10 kg de slăbire în 21 de zile

Introducerea dietei de 21 de zile Un program de scădere în greutate pe termen scurt care, în multe cazuri, oferă rezultate mai spectaculoase decât scăderea în greutate de 0 kg pe săptămână, ținând în același timp sănătatea în minte Durata programului: 21 de zile Este posibil să obțineți până la kg de slăbire, dar desigur În plus față de dietă, există mulți alți factori: Cu cât ai mai puțină greutate, cu atât pierzi în greutate mai puțin, slăbești mai mult, cu atât pierzi mai multe kilograme Cât timp mănânci prost, de câte ori are cea mai bună grăsime arzător în Arabia Saudită echilibrează corpul cu diferite pierderi în greutate, ceea ce aveți un fundal genetic, care slăbesc rapid, unii care au nevoie de timp în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează Cât de mult vă schimbați la un stil de viață mai sportiv Dacă obțineți un pic mai mult accent pe sport în stilul tău de viață, vei obține rezultate mai spectaculoase.

Vă recomandăm să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână, de până la 6 ori pe săptămână.

Dieta pentru slăbire rapidă timp de 21 de zile

Alegeți atât un antrenament cardio, cât și un antrenament DVD! Ar trebui să existe cel puțin un minut.

Următoarele 21 de zile aici sunt stricte - deci promite mai multe pierderi în greutate. Cu toate acestea, pentru a fi sigur de acest lucru, trebuie să urmați totul exact: dacă este posibil, nu îl înlocuiți cu altceva, altfel rezultatul scontat poate fi ratat. Cu toate acestea, poate fi simplificat, ofer și o alternativă. Dacă aveți mai mult timp, urmați pur și simplu dieta prescrisă în versiunea normală.

Cu toate acestea, dacă sunteți foarte ocupat și nu aveți întotdeauna timp să gătiți, vă recomand versiunea simplă. Din păcate, acest lucru vine cu unele derogări: dieta va fi mai puțin variată. Pentru a vă simplifica dieta cu întrebări frecvente, precum și sfaturi pentru scăderea în greutate din mana poomully, citiți-le pentru a vă respecta cât mai ușor 21 de zile.

De asemenea, ar putea fi interesați

Ce trebuie să căutați: 1. Aport adecvat de lichide Consumați 2 litri de lichid pe zi! Dacă vă este greu să respectați atât de mult, veți atinge cu siguranță obiectivul cu următoarea metodă: beți 3 dl de lichid înainte de fiecare masă și 3 dl de îndulcitor sau ceai natural în timpul sau după masă, de preferință decofeinizat: rooibos, ceai de herba sau fructe sau ceai verde.

Lumina ceaiului cu gheață Rauch și apa nativă sunt, de asemenea, soluții bune, dar, deoarece conțin și fructoză, vă recomand să consumați 1 sticlă de zi cu zi sub Controlul greutății 21. Pentru hidratare, este o idee bună să stabiliți o comandă între diferitele băuturi, în funcție de beneficiile dovedite pentru sănătate sau dezavantajele consumării lor și de câtă energie aduceți în corpul dumneavoastră.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați o dietă cu proteine - cu o probă de dietă!

Pe parcursul celor 21 de zile, consumați în principal lichide fără energie, apă, îndulcitori sau ceaiuri naturale, băuturi răcoritoare fără energie sau cu energie redusă! Nu este recomandat consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și alcool în timpul dietei, de până la 2 ori, 1, 10 kg de slăbire în 21 de zile vin roșu uscat.

Mesele pe zi Mesele de patru până la cinci ori sunt extrem de importante, deoarece dacă mănânci la fiecare oră, nu este suficient timp între două mese pentru a fi din nou „flămând de lup”. Acest lucru vă face mai ușor să respectați regulile, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează mai puțin.

Prezentarea programului

Totuși, dacă, de exemplu, mănânci doar de două ori, vei fi mult mai flămând seara și cu siguranță vei mânca mai mult. Ultima masă Cu trei ore înainte de culcare, să nu mâncăm! Datorită orei târzii, nu veți mai putea să vă îndepărtați de aportul suplimentar, facilitând depunerea.

În plus, are încă o consecință neplăcută: vă încordează corpul, provocând un somn mai rău și trezindu-vă obosit a doua zi. Elementele de bază importante ale listei sunt pentru pierderea în greutate, deci nu abateți de la cele recomandate!

Ce se recomandă pierderea în greutate de 10 kg în 21 de zile, menținând în același timp 10 kg de pierdere în greutate în 21 de zile: Alcool - dacă sărbătoriți doar în timpul programului, de ex.

În 21 de zile putem deveni dependenți de orice, min. Țineți-vă timp de 21 de zile dacă începeți dieta!

Zahăr, alimente cu zahăr, băuturi, ingrediente Făină, alimente pe bază de făină, ingrediente Fructe: banane în zilele potrivite, incluse în dietă Legume: cartofi Garnituri tradiționale: paste, cartofi, orez, pâine O dietă de 21 de zile este sănătoasă I realizat și recomandat pentru adulți.

Merită și este important să solicitați sfatul medicului de familie înainte de a începe dieta.

Nu începeți dacă sunteți un copil, un adolescent sau dacă aveți o boală legată de dietă, sunteți gravidă sau alăptați. Atenția doamnelor!

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă! | hnhotels.hu

Cu o zi înainte de menstruație, greutatea dvs. poate stagna sau chiar crește cu dkg din cauza retenției de lichide din corp. Din păcate, există un alt factor care face dificilă scăderea în greutate înainte de menstruație: mulți oameni simt o dorință crescută de dulciuri, deci este nevoie de mult mai multă voință decât în alte zile. Prin urmare, pregătiți-vă în mod conștient pentru această perioadă pentru a face mai ușor să perseverați chiar dacă pofta dvs. de dulciuri crește și chiar dacă echilibrul dvs. nu prezintă atât de multă pierdere în greutate pe cât vă așteptați de la dieta dumneavoastră.

Nu renunțați, va merge! Acestea ar trebui să fie, de preferință, ca SKI și mai jos vezi tabelul indicilor de control al greutății.

Prezentarea dietei de 21 de zile

Dacă ați simțit că dieta a avut succes, tot ce trebuie să faceți este să consultați Programul de control al greutății de pe site-ul meu web. Dacă ați pierdut tot excesul dvs. în 21 de zile, atunci Controlul greutății 3. Dacă doriți să pierdeți și mai mult în greutate, Controlul greutății 2. Desigur, efectele dietei dvs. sunt diferite sau este posibil să aveți întrebări fără răspuns. a pus întrebări despre dieta de 21 de zile.

Interfața interactivă a site-ului meu web este la dispoziția dvs., astfel încât să nu rămână întrebări fără răspuns. Vă încurajez să nu vă înscrieți doar dacă aveți o întrebare! Împărtășiți-mi succesul, gândurile și părerile despre dietă cu mine și echipa mea! Vă doresc mult succes și perseverență!