Exerciții la domiciliu pentru abdomenul inferior

exerciții pentru abdomenul inferior
exerciții la domiciliu pentru abdomenul inferior
antrenament abdominal inferior
antrenament la domiciliu
întărirea abdomenului inferior
Dieta

Oricine dorește un stomac strâns și plat trebuie să aibă în vedere mai multe lucruri simultan. Mai presus de toate, alcătuirea dietei corecte, deoarece acest lucru va împiedica stomacul să iasă din cauza kilogramelor în plus sau a balonării.

În plus, mai multe grupuri musculare trebuie întărite, deoarece mușchii abdominali neinstruiți joacă un rol semnificativ în cădere. Prin urmare, este recomandabil să efectuați cel puțin unele exerciții în timpul mișcării dvs. care să se concentreze în mod special pe această zonă. Deși crunchii lucrează bine mușchii abdominali, aceștia nu sunt foarte eficienți în antrenarea abdomenului inferior.

Exerciții la domiciliu pentru abdomenul inferior

Deși arderea locală a grăsimilor este doar o concepție greșită, adică nu este posibil să îndepărtați în mod intenționat tampoanele de pe coapsă sau, în acest caz, de pe abdomen, tensiunea musculară vizată transformă spectaculos zonele problematice și reduce rezervele globale de grăsime ale corpului, în timp ce mușchii vor fi mai fermi, mai conturat.

Următoarele seturi de mișcări întăresc abdomenul inferior și alte grupe musculare și pot fi efectuate acasă. Deoarece majoritatea trebuie să se întindă pe spate, este posibil să doriți să întindeți o rogojină din spumă pentru a vă proteja coloana.

Toate exercițiile pot fi realizate, dar este deja eficient pentru cineva să facă doar câteva părți din mișcarea lor zilnică. Oricine dorește poate face un antrenament special pentru mușchii abdominali inferiori, care trebuie completat doar cu un scurt exercițiu de încălzire și întindere. Iar pentru cei care sunt începători complet, începeți cu două serii de exerciții mai întâi, pe care le puteți crește oricând cu o altă serie după o săptămână. Faceți o pauză de jumătate de minut între exerciții.