10 alimente care pot consuma destul de mult fibre - și chiar delicioase!

Cu un conținut extrem de ridicat de fibre de 27%, tărâțele de ovăz sunt o sursă deosebit de bogată de fibre. De asemenea, ajută la dietă, deoarece vă simțiți mai plin de ea, scade și colesterolul și are un efect bun asupra digestiei.

care

Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, nu trebuie să renunțați la toate favoritele. Iată găluștele de brânză de vaci, de exemplu, care este un fel de mâncare mult mai prietenos cu tărâțe de ovăz și îndulcitor decât dacă am fi făcut-o cu mult zahăr, pesmet și crupe de grâu.

Nu ar fi prea cinstit să fii entuziasmat de micro-prăjituri, dar această ciocolată este o versiune complet bună, care poate fi folosită imediat dacă nimeni altcineva nu este acasă și ai nevoie de ceva foarte delicios imediat. Această bomboană de cacao făcută din ingrediente de bună calitate, cu un îndulcitor sănătos și puțină tărâțe de ovăz, va face nu numai un desert, ci și un mic dejun răcoros de weekend.

Merită să adăugați puțină fibră suplimentară la orice, deoarece nu va schimba prea mult gustul vafei de tărâțe de ovăz, dar efectul său pe termen lung poate fi important. Dacă îl faceți cu unt de arahide și banane, o felie de mic dejun este garantată pentru a vă satisface până la prânz.

Avem idei despre cum să facem plăcinta cu mere un dulce complet legal. Aici am făcut-o cu vanilie, fulgi de ovăz și puțină tărâțe de ovăz.

Poate fi o idee bună să ascunzi puțină tărâțe de ovăz în pesmet, mai ales dacă ești credincios în mici modificări sănătoase sau.

Această brioșă de mac cu brânză de vaci este făcută cu tărâțe de ovăz, astfel încât o porție de fibre este adăugată la masa noastră și neobservată. Brânza de vaci cu lămâie este o surpriză grozavă în interiorul prăjiturilor.

O doză mare de bile de nucă de cocos este o alegere perfectă dacă vin oaspeții și, dacă este făcută și într-o versiune sănătoasă, nu vei avea remușcări dacă afli ocazional resturile după petrecere.

Dacă nu sunteți un fan al dulciurilor, ați venit cu acest biscuit de fulgi de ovăz care trebuie doar amestecat și copt timp de aproximativ 20 de minute, nu veți avea altceva de-a face cu el. Dacă amestecați și cuburi de prune în aluat, rezultatul final va fi și mai interesant.

Una dintre cele mai bune garnituri pentru pește și pui este acest piure de sfeclă exotică cu tărâțe de ovăz și pătrunjel proaspăt. Și dacă doriți să o faceți și mai interesantă, prăjiți napi și condimentați cu chimen măcinat.

Acest sos cu carne de fasole de nucă prăjită pentru care am făcut piure de cartofi dulci s-ar evidenția și în meniul unui restaurant vegetarian elegant. Dacă sunt incluse puțin ulei de chili sau trufe, este alegerea perfectă pentru oaspeții vegetarieni sau dacă pregătiți ceva ușor, festiv.