10 metode naturale de slăbit care nu funcționează inteligent

Mulți oameni presupun că aplicarea unor trucuri „naturale” pentru slăbit este mai ușoară și mai sănătoasă decât simpla slăbire.

Fie că este vorba de ulei de nucă de cocos sau limonadă picantă, există o mulțime de metode de dietă naturală care se bazează mai degrabă pe modă decât pe fapte.

Iată câteva produse naturale de slăbit pe care probabil le-ați auzit și care nu funcționează cu adevărat.

1. Consumul doar de apă cu lămâie și piper de cayenne poate fi ineficient și periculos.

De asemenea, numit „părintele curelor de curățare”, acest truc natural de slăbire implică consumul unui amestec de apă, suc de lămâie, apă, piper cayenne și sirop de arțar timp de trei până la zece zile. Se spune că metoda, susținută de vedete și modele, îți scapă corpul de toxine și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, experții sunt de acord că aceasta poate fi o modalitate periculoasă de a slăbi.

Potrivit Livestrong, astfel de tratamente de curățare sunt în esență tratamente de înfometare care pot provoca oboseală, greață, amețeli și dureri de cap. În plus, astfel de tratamente de curățare a foamei vă pot priva corpul de substanțe nutritive esențiale și pot duce la pierderea musculară.

„Un post de curățare unic nu dăunează inimii”, a declarat cardiologul Isadore Rosenfeld pentru CNN Health. Cu toate acestea, postul regulat creste riscul de atac de cord.

2. Cura de curățare a sucurilor nu te ajută să slăbești.

Toată lumea pare să aibă un prieten care a slăbit cu ajutorul unei cure de curățare a sucurilor. Sună sănătos - la urma urmei, cum poate mânca o ceașcă nesfârșită de suc de legume și fructe să aibă un efect negativ asupra ta? Cu toate acestea, experții în nutriție nu cred în beneficiile tratamentelor de curățare a sucurilor. Dieteticiana Tanya Zuckerbrot a declarat pentru Reader's Digest că da, probabil că va slăbi mai întâi, dar

„După finalizarea regimului de curățare, oamenii revin la obiceiurile lor alimentare normale și se îngrașă inevitabil.

Zuckerbrot a subliniat, de asemenea, că sucurile conțin mai mult zahăr adăugat decât mai multe boluri de cereale îndulcite.

Consumul de fructe și legume sub formă de suc nu vă oferă fibre pentru a vă reduce foamea. Tratamentul de curățare a sucurilor limitează și aportul de proteine, care te poate face să te simți epuizat și slab.

3. Îndepărtarea glutenului vă poate ajuta să slăbiți, dar poate arde în mod periculos.

Dieta fără gluten este o tendință dietetică din ce în ce mai la modă în rândul persoanelor care nu au fost diagnosticate cu sensibilitate la gluten sau sensibilitate la gluten.

Înțeles, lăsând în afară alimente precum paste, pâine, prăjituri, produse de patiserie și biscuiți, ar ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate. Cu toate acestea, lăsarea glutenului fără un motiv medical poate avea consecințe grave.

„O dietă fără gluten poate funcționa o perioadă de timp, dar, ca rezultat, întregul sistem digestiv se schimbă”, a declarat dietista Shayna Komar pentru Reader’s Digest. "Dacă re-adăugați gluten în dieta dvs., puteți dezvolta sensibilitate la gluten."

Aceasta înseamnă că cerealele integrale au efecte benefice (și delicioase)
în absența acestuia, restricția inutilă a glutenului poate provoca într-adevăr intoleranță.

4. Înlocuirea alimentelor cu felii de proteine poate duce la creșterea în greutate.

Multe felii de proteine disponibile în comerț „conțin la fel de mult zahăr și la fel de multe grăsimi saturate ca o felie de ciocolată”, a declarat dieteticianul Dawn Jackson pentru WebMD.

Înlocuirea unei mese cu aceste felii de proteine „sănătoase” poate lăsa un stomac supărat care te va face să te întinzi pentru mai multă mâncare.

„Deoarece este doar o felie de bomboane, nu trăim bine din ea complet, așa că de obicei consumăm mai multe calorii cu o altă masă”.

- Jennifer Kuca Hopper, director de fitness, a declarat pentru Reader’s Digest.

Chiar și felii cu ingrediente aparent sănătoase precum
nucile, fructele uscate și ciocolata neagră pot fi, așadar, bombe calorice
consumă-l cu atenție.

5. Uleiul de cocos nu are o putere specială de consum.

Consumul unui pic de ulei de cocos, de exemplu, nu dăunează pâinii prăjite, dar uleiul de cocos nu este nicidecum un panaceu consumator.

„Oamenii consumă ulei de nucă de cocos per lingură, considerând că este un panaceu și poate ajuta la diferite afecțiuni sau la scăderea în greutate”, a declarat pentru Reader’s Digest Samantha Heller, expert în nutriție clinică.

"Nu numai că este o problemă faptul că nu există date științifice care să susțină acest lucru, dar, pe lângă aceasta, uleiul de cocos este grăsime saturată".

Deși uleiul de cocos conține câțiva antioxidanți utili, dacă urmează o dietă, este mai bine să-l tratați cu moderare, deoarece este extrem de bogat în calorii.

6. Este puțin probabil ca dieta cu supă de varză să te ducă la jumătatea drumului până la atingerea obiectivelor de greutate.

Dacă ați căutat vreodată o metodă naturală de slăbit care să nu includă pastile sau intervenții chirurgicale, probabil ați întâlnit metoda supei de varză. Aceasta include să nu mănânci aproape nimic timp de o săptămână, doar supă de varză de casă. La fel ca alte diete restrictive, acest lucru este nesustenabil și nu are varietate dietetică.

"Din păcate, în timp ce dieta cu supă de varză va contribui probabil la scăderea în greutate, cea mai mare parte a greutății pierdute va reveni imediat ce opriți dieta."

- a declarat dieteticianul Taylor Jones la Healthline.

Deși este posibil să reușiți să scăpați de câteva kilograme cu această dietă naturală
metoda, este puțin probabil să mențină această greutate pe termen lung.

7. Înlocuirea zahărului cu miere nu te ajută să slăbești.

Vești triste pentru dependenții de zahăr: înlocuirea zahărului cu cafea cu o lingură este organică

mierea nu te ajuta sa slabesti.

Atât mierea, cât și zahărul rafinat constau din glucoză și fructoză. Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate.

Este adevărat că mierea conține cantități minime de enzime utile, aminoacizi și antioxidanți, dar mierea este de fapt mai mare în calorii decât zahărul: 22 de calorii pe linguriță, în timp ce aceeași cantitate de zahăr conține 16 calorii.

8. Consumul a opt pahare de apă pe zi nu va duce automat la pierderea în greutate.

Menținerea corpului corect hidratat este cu siguranță sănătoasă,

dar nici această metodă nu va îndepărta excesul de greutate de la tine într-o clipită.

„Aud multe din acest mit, dar întotdeauna trebuie să repet că nu există nici o componentă magică în apa potabilă”, a spus Sue Gebo, profesor asistent la Facultatea de Medicină a Universității din Connecticut, dietetician, ca răspuns la o întrebare de la Sănătate de zi cu zi.

„Apa potabilă nu spală nici o deca de grăsime”.

În timp ce consumați suficientă apă la mese vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, nu are un efect minunat pentru consumator.

9. Evitarea cerealelor rafinate nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate.

Deși consumul de cereale integrale vă poate face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, a declarat dieteticianul Sue Gebo pentru Everyday Health, nu este nimic în neregulă cu consumul de cereale rafinate cu moderație, cum ar fi pâinea albă sau pastele.

Părăsirea grupurilor de alimente întregi poate limita alegerile alimentare și poate provoca sentimente de sevraj. Mai bine încercăm să ne dezvoltăm abilitatea de a ne bucura din când în când de alimentele noastre preferate, fără să trecem peste bord.

10. Ceaiul verde poate ajuta la hidratare, dar nu vă va reduce semnificativ circumferința taliei.

Ceaiul verde este delicios, dar probabil nu soluția pentru figura subțire. În ciuda faptului că a fost preluat în mass-media ca un panaceu alimentar, studiile științifice au arătat că efectul ceaiului verde asupra metabolismului este minim.

Potrivit unei meta-analize din 2012 (analiza sumară a mai multor studii științifice), „preparatele de ceai verde induc pierderi de greutate mici, statistic nesemnificative la adulții supraponderali sau obezi”.

Un alt studiu din 2018 a concluzionat că, deși ceaiul verde are un efect asupra oxidării grăsimilor la femei,

"Efectele metabolice ale ceaiului verde nu trebuie supraestimate."

Practic, există unele dovezi că ceaiul verde vă poate afecta metabolismul. Cu toate acestea, aceste efecte sunt incredibil de mici, deci nu ar trebui să ne bazăm doar pe ceaiul verde dacă dorim să pierdem în greutate.