Cele 6 cele mai sănătoase alimente pe care trebuie să le mănânce fiecare femeie

Jonny Bowden este renumit nutrițieSunt expert, Sănătatesi viata, sănătateși nutriție este autorul cărții, a cărui operă este recunoscută la nivel mondial de către profesioniști. Mi s-a cerut recent să întocmesc o listă de astfel de sănătateși alimentemotive care pot fi obținute aproape oriunde. Iată cele șase piciorsănătateun aliment mai bogat care nu poate fi lăsat în afara dietei.

alimente

Afinele - împotriva răcelilor

THE Afine Bogat în vitamina C și fibre alimente. Consumând regulat fructele, puteți preveni dezvoltarea anumitor tulburări oculare și, de asemenea, vă puteți îmbunătăți memoria. Taninele din fructe sunt compuși cunoscuți sub numele de acizi tanici care împiedică depunerea bacteriilor în tractul urinar. coacăze astfel încât să puteți evita dezvoltarea uneia dintre problemele obișnuite ale femeilor, răcelile. Rudă de afine poate fi, de asemenea, un ajutor util în cistită.

Sfeclă roșie - prevenirea tulburărilor de dezvoltare

THE sfeclă roșie rubinie legume bogate în nutrienți. Un colorant vegetal numit betacianină protejează celulele împotriva radicalilor liberi cancerigeni, dar sfeclă de asemenea în mod special datorită conținutului său de acid folic sănătateși alimente. Acest lucru se datorează faptului că mineralul ajută la prevenirea dezvoltării tulburărilor de dezvoltare în timpul sarcinii. O cană gătită sfeclă și acoperă 40% din necesitățile zilnice de acid folic.

Varză - anti-cancer

Aparținând familiei crucifixului varză are un puternic efect antioxidant și cardioprotector. Institutul de Cercetări Alimentare - nutrițiestudii științifice - studiile au arătat că o anumită enzimă numită AITC este eliberată în organism în timpul digestiei cruciferelor.