10 motive pentru a mânca mere zilnic!

Beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat de mere sunt enumerate mai jos, precum și modalitățile de a le folosi la maximum.

"Un măr pe zi îl ține pe doctor departe ”, spune unul dintre primele sfaturi nutriționale pe care majoritatea oamenilor le aud în copilărie. Să vedem, care sunt beneficiile pentru sănătate acesta este adevăratul fruct maghiar.

mere

1. Merele sunt pline de fibre solubile, ceea ce reduce incidența tulburărilor intestinale, diverticulozei, hemoroizilor și a anumitor tipuri de cancer, ajută la reglarea insulinei și facilitează detoxifierea.

2. Pectina din mere prin suprimarea secreției de insulină scade colesterolul.

3. Un studiu a arătat că cinci mere pe săptămână consumul reduce riscul de boli respiratorii precum astm.

4. Conform medicinei chineze, mărul întărește inima, hidratează plămânii, reduce producția de mucus și crește cantitatea de lichide corporale.

5. Oțetul de mere ajută a în prevenirea calculilor renali.

6. Consumul zilnic de mere a boli de piele apariție împinge înapoi.

7. Potrivit unui studiu brazilian, femeile care au mâncat un măr înainte de masă au fost cu 33 la sută mai predispuse slăbi, ca non-consumatori de mere.

8. Un măr are doar 50 până la 80 de calorii și nu conține grăsimi sau sodiu.

9. Merele sunt pline de vitamina C, vitamina A și flavonoide și conțin, de asemenea, cantități mici de fosfor, fier și calciu.

10. Putem, de asemenea, să luăm potasiu din măr în corpul nostru, ceea ce este bun pentru sănătatea inimii noastre.

Cum să profitați la maximum de efectul merelor

Marul merită consumat în coajă, pentru a obține cât mai mulți nutrienți în corpul nostru (atât vitamina C, cât și vitamina A se găsesc în coajă).

Potrivit unui studiu realizat de organizații de mediu, merele sunt fructele cele mai contaminate cu pesticide. Merele neorganice sunt adesea ceruite, ceea ce nu este digerabil. Dacă este posibil, cumpărați mere organice, sau dacă acest lucru nu este posibil, spălați sau curățați bine înainte de consum.

Sămânța de măr toxice în doze mari, prin urmare, nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează și copiilor.

Concentratul de suc de mere poate fi plin de arsenic dacă nu este fabricat din ingrediente organice.