10 fructe pe care le poți mânca în orice cantitate

10 fructe pe care le poți mânca în orice cantitate

Fructele sunt considerate un aliment sănătos, totuși nu putem să îl consumăm necuviincios, deoarece unele dintre ele conțin mult zahăr. Am adunat cele 10 pe care le putem consuma în siguranță.

10. Căpșuni

100 de grame de căpșuni 5,5 grame de carbohidrați

Căpșunul ungur copt în sine este divin dulce, totuși mulți oameni îl consumă înmuiat în zahăr. În schimb, mănâncă iaurt grecesc cu noi sau pune-l în muesli dimineața.

mânca

9. Pepene verde

100 g de pepene verde - 5,3 grame de carbohidrați

Comparativ cu pepenele, caprifoiul are mai puțin zahăr. Ca început, o felie subțire învelită în șuncă uscată la aer este perfectă.

8. Cătina

100 g cătină - 5,2 grame de carbohidrați

Deși cătina nu este de obicei servită ca vișinele, sucurile organice de băut făcute din acesta au efecte fiziologice deosebite (un puternic rapel imunitar). Dacă nu este consumat ca suc, merită, de asemenea, încercat ca un ceai.

7. Zmeură

100 g de zmeură - 4,8 grame de carbohidrați

Fie că o mâncăm singuri, fie că facem o prăjitură din ea, zmeura este unul dintre cele mai populare fructe de vară. Nici măcar nu trebuie să ne facem griji, deoarece nici conținutul său de zahăr nu este prea mare.

6. Acerola

100 g de acerola - 3,6 grame de carbohidrați

Acerola este de fapt un fel de cireșe, nu o găsim adesea pe piață, dar o vedem de multe ori ca un ingredient în sucuri. Merită consumat, deoarece conținutul său de vitamina C este foarte mare.

5. Mure

100 g de mure - 2,7 grame de carbohidrați

De la sine, cu iaurt, budincă sau chiar înghețată - murele sunt gustarea perfectă. Dacă nu-l mâncăm imediat, merită să-l stoarcem, făcând din el suc divin.

4. Papaya

100 de grame de papaya - 2,4 grame de carbohidrați

Deși nu avem o plantă nativă, uneori ne putem permite un bob din ea. Merită cumpărat dacă are o culoare roșu-gălbuie și poate fi ușor apăsat. Papaya coaptă este delicioasă, dulce, dacă am reușit să o luăm puțin imatură, să facem salsa din ea cu chipsuri de porumb.

3. Lămâie

100 de grame de lămâi verzi - 1,9 grame de carbohidrați

Nu este deloc surprinzător faptul că varul nu are un conținut ridicat de zahăr, deoarece nici măcar nu este dulce. Nu merge bine de la sine, dar limonadele și cocktailurile sunt, de asemenea, divine.

2. Rubarba

100 de grame de rubarbă - 1,4 carbohidrați

Cu cât roșia este mai roșie, cu atât mai dulce din care putem face un tort, dar și divin ca compot. Merită încercat, chiar dacă este puțin neobișnuit.

1. Avocado

100 de grame de avocado - 0,4 grame de carbohidrați

Avocado este o adevărată comoară în bucătărie, deși nu este foarte consumat în sine, îl putem face din prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați, înghețată, scufundări, dar îl putem pune și în salate. Dacă este prea greu când îl cumpărăm, pune-l într-o pungă de hârtie, se va înmuia în el.