10 motive pentru a mânca ouă în fiecare dimineață!

Ouăle pot fi pregătite pentru două persoane înainte de micul dejun, înainte de a merge la grădiniță, la școală sau la serviciu. Indiferent dacă îl consumați sub formă de omletă de brânză delicioasă, ouă amestecate cu cârnați sau ouă fierte moi, ideea este să nu ratați dieta. De asemenea, enumerăm 10 motive pentru care nu!

Autor: Jurnalul bunicilor 23.11.2016.

Cel mai rapid și mai ușor preparat pentru micul dejun este ouăle. Trei ouă conțin deja cantitatea de acid gras care stimulează excreția imediată a bilei, astfel încât acest fel de mâncare se remarcă în mod unic față de celelalte pentru efectul extrem de bun asupra funcțiilor digestive, dar este, de asemenea, o sursă primară de multe minerale și vitamine necesare corp.

10 motive pentru a mânca ouă în fiecare dimineață

1. Ouăle te ajută să arăți sănătos!
Chiar și un ou conține vitaminele esențiale care te ajută să te simți sănătos: Vitamina E folosește seleniu pentru a proteja împotriva unor boli cronice. Vitamina A protejează pielea, susține funcția imunitară și îmbunătățește vederea.

2. Ouăle te ajută să fii bun la bătrânețe!
Ouăle au cea mai bună compoziție proteică, consumul lor menține funcția musculară și încetinește rata pierderii musculare. Acidul pantotenic ajută la descompunerea alimentelor și ajută celulele corpului să producă energie, fierul joacă un rol important în producția de celule roșii din sânge și transportul oxigenului, iar zincul ajută la funcționarea imunitară și la creșterea și reînnoirea țesuturilor corpului.

3. Oul vă protejează vederea!
Cei doi antioxidanți găsiți în ouă, luteina și zeaxantina, sunt mai eficienți biologic decât ingredientele active din alte surse. Acestea ajută la prevenirea dezvoltării degenerescenței maculare, o boală care poate duce la orbire la bătrânețe.

4. Ouăle pot reduce tensiunea arterială, pot preveni bolile de inimă!
Studii recente arată că ouăle nu cresc riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral la adulții sănătoși. Consumul de ouă poate reduce tensiunea arterială, iar ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de colină, care joacă un rol important în descompunerea unui aminoacid numit homocisteină, care poate crește șansele de a dezvolta boli de inimă.

5. Oul oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp!
Un mic dejun cu ouă oferă o senzație de sațietate. Acest lucru joacă un rol în obținerea pierderii în greutate și menținerea în greutate. Proteinele din ouă provoacă o senzație de plinătate de lungă durată și acest lucru ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

6. Ouăle te ajută să ai un copil sănătos!
Chiar și un ou conține 26% din aportul zilnic necesar de colină. Colina este necesară pentru ca celulele să funcționeze normal, ajută la prevenirea defectelor congenitale și ajută la dezvoltarea țesutului cerebral și a memoriei fetale.

7. Oul dă energie!
Riboflavina ajută la furnizarea de energie a organismului. Acidul pantotenic ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumăm și ajută celulele corpului să producă energie. Fosforul este necesar pentru oase, dinți și membrane celulare sănătoase. Fosforul este, de asemenea, esențial în procesele de producere a energiei.

8. Ouăle te ajută să fii „înțelept”!
Colina este esențială pentru creierul și celulele nervoase pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului de-a lungul vieții umane.

9. Ouăle întăresc dinții și oasele!
Un ou pe zi conține vitaminele și mineralele necesare pentru a vă menține oasele și dinții în stare bună. Calciul ajută la construirea și menținerea oaselor și a dinților puternici.

10. Ouăle te ajută să slăbești!
Un ou mare conține doar 75 de calorii, 3,7% din aportul zilnic. Compoziția de grăsime a ouălor este, de asemenea, foarte favorabilă: conține 1,5 g de acizi grași saturați, 1,9 g de monoinsaturați și 0,7 g de acizi grași polinesaturați, considerat a fi cel mai ideal pentru corpul uman.