Cât zahăr mâncăm pe zi? Mesele zilnice sunt un mare test

Întâlnim o mulțime de reclame în fiecare zi, la care sunt promovate tot felul de alimente. Fie că este iaurt sau o felie netedă de muesli, dar îl primim în față aproape involuntar.

Ei promovează o sursă infinită de energie și sunt deja încet eterni, dar nu le place să indice în câte calorii sau doar zahăr locuiesc. Am încercat să aflăm aproximativ ce mese să mâncăm în timpul zilei și am extras o medie din ansamblu, desigur, astfel încât să existe suficient produs publicitar.

Mai mulți au folosit deja cuburi de zahăr ca instrument de vânătoare de impact pentru a ilustra cât de mult zahăr este de fapt într-o captură. Datorită diferitelor reglementări, aproape totul trebuie indicat acum din ce, cât este în el.

Se reunesc pentru câteva, dar am încercat să punem împreună cele cinci mese diferite și să compunem cât mai variate posibile. Aproape peste tot, cantitatea de o singură doză a fost monitorizată și, în consecință, valorile corespunzătoare au fost utilizate ca bază pentru construcția piramidei zahărului. În medie, 4 grame reprezintă un cub, deci așa am calculat raporturile pe tot parcursul.

Mic dejun - 40 de grame de zahăr

Prima doză care ne afectează aproape toată ziua este locul în care obținem impulsul inițial și cantitatea inițială de energie. Este una dintre cele mai frecvente cereale pentru micul dejun, a cărei frumusețe este că este și fără gluten. Aromatizat cu miere și alune, deci nimic în plus. Dintre acestea, o porție este de 30 de grame, la care se adaugă aproximativ un deci de lapte. Trebuie, de asemenea, să introducem niște fructe în captura de plajă pe care am imaginat-o acum ca parte a unui iaurt de căpșuni foarte promovat. A zgâria somnolența din vedere nu este altceva decât o cafea pe care am rezolvat-o cu un gând de 3 în 1.

Fulgi de porumb, potrivit ukaz, este o porție de 30 de grame care conține 8,8 grame de zahăr. Iar la nivelul caloriilor, înseamnă 120 kcal. Într-un deci de lapte găsim aproximativ 4 grame de zahăr și alte 44 kcal. Iaurtul are 115 kcal, dar cel mai greu este că există 17 grame de zahăr într-un singur pahar. În cele din urmă, puteți adăuga și cafea, după caz, 11 grame de zahăr într-un plic mic și 74 kcal. Aceasta înseamnă 40 de grame de zahăr și 353 kcal.

Ora zece - 55 de grame de zahăr

În cazul unui mic dejun devreme, este necesară o oră mai mică de zece, ceea ce ne oferă suficient de mult pentru a nu ne întoarce la strung de la foame până la prânz. Momentul este clar chiar pe care Belvita îl poate da, ceea ce este adecvat pentru a suprima puțin suc, ceea ce se întâmplă să fie acum piersic. Un pachet de 50 de grame de biscuiți înseamnă un adult normal în câteva momente, iar pachetul de piersici de 3,3 dl nu ar trebui să fie un obstacol.

Nici biscuiții nu sunt slabi cu un conținut de zahăr de 15,5 grame, dar o băutură răcoritoare cu cele 40 de grame de zahăr este o pedeapsă directă. 10 astfel de cuburi de zahăr sunt ascunse într-o astfel de sticlă mică, generoasă! În ceea ce privește caloriile, concurentul solid adaugă 227 kcal, în timp ce lichidul 162 kcal adaugă impuls.

Prânz - 56 de grame de zahăr

Nu cu prețul unei mici lupte, dar ajungem și la masa de prânz, care este probabil una dintre cele mai importante mese din ziua noastră. Cu toate acestea, stilul nostru de viață agitat, așa cum sugerează reclama, nu ne permite întotdeauna să mâncăm un fel principal regulat, așa că preferăm să rămânem într-un restaurant de fast-food și ofertele sale excelente. Mulți identifică astfel de locuri ca fiind satanice, dar asta este, uneori trebuie să o iei. BigMac este un meniu mediu pe care îl învârtim din nou cu o cafea, o soluție perfectă în caz de lipsă de timp. Cola este pur și simplu, are un gust normal.

Sandvișul în sine nu înseamnă mult zahăr, ci doar 8,7 grame, care vine cu un nivel caloric de 509 kcal. Cartofii nu înseamnă mult zahăr, mai ales nimic, o valoare de 0,4 grame nu deranjează prea mult, dar o valoare de 341 kcal este mai interesantă. Distrugerea se face în mod clar de băutura răcoritoare, în cazul a 4 dl obținem 36 de grame de zahăr și 172 kcal. Fratele geamăn al cafelei este zdrobit la micul dejun, deci 11 grame de dulciuri și 74 kcal nu sunt nimic nou.

Gustare - 27 de grame de zahăr

O epuizare după muncă poate fi remediată printr-o gustare care nu poate fi creată altfel decât felia minune abonnett atât de mult iubită de mulți. Deoarece acest lucru în sine este ca o farfurie presată în orice aromă, trebuie să mușcați puțină cremă sandwich. Iar smântâna și iaurtul sunt o necesitate, de asemenea, trebuie să ne răsfățăm puțin în timpul zilei.

Pe lângă cremozitatea feliei de lapte, ne oferă și 9,7 grame de zahăr și 119 kcal. Se știe că Actimel înseamnă 17 grame de zahăr și 116 kcal. Abonett nu conține zahăr, deci valoarea sa este 0 bună, dar merită menționat faptul că există 63 de carbohidrați în 100 de grame. Un pachet ascunde 21 de felii, dintre care aproximativ 8 exemplare pot fi lingute lin, mai ales atunci când sunt utilizate în duplicat. Fiecare felie va avea 17 kcal, care în cele din urmă vor fi 136. Din crema sandwich cca. Putem consuma 70-80 de grame lin, ceea ce înseamnă, să zicem, mai puțin de un gram de zahăr și 170 kcal.

Cina - 6 grame de zahăr

Pentru a închide ziua, vom prinde puțin linia, astfel încât să nu ne doară să mâncăm ușor seara, dar dacă suntem foarte acolo pe droguri, vom lucra la o salată. Un amestec de salată neted în magazin, pe care îl presărăm cu un sos slab de 50 de mii de insule pentru a-l face și să aibă un gust bun. Apropo, legumele nu au mult zahăr, dar o porție de dressing ascunde 6 grame și 144 kcal.

Rezultatul final al zilei este de aproximativ 184 de grame de zahăr turnat în cuburi

Rezultatul final este de 184 grame de zahăr până la sfârșitul zilei, care poate fi văzut la persoana cu aproximativ 45-46 de cuburi de zahăr. La nivel caloric, introducem 2522 kcal, unele diferențe se pot datora cantităților variate, dar nu într-o măsură gravă. Adultul mediu este certificat la 2000 kcal, care este astfel depășit cu 25%. Este clar că putem obține cel mai mult în corpul nostru cu fluide, în care împingem zahărul în noi înșine aproape fără bănuială.

Consumul excesiv de zahăr este deosebit de dăunător. Caloriile goale, care sunt una dintre cele mai proaste și cresc în mod specific din tocul. Riscul apariției cariilor dentare, diabetului și, bineînțeles, obezității crește imediat dacă nu acordăm atenție cantității de zahăr ingerate. Cea mai sensibilă soluție este să acordați atenție consumului de alimente fără zahăr adăugat, dacă este posibil.