp ce nu funcționează deloc pentru cealaltă.

În orice caz, există alimente care accelerează metabolismul celular, adică arderea și descompunerea substanțelor nutritive. Prin urmare, dacă doriți să fiți atenți la forma dvs., următoarele 10 alimente ar trebui incluse în dieta zilnică.

1. Ardei iute

Gustul înțepător al ardeilor este dat de capsaicină, care contribuie și la arderea eficientă a grăsimilor. Cu toate acestea, capsaicina are și alte efecte pozitive, cum ar fi stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, contribuirea la menținerea sănătății pielii, scăderea nivelului de colesterol rău și scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, are și efecte antiinflamatorii și analgezice, stimulează circulația sângelui și reglează temperatura corpului.

2. Cereale integrale: fulgi de ovăz și orez brun

Cerealele integrale sunt foarte recomandate deoarece conțin carbohidrați complecși care accelerează metabolismul prin stabilizarea nivelului de insulină. Orezul brun, quinoa, fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz pot fi o alegere excelentă, trebuie doar să aveți grijă să nu mâncați alimente bogate în carbohidrați împreună cu ele.

3. Broccoli

Broccoli este o sursă excelentă de calciu și vitamina C, iar acești nutrienți sunt minunați pentru a vă accelera metabolismul. Calciul stimulează metabolismul și vitamina C ajută calciul să fie absorbit de organism. În plus, această legumă este, de asemenea, extrem de bogată în fibre, ceea ce ajută și la vărsarea kilogramelor în plus. Cu toate acestea, pe lângă broccoli, sunt recomandate și alte alimente bogate în calciu pentru stimularea metabolismului.

4. Supe

Mai multe studii confirmă faptul că consumul de supă poate ajuta la combaterea obezității. În majoritatea dietelor, supa precede consumul felului principal. De ce? Cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii care încep cu supe consumă mai puține alimente solide atunci când vine vorba de felul principal.

Combinația de lichide și solide din supă reduce pofta de mâncare și ajută la arderea grăsimilor.

5. Ceai verde și cafea

Nu este un secret faptul că ceaiul verde este un adevărat „elixir al vieții”. Este extrem de bogat în antioxidanți, care sunt esențiali pentru funcționarea normală a corpului și pot crește ritmul metabolismului cu până la 4%. În același mod, cafeaua consumată în negru (desigur doar cu moderare, 1-2 căni pe zi) stimulează metabolismul și ne crește nivelul de energie.

6. Alma

Merele sunt un adevărat superaliment deoarece sunt bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii. Mai mult, corpul arde de fapt mai multe calorii de digerat decât există în fructe.

7. Condimente

Condimentele precum ardeiul iute, ardeiul negru, usturoiul și chiar scorțișoara stimulează metabolismul, stimulează circulația sângelui și arde grăsimile.

S-a dovedit că persoanele care încorporează condimente picante în dieta zilnică pot arde până la 1.000 de calorii în plus.

8. Citrice

Citricele precum portocalele, grapefruitul și lămâia ajută, de asemenea, la arderea grăsimilor și la metabolism. De asemenea, reglează nivelul insulinei datorită conținutului ridicat de vitamina C. Datorită pectinei pe care o conțin, acestea împiedică absorbția grăsimilor.

9. Alimentele bogate în calciu

Alimentele bogate în calciu vă accelerează metabolismul. Un studiu efectuat la Universitatea din Tennessee a confirmat că persoanele care consumă între 1.200 și 1.300 de miligrame de calciu pe zi pierd în greutate de două ori mai mult decât cei care consumă mai puțin sau deloc calciu.

10. Alimente bogate în acizi grași omega 3

Aceste alimente vă accelerează metabolismul, deoarece reduc producția unui hormon numit leptină (o substanță chimică naturală care vă încetinește metabolismul). Se găsește în principal la pește, dar este prezent și în nuci și semințe.